Кто из нас не начинал «новую» жизнь – естественно, с подробным описанием по шагам, как это будет происходить. В таких списках под номером один частенько идет пункт «начать бегать». И это правильно. По значимости и легкости исполнения вполне можно отдать ему первенство. Но почему-то именно это благое намерение чаще других так и остается на бумаге. Всегда находятся дела поважнее, а потом нас тяготят данное себе невыполненное обещание и валики по бокам. Итак, как заставить себя бегать? Женский сайт «Красивая и Успешная» с удовольствием поможет вам в этом!
Как заставить себя бегать?
С чего начать? Однозначно — с мотивации! Вряд ли вам удастся как-то заставить себя бегать, если вы не сможете объяснить самой себе, для чего это нужно.
Самые, возможно, «женские» причины – избыточный вес и недостатки фигуры. Убедительный повод заняться собой!
Проблема в том, что с помощью бега вес не уходит мгновенно, и отсутствие быстрого результата может значительно охладить ваш пыл.
А если бы вы узнали, что подобная полезная привычка стоит миллион долларов? Именно так оценивает приверженность физической культуре американский бизнесмен и специалист по личностному росту Брайан Трейси. Чтобы понять — почему, достаточно взглянуть на самого Брайана.
В свои почти 70 лет это активный, жизнерадостный, подтянутый и о-о-чень богатый человек. Человек, который с абсолютного нуля достиг всего, чем сейчас обладает.
Прекрасная физическая форма — результат регулярных спортивных занятий — позволяет ему брать от жизни по максимуму, жить так, как нравится! Чем не аргумент в раздумьях на тему «как все-таки заставить себя бегать»?
Почему именно бег?
Спору нет – хороши любые физические нагрузки, с учетом состояния здоровья и ваших предпочтений. Но лишь бег и еще, пожалуй, оздоровительная ходьба бьют все рекорды по доступности и простоте выполнения.
И здесь уж никак не «прокатят» самые распространенные отговорки.
- У меня нет денег, чтобы заниматься спортом. И не надо! Могут быть, правда, необязательные и очень приятные, бонусные траты. Но об этом чуть позже.
- У меня нет времени. Не принимается! Ваше самоуважение просто обязано проигнорировать эту отговорку. Неужели не найдется полчаса в день для себя? Посмотрите, сколько вокруг поглотителей этого невосполнимого ресурса: телевизор, телефон, разговоры ни о чем… Отвоюйте у них время для энергии и красоты!
- У меня нет на это сил и здоровья. Это пока так кажется. Трудновато будет первые несколько дней после того, как решитесь заставить себя бегать. И все равно каждая тренировка гарантирует вам сладостное, греющее душу ощущение довольства собой. А еще вы почувствуете неожиданный подъем сил. Ведь известно, что занятия бегом повышают работоспособность на 20, а то и больше процентов. А значит – вы уверены в себе, деятельны и позитивны! Чего еще желать?
- Далеко добираться до спортклуба. А тут – красота: вышел из дома и побежал! Не стоит беспокоиться по поводу реакции окружающих. Если кто-то косо и посмотрит, то он, будьте уверены, просто-напросто завидует вашей решительности и целеустремленности.
Как не свернуть с намеченного пути?
Итак, проблемы, как заставить себя бегать, больше не существует. Решение принято – окончательное и бесповоротное. Но чтобы тренировочный процесс пошел, только силы воли и мотивации недостаточно.
Сайт sympaty.net советует: нужно правильно все организовать.
- Одежда для занятий должна быть загодя подготовлена и сложена в определенном месте. Ценные минуты и нужное настроение могут быть безвозвратно потеряны во время поиска ветровки, чистых кроссовок и носков одного цвета. А как выбрать одежду для занятий спортом — читаем тут.
