Содержание
До Нового Года остается какой-то месяц, а ваша фигура к празднику не готова? Получится ли быстро прийти в форму?
Не волнуйтесь – впереди у вас есть целый месяц, чтобы поработать над фигурой и встретить Новый Год во всей красе! А женский сайт «Красивая и Успешная» поможет