Нормы и правила обступили нас со всех сторон. Даже в спортзале со временем выработался фитнес-этикет. В некоторых клубах общепринятые правила поведения висят на стенке в рамочке.
Если в вашем фитнес-клубе ничего такого нет, женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет о том, как принято вести себя на тренировке. (Хотя, мы уверены, вы и так это знали 🙂 )
Внешний вид: естественная красота
Большинство женщин хочет выглядеть привлекательно, даже выполняя жимы на тренажере. Конечно, это естественное желание. Но для этого совсем необязательно приходить на тренировку в ультракоротких шортах. Всевозможные бикини уместны лишь на пляже. Мы советуем хороший спортивный бюстгальтер в комплекте с брюками или шортами. Одежда не должна мешать тому, ради чего вы, собственно, сюда и пришли — спортивным занятиям. Обязательно убедитесь перед тренировкой, что одежда нигде не давит, не перетягивает и не натирает.
Важно также подобрать хороший дезодорант! Фитнес-этикет требует, чтобы он не только спасал вас от усиленного потоотделения, но и не имел слишком резкого и сильного запаха. По этой же причине духи – неподходящий вариант для посещения спортзала.
Никакого макияжа на тренировке. Пожалейте свою кожу, ведь забитые поры еще никого не сделали красивей. Лучше заново наложить макияж после тренировки и душа.
Волосы желательно убрать в хвост или косичку. Девушка, которая на тренажере или фитболе постоянно отбрасывает лезущие в глаза волосы, смотрится нелепо.
Правила фитнес-этикета: очевидные и не очень
- Никогда не бросайте на пол гантели, гири, штанги и другой спортивный инвентарь. После выполнения упражнения всегда кладите инвентарь на место — проявите уважение к тому, кто придет заниматься после вас.
- Самая большая проблема клубов – очередь на тренажеры. Будьте взаимовежливы. Во время перерывов давайте возможность другим позаниматься. Старайтесь продумывать свою тренировку так, чтобы вам не пришлось стоять в ожидании, когда какой-либо тренажер освободится.
- Отсюда третье правило фитнес-этикета — никогда не стойте над душой. Если тренажер занят, займитесь чем-нибудь другим.
- Ложась на скамейку, стелите полотенце или футболку. Просто из соображений гигиены 🙂
- Следите за временем, которое вы проводите на тренажере. На одну и ту же группу мышц существует сразу несколько вариантов нагрузки. Если вам самой сложно рационально распределить время тренировки, посоветуйтесь с тренером.
- Ставьте мобильный телефон на вибрацию. Его неожиданный звонок может помешать кому-то из занимающихся. Громкие разговоры и смех правилами фитнес-этикета тоже не приветствуются.
- Если одновременно с вами занимается слишком много людей, не стоит делать больше 4 подходов на одном тренажере.
- Не флиртуйте во время тренировки. Никто этого не оценит. Если вас заметят, то обязательно найдут способ познакомиться после.
- Не красуйтесь перед зеркалом! Также неуместно разглядывать в зеркало в зале свое лицо в подробностях или постоянно поправлять прическу. Для этого придуманы зеркала в раздевалке 🙂
- Ну и напоследок – правило хорошего тона, актуальное везде. Настоящая леди даже в спортзале не позволит себе слишком пристально разглядывать тех, кто рядом.
Казалось бы, ничего сложного, но редко кто действительно вспоминает о самом простом. Признайтесь: все ли эти правила фитнес-этикета вы соблюдаете? 🙂
Удачной вам тренировки!
——
Автор – Sweety, женский сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