- Маршрут тоже лучше определить заранее – чтобы оградить себя от неприятных сюрпризов. Пройдитесь по нему накануне. Возможно, где-то тупик, где-то — непросыхающая лужа или неровная дорога. Обратите внимание на места, где могут собираться подозрительные компании, особенно если планируете бегать в одиночестве. Одним словом, дорога должна быть комфортной и безопасной.
- К слову – о единомышленниках. Бытует мнение, что тренироваться лучше с товарищами. Однако это очень индивидуально. Многие любители бега ценят в занятиях именно возможность побыть с собой наедине — часто единственную в течение дня. Ведь в «одиночном забеге» не нужно отвлекаться на общение, подстраиваться под чей-то темп и вообще – держать марку. С этим, кстати, поосторожнее. Далеко не редкость, когда новички переоценивают свои силы, срываются и надолго теряют интерес к занятиям.
- Чтобы уйти от ощущения обязаловки, разнообразить тренировки и придать им оттенок игры, можно вооружиться плеером и специальными спортивными гаджетами. Эти устройства отслеживают различные показатели организма во время занятий, а также километраж, маршрут передвижения и многое другое.
Вообще, как только попробуете заставить себя бегать, спортивная экипировка приобретет для вас огромное значение.
Красивая форма и всякие современные, стильные «штучки» — источник уверенности в себе и хорошего настроения. Конечно, нет необходимости, а иногда и средств приобретать все сразу.
Зато такая покупка — прекрасный способ вознаградить себя за старание! Это и есть те бонусные траты, о которых упоминалось выше.
Ведь по большому счету главное – получать от процесса удовольствие.
Радость от своих достижений, свежий вид, подтянутость, энергия, ощущение полноты жизни – и скоро вы не сможете поверить, что совсем недавно задавались вопросом «как заставить себя бегать?»
——
Автор – Поцелуева Елена, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Пробовала бегать по утрам — ээээх, неподъемная для меня ноша утром! Не могу себя заставить! А вечером уже не то — люди на улицу выходят, все зыркают. Не знаю даже, что и делать, наверное, другой фитнес для себя выберу.
Соглашусь с Настей. Все очень индивидуально. Думаю, ни в коем случае нельзя идти против себя. Получать радость — вот главное! Когда с удовольствием предвкушаешь занятия — это классно!
Зыркают??? )))) Да ОНИ просто завидуют вам….поверте, человек занимающийся собой….вызывает только ВОСХИЩЕНИЕ
Я тоже поначалу не любил бегать, то просто несколько дней выходил на улицу и делал розминку и т.д.
А мне доктора, когда я советовалась каким спортом заняться, сказали, что бегом не нужно — вредно для зрения (трясется хрусталик), опускаются почки и разбалтываются суставы. Лучше всего — много быстрой ходьбы — как раз это полезно для сердца, вен и остального организма. И не имеет таких негативных последствий как бег.
Я была удивлена, но в итоге согласилась.
Алиса!
Бегать не так вредно. У меня бегает подруга, а со здоровьем всё хорошо.
После бега пробуйте лежать на валике (лучше поищите в интернете), он все органы ставит на место , и к тому же обозначает талию
Ходьба — это действительно здорово! Но вот что интересно: когда ходишь в течение нескольких месяцев практически ежедневно, хочется ускорить темп. Переход на бег происходит очень естественно! Тем более, что в любой момент можно замедлить шаг.
Именно поэтому я и предпочитаю одиночные забеги. Плеер в уши — и вперед! Сама себе хозяйка! Красота!
Мой совет для тех кто стесняется бегать при людях:покупаешь парик другого цвета и солнечные очки,и никто тебя не узнает. Бег-это круто!
Бегать это самое то, либо на велике. Ветерок в лицо и погнал. Ну и бегать тоже в кайф. По утрам холодное кофе и все ( ну на мое усмотрение) . Особенно в парке, а на окружающих мне похер, пусть завидуют. Я люблю бегать самой, ну либо когда подружке самой скучно бегать, то она со мной) она в наушниках и я:-).