Худеем к лету: принципы питания

ГЛУБОКИЙ КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

Худеем к летуКак похудеть к лету? У каждой из нас – свой путь, но мы можем дать несколько советов, которые сделают похудение к лету простым и приятным.

Сегодня женский сайт sympaty.net делится принципами питания для летнего похудения – специально для вас!

Меньше калорий!

Это элементарно: чем меньше калорий мы потребляем, тем больше тратим! Предпочтите низкокалорийную пищу, ведь к лету воздух стал теплее, и теперь нам не нужно много и сытно кушать, чтобы согреться.

Налегайте на супчики

Самый замечательный продукт для того, чтобы похудеть к лету – это суп! Он занимает весь желудок, дает ощущение сытости и бодрости.

Есть даже специальная суповая диета. Но необязательно сидеть на диете – достаточно пару раз в день побаловать себя низкокалорийным супчиком. Скушайте его в обед (это, кстати, позволит вам съесть меньше!) и на ужин, если не можете лечь спать голодной.

Выбирайте «хорошие» углеводы

Углеводы нам просто необходимы, поскольку они помогают вырабатывать серотонин, который способствует ощущению счастья.

Как известно, углеводы делятся на «хорошие» и «плохие». «Плохие» (печенье, сладости, белый хлеб) перевариваются тут же, вызывают кратковременный прилив бодрости, который быстро сходит. «Хорошие» же углеводы (хлеб грубого помола, каши) перевариваются медленнее, и энергия из них поступает в кровь постепенно, поэтому после съедания таких углеводов мы чувствуем себя лучше намного дольше.

Больше пейте

Иногда мы принимаем жажду за голод – вот почему полезно чаще пить! Выпивайте больше жидкости, и будете чувствовать себя счастливее.

Диетологи советуют выпивать 6-8 стаканов воды в день. Только не напивайтесь на ночь – от этого могут быть отеки.

Научитесь вкусно готовить

Лето – пора здоровых экспериментов. На прилавках появляется много новых овощей и фруктов… почему бы не пробовать приготовить что-то новенькое?

Загрузка...


Кстати, и свои любимые блюда можно сделать менее калорийными.

Меньше кофе

Вы привыкли пить чашку за чашкой? А вы в курсе, что избыток кофеина приводит к тому, что организм накапливает жир?

Можно стать бодрой, употребляя травяные чаи, ройбуш и цитрусовые соки. К тому же, они намного полезнее кофе.

Кушайте больше белка

Весной голод чаще всего вызван психологическими причинами – мало света, мало радости, весенние депрессии… Справиться с таким «психологическим» голодом поможет белок! Дело в том, что в белке много триптофана, который также помогает выработке серотонина (аминокислоты счастья).

Источниками триптофана являются орехи, яйца, сыр, рыба, красное (тощее) мясо, курица и индейка.

Ешьте больше оранжевого

Оранжевый цвет не только поднимает настроение – он еще и обмен веществ убыстряет. А это на руку тем, кто хочет похудеть к лету.

Большинство оранжевых продуктов низкокалорийны. И это не только всеми любимые цитрусы – апельсины, мандарины, памела, но и болгарский перец, абрикосы и морковь.

Больше специй

Доказано: мы гонимся за количеством съеденного, стремясь компенсировать недополученные вкусовые ощущения! Так сделайте свою пищу вкусной – с помощью специй!

Специями можно разнообразить любое блюдо, можно сделать его необычным и даже экзотичным. Кроме того, специи ускоряют обмен веществ, что опять же, способствует тому, чтобы похудеть к лету.

Быстрого вам возвращения в форму 🙂

——
Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

12 комментариев
  1. Виктория : 24 апреля 2009 в 12:22

    спасибо за статью... вот только бы силы воли, чтоб всё это соблюсти 🙂

  2. Юлианна : 24 апреля 2009 в 16:33

    Специи — это первый враг похудения!

  3. Ханна Монтана : 25 апреля 2009 в 15:22

    Это почему же? Специи наоборот улучшают пищеварение, убыстрят процессы в организме!

    А вот соль — да, враг похудения.

  4. Виктория : 25 апреля 2009 в 19:56

    абсолютно согласная с Ханна Монтана... 🙂

  5. Юлианна : 27 апреля 2009 в 09:25

    Специи пробуждают аппетит, следовательно хочется всё больше есть тот или иной продукт. Специи психологически влияют на человека, ведь вкусный запах с кухни — это не запах пищи, а запах специй. Здоровое питание вообще отрицает какие-либо специи.

  6. Юлианна : 27 апреля 2009 в 09:26

    Соль — это не специя!

    К специям относят корицу, гвоздику и т.п.

  7. Ханна Монтана : 27 апреля 2009 в 16:29

    Ну если вообще от специй отказаться, то недолго на «здоровом питании» высидишь 🙂

    Есть же разные методики питания. И многие из них — Здоровые. Так что решать нам, что кушать — безвкусную пищу или со специями?

  8. Стоматолог : 20 мая 2009 в 17:29

    Ха, а в другой вашей статье «Как не кушать на ночь?» про специи наоборот написано: Запомните главное правило ужина: никаких специй и пряностей!!!

    Вы уж немного то следите за статьями.

    Я предпочитаю специи. Но не перебарщиваю. И соли мало ем. Менять это не собираюсь.

  9. Sympaty : 20 мая 2009 в 17:40

    Стоматолог, читайте так: специи и пряности надо есть, НО не на ужин 🙂

    У кого-то нет проблем с едой на ночь. Таким специи можно в любое время суток!

    Кстати, перебарщивать со специями я не уговаривала...

  10. Ольчик : 3 июня 2009 в 16:49

    м...да... Специи, кажется, употреблять вообще нельзя, чтобы не возбуждать аппетит... М...да... не ожидала такие разные советы встретить на одном сайте!!!!!

  11. Tasha : 15 июня 2010 в 17:45

    блин лето пришло...

    хочется похудеть...

    сколько раз пробовала,

    не получается...

    мне 16 и я вешу 70.

    не знаю даже с чего начать...

    и физические нагрузки тож не всегда могу выполнять...

    помогите пожалуйста...с чего мне начать?

    • Sympaty : 16 июня 2010 в 20:05

      Начните с составления плана занятия своей фигурой!

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...