Чем перекусить на работе?

разрушение жира и целлюлита

Здравствуй, дорогая читательница сайта «Красивая и Успешная»! Сегодня я хочу поговорить с тобой о еде. О еде на рабочем месте. Наверняка ты знакома с этой ситуацией: рабочий день в самом разгаре, обед уже давно прошел, до ужина еще несколько часов и долгая дорога домой, а желудок настойчиво говорит о том, что ему нужно подкрепление. Чем можно перекусить на работе, чтобы быстро и питательно? Что даст тебе достаточно энергии, чтобы продолжать продуктивно работать, и при этом не нанесет ущерб фигуре? Именно об этом читай сегодня на нашем сайте.

перекусить на работе

Перекусы на работе – польза или вред?

О том, как важен режим в приеме пищи, думаю, знает почти каждый. Наш организм любит, когда пища поступает ему в одно и то же время, он подстраивается к этому режиму и учится равномерно тратить энергию, чтобы ее хватило до следующей порции еды. С этой точки зрения перекусы – всегда вред, потому что ты нарушаешь привычный для организма режим.

Но кто в наше время живет по режиму? Таких можно по пальцам пересчитать.

Большинство же работающих сталкивается с проблемами вроде: позавтракать или поспать немного дольше? сходить на обед сейчас или доделать вот эту задачу и только потом пойти?

Также нельзя забывать о неравномерной загруженности в разные периоды месяца. Бывают дни, когда горят сроки и нужно делать одновременно десять дел – и о том, чтобы перекусить на работе, даже и думать некогда. Бывает и наоборот.

И о каком режиме приема пищи можно вообще говорить?

Именно поэтому я считаю, что перекусы на работе – необходимая мера. Если организм говорит тебе, что хочет есть, значит, он уже исчерпал все запасы энергии, которые у него были – то есть, ему нужно дополнительное топливо. Но чем можно перекусить на работе, чтобы дать организму необходимое топливо?

Об этом ниже на сайте sympaty.net.

Чем перекусить на работе

Во многих офисах стоят автоматы по продаже булочек, сэндвичей, шоколадных батончиков, чипсов и газированной воды. Настоятельно советую тебе не приближаться к подобному автомату – пользы в нем мало.

Да, конечно, ты утолишь чувство голода этим сэндвичем, но пользы от него не больше, чем от вермишели быстрого приготовления. К слову о ней – очень многие работающие люди держат стратегический запас Доширака в тумбочке. Не становись одной из них!

Думаю, не нужно объяснять, что плохого в этом продукте. Но чем перекусить на работе, чтобы не заработать себе гастрит или диабет?

  • Во-первых, это фрукты. Яблоки, груши, апельсины подарят тебе не только хорошее настроение, но и клетчатку, которая хранит в себе большое количество энергии. Не забывай о бананах, они очень питательные.
  • Во-вторых, это молочные продукты. Если в офисе есть холодильник, ничто не мешает тебе запастись йогуртами и кефиром, они отлично утоляют голод.
  • В-третьих, это орехи и сухофрукты – настоящий кладезь энергии. К тому же, их можно употреблять, не отвлекаясь от рабочего процесса.
  • В-четвертых, это мюсли и каши быстрого приготовления. Это очень быстро и вкусно, особенно если на рабочем месте есть доступ к кипятку или микроволновке. А если у вас еще есть и бесплатное корпоративное молоко, то вашему рабочему коллективу вообще можно позавидовать! Если же заливать молоком мюсли и каши на рабочем месте не очень удобно, советую обзавестись запасом мюсли-батончиков.
  • В-пятых, это домашние салаты. В ход пошла тяжелая артиллерия, как ты понимаешь. Под «салатом», конечно же, не подразумевается оливье или селедка под шубой. А вот легкие овощные салатики, заправленные оливковым маслом – самое оно для того, чтобы перекусить на работе.
  • В-шестых, это бутерброды. Это уж совсем тяжелая артиллерия, и я приберегла ее напоследок, так как именно бутербродами можно испортить себе желудок (не говоря уже о фигуре). Какие бутерброды не повредят? Основа «здорового» бутерброда – это серый цельнозерновой хлеб. Его можно смазать плавленым  сливочным сыром, добавить туда листья салата и помидоры. При желании можно добавить немного вареного куриного мяса. Только, умоляю, никакого майонеза!

Не забывай о жидкости

Почти у всех на работе есть неограниченный доступ к питьевой воде. И это здорово, потому что порой под желанием покушать скрывается банальная жажда.

Поэтому, перед тем, как устроить перекус, подумай: а не хочешь ли ты просто-напросто пить? Помни, что давным-давно доказано, что организму необходимо около полутора литров  обыкновенной воды в день (и очень мало людей выполняют эту норму).

Если же ты уверена, что перекусить на работе тебе просто необходимо, голод можно утолить чаем. Не удивляйся! Зеленый чай с медом не только полезен, но и богат энергией и питательными веществами.

Не забывай о пользе сладкого, так как углеводы необходимы для работы нашего мозга. Тут главное – не переборщить.

Из сладкого на рабочем месте лучше оставить мармелад. Не лишней будет и шоколадка.

Умеренность – наше все

Иметь возможность перекусить на работе – это важно. Однако нужно помнить, что постоянное присутствие еды в твоей тумбочке еще не означает, что ее необходимо сразу же съедать. Помни, что эти запасы нужны тебе для того, чтобы пережить недостаток пищи в рабочие часы, а не то твоя фигура тебе спасибо не скажет.

И никогда не используй возможность перекусить на работе только для того, чтобы не делать эту самую работу.

На этом я заканчиваю статью о том, чем перекусить на работе. Помни о том, что существует масса способов сделать перекус не только голодоутоляющим, но приятным и полезным. Кстати, если ты озабочена не только проблемой голода на рабочем месте, но и состоянием своей фигуры, советую тебе прочитать статью про офисную диету на нашем сайте. Пусть работа приносит тебе удовольствие!

——
Автор – Пестова Василиса, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

1 комментарий
  1. Ольга Петровна : 23 апреля 2015 в 05:34

    Нужно не забывать перекусывая на работе: может быть всего навсего хочется пить. Организму требуется вода. Или использовать кефир или йогурт из фруктов. Иногда лучше съесть мясное с овощами.

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...