Содержание
В сегодняшней статье женский сайт «Красивая и Успешная» обсудит со своими читательницами проблему, волнующую многие супружеские пары, а именно — вопрос о том, как можно похудеть с мужем.
Не зря в народе говорят: «Муж и жена – одна сатана»! Порой, глядя на окружающих людей, можно заметить некоторое сходство между супругами — лишний вес, расплывшиеся фигуры, складочки… Пора худеть!
С чего начать программу совместного похудения супругам?
Дорогие хозяюшки, если вы безупречно готовите так, что пальчики оближешь, не забывайте о том, как такая пища отражается на вашей и мужа фигуре. Наваристые супы, домашние пироги, запеченное мяско с картошкой, торты…
Мужчины почти все любят вкусно покушать и вовсе не придают значения тому, сколько калорий они употребляют в сутки, какой вес у них был месяц назад и сейчас.
Любите уплетать с супругом все, что вкусно, но заметили, что медленно превращаетесь в колобков? Тогда читайте дальше – эта статья для вас! Похудеть вам с мужем – это реально, стоит только захотеть.
Начать следует с меню. Если вы действительно решили похудеть совместно с мужем, вам необходимо пересмотреть, прежде всего, семейный рацион на каждый день. Наши советы о том, как составить круговое меню, смотрите в этой статье на «Красивой и Успешной».
Чтобы не шокировать мужа резкими переменами, начните с себя — на первых порах готовьте ему то, что он пожелает, а себе, к примеру, отварную куриную грудку с легким салатом на ужин.
Постепенно предлагайте ему попробовать свои низкокалорийные блюда и прививайте мужу привычку здорово питаться.
Похудеть вместе с мужем можно легко, просто и быстро, если грамотно подойти к этому выбору. Пробуйте новые низкокалорийные и полезные для здоровья блюда – их в изобилии можно найти на тематических сайтах. Если муж всегда и везде в согласии с вами, то он со временем тоже приспособится к новому, более здоровому питанию, и вы с легкостью оба похудеете.
Это обязательно случится, ведь организм будет в меру сыт, получит все витамины, белки и углеводы, при этом не будет испытывать проблем с тяжестью в желудке в результате переедания.
Как правильно питаться, чтобы похудеть с мужем?
- Скачайте в интернете таблицу калорийности продуктов и распечатайте ее;
- Рассчитайте суточную потребность в калориях по формуле 650+(9,6*масса тела)+(1,8+рост см)-(4,7*ваш возраст);
- Существует масса диет, из которых вы можете выбрать для себя самую лучшую на ваш взгляд;
- Главное правило – питайтесь лучше маленькими порциями, но 5-6 раз в день;
- Преимущество отдавайте низкокалорийной здоровой пище. Не превышайте суточную норму, но если вам предстоит хорошо поработать (например, на даче), то и затрат энергии будет больше, что требует большей порции питания для восстановления сил и восполнения затрат энергии;
- Исключите слишком жирное, соленое, острое, пищу быстрого приготовления (шаурму, хот-доги, картошку фри), а также майонез, соусы, пончики, торты, чипсы, сухарики, сладкие газированные напитки (лучше употребляйте сок), сахар (лучше кушать мед).
Почему женщине похудеть сложнее, чем мужчине?
Вы и ваш супруг серьезно решили заняться собственным здоровьем и избавиться от лишних килограммов – это очень хорошо, можно сказать, что половина дела уже сделана, утверждает sympaty.net!
Вы нашли в интернете таблицу калорийности продуктов, рассчитали суточную потребность (она может колебаться в зависимости от физической активности), сходили в супермаркет или на собственный огород, посетили дачу и запаслись овощами, фруктами, купили нежирное мясо (индейка, курица, говядина), рыбу, в вашем холодильнике теперь есть обезжиренный творог, сметана, 1%-ный кефир, а на кухне — большое разнообразие круп и цельнозерновой хлеб.
Это еще 25% к результату, который вы стремитесь достичь, чтобы раз и навсегда похудеть эффективно с мужем.
Теперь остается только пересмотреть рацион (о чем мы говорили выше), освоить новые, полезные и легкие блюда и постепенно заменять ими привычные рецепты.
Долой вредные привычки!
А курить вы и ваш муж бросили?
Если еще нет, то вам в помощь советы на sympaty.net: как бросить курить вам и помочь бросить курить супругу.
Избавление от вредного пристрастия к табакокурению улучшит ваше здоровье и самочувствие, повысит защитные силы организма, ускорит обмен веществ, поспособствует общему очищению.
И еще один важный момент — алкоголь. Будьте с этим зельем осторожны — все хорошо, что в меру! Алкоголь весьма высококалорийный напиток, поэтому в решении похудеть он ваш враг. Будьте с ним осторожны.
Редко и в малых количествах – это то, что нужно! Немного домашнего вина? Можно!
И самое главное, что важно знать. Чтобы похудеть вместе с мужем, женщина должна учитывать и особенности своего организма. Муж стал худеть, а вы почему-то не так активно сбрасываете вес?
Не печальтесь! Все дело в особенностях мужского и женского организмов. У мужчин за счет тестостерона есть склонность к накапливанию мышечной массы, а вот женщины легко накапливают жир. Поэтому похудеть даме всегда сложнее.
Физическая активность, прием пищи в умеренных количествах, отказ от всех неполезных блюд и продуктов, грузом оседающих в желудке, помогут вам в конце концов похудеть с любимым мужем раз и навсегда. Вы забудете о том, что такое одышка, плохое самочувствие, тяжесть в животе.
Вместе с лишним весом уйдут и проблемы со здоровьем!
——
Автор – nastyafrau, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
