Как заставить себя бегать?

ГЛУБОКИЙ КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

Кто из нас не начинал «новую» жизнь – естественно, с подробным описанием по шагам, как это будет происходить.  В таких списках под номером один частенько идет пункт «начать бегать». И это правильно. По значимости и легкости исполнения вполне можно отдать ему первенство. Но почему-то именно это благое намерение чаще других так и остается на бумаге. Всегда находятся дела поважнее, а потом нас тяготят данное себе невыполненное обещание и валики по бокам. Итак, как заставить себя бегать? Женский сайт «Красивая и Успешная» с удовольствием поможет вам в этом!

как заставить себя бегать

Как заставить себя бегать?

С чего начать? Однозначно — с мотивации! Вряд ли вам удастся как-то заставить себя бегать, если вы не сможете объяснить самой себе, для чего это нужно.

Самые, возможно, «женские» причины – избыточный вес и недостатки фигуры. Убедительный повод заняться собой!

Проблема в том, что с помощью бега вес не уходит мгновенно, и отсутствие быстрого результата может значительно охладить ваш пыл.

А если бы вы узнали, что подобная полезная привычка стоит миллион долларов? Именно так оценивает приверженность физической культуре американский бизнесмен и специалист по личностному росту Брайан Трейси. Чтобы понять — почему, достаточно взглянуть на самого Брайана.

В свои почти 70 лет это активный, жизнерадостный, подтянутый и о-о-чень богатый человек. Человек, который с абсолютного нуля достиг всего, чем сейчас обладает.

Прекрасная физическая форма — результат регулярных спортивных занятий — позволяет ему брать от жизни по максимуму, жить так, как нравится! Чем не аргумент в раздумьях на тему «как все-таки заставить себя бегать»?

Почему именно бег?

Спору нет – хороши любые физические нагрузки, с учетом состояния здоровья и ваших предпочтений. Но лишь бег и еще, пожалуй, оздоровительная ходьба бьют все рекорды по доступности и простоте выполнения.

Загрузка...


И здесь уж никак не «прокатят» самые распространенные отговорки.

  • У меня нет денег, чтобы заниматься спортом. И не надо! Могут быть, правда, необязательные и очень приятные, бонусные траты. Но об этом чуть позже.
  • У меня нет времени.  Не принимается! Ваше самоуважение просто обязано проигнорировать эту отговорку. Неужели не найдется полчаса в день для себя? Посмотрите, сколько вокруг поглотителей этого невосполнимого ресурса: телевизор, телефон, разговоры ни о чем… Отвоюйте у них время для энергии и красоты!
  • У меня нет на это сил и здоровья. Это пока так кажется. Трудновато будет первые несколько дней после того, как решитесь заставить себя бегать. И все равно каждая тренировка гарантирует вам сладостное, греющее душу ощущение довольства собой. А еще вы почувствуете неожиданный подъем сил. Ведь известно, что занятия бегом повышают работоспособность на  20, а то и больше процентов.  А значит – вы уверены в себе, деятельны и позитивны! Чего еще желать?
  • Далеко добираться до спортклуба. А тут – красота: вышел из дома и побежал! Не стоит беспокоиться по поводу реакции окружающих. Если кто-то косо и посмотрит, то он, будьте уверены, просто-напросто  завидует вашей решительности и целеустремленности.

как заставить себя бегать

Как не свернуть с намеченного пути?

Итак, проблемы, как заставить себя бегать, больше не существует. Решение принято – окончательное и бесповоротное. Но чтобы тренировочный процесс пошел, только силы воли и мотивации недостаточно.

Сайт sympaty.net советует: нужно правильно все организовать.

  1. Одежда для занятий должна быть загодя подготовлена  и сложена в определенном месте. Ценные минуты и нужное настроение могут быть безвозвратно потеряны во время поиска ветровки, чистых кроссовок и носков одного цвета. А как выбрать одежду для занятий спортом -  читаем тут.
  2. Маршрут  тоже лучше определить заранее – чтобы оградить себя от неприятных сюрпризов. Пройдитесь по нему накануне. Возможно, где-то тупик, где-то — непросыхающая лужа или неровная дорога. Обратите внимание на места, где могут собираться подозрительные компании, особенно если планируете бегать в одиночестве. Одним словом, дорога должна быть комфортной и безопасной.
  3. К слову – о единомышленниках.  Бытует мнение, что тренироваться лучше с  товарищами. Однако это очень индивидуально.  Многие любители бега ценят в занятиях именно возможность побыть с собой наедине — часто единственную в течение дня.  Ведь в «одиночном забеге» не нужно отвлекаться на общение, подстраиваться под чей-то темп и вообще – держать марку. С этим, кстати, поосторожнее. Далеко не редкость, когда новички переоценивают свои силы, срываются и надолго теряют интерес к занятиям.
  4. Чтобы уйти от ощущения обязаловки, разнообразить тренировки и придать им оттенок игры, можно вооружиться плеером и специальными спортивными гаджетами. Эти устройства отслеживают различные показатели организма во время занятий, а также километраж, маршрут передвижения и многое другое.

Вообще, как только попробуете заставить себя бегать, спортивная экипировка приобретет для вас огромное значение.

Красивая форма и всякие современные, стильные «штучки» — источник уверенности в себе и хорошего настроения. Конечно, нет необходимости, а иногда и средств приобретать все сразу.

Зато такая покупка — прекрасный способ вознаградить себя за старание! Это и есть те бонусные траты, о которых упоминалось выше.

Ведь по большому счету главное – получать от процесса удовольствие.

Радость от своих достижений, свежий вид, подтянутость, энергия, ощущение полноты жизни – и скоро вы не сможете поверить, что совсем недавно задавались вопросом «как заставить себя бегать?»

——
Автор – Поцелуева Елена, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

6 комментариев
  1. Настя : 9 сентября 2012 в 13:54

    Пробовала бегать по утрам — ээээх, неподъемная для меня ноша утром! Не могу себя заставить! А вечером уже не то — люди на улицу выходят, все зыркают. Не знаю даже, что и делать, наверное, другой фитнес для себя выберу.

    • Елена : 10 сентября 2012 в 22:16

      Соглашусь с Настей. Все очень индивидуально. Думаю, ни в коем случае нельзя идти против себя. Получать радость — вот главное! Когда с удовольствием предвкушаешь занятия — это классно!

    • Vick : 11 сентября 2012 в 01:33

      Зыркают??? )))) Да ОНИ просто завидуют вам...поверте, человек занимающийся собой...вызывает только ВОСХИЩЕНИЕ

  2. Алиса : 9 сентября 2012 в 23:25

    А мне доктора, когда я советовалась каким спортом заняться, сказали, что бегом не нужно — вредно для зрения (трясется хрусталик), опускаются почки и разбалтываются суставы. Лучше всего — много быстрой ходьбы — как раз это полезно для сердца, вен и остального организма. И не имеет таких негативных последствий как бег.

    Я была удивлена, но в итоге согласилась.

  3. Елена : 10 сентября 2012 в 22:10

    Ходьба — это действительно здорово! Но вот что интересно: когда ходишь в течение нескольких месяцев практически ежедневно, хочется ускорить темп. Переход на бег происходит очень естественно! Тем более, что в любой момент можно замедлить шаг.

    Именно поэтому я и предпочитаю одиночные забеги. Плеер в уши — и вперед! Сама себе хозяйка! Красота!

  4. Ирина : 18 июня 2016 в 21:54

    Мой совет для тех кто стесняется бегать при людях:покупаешь парик другого цвета и солнечные очки,и никто тебя не узнает. Бег-это круто!

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...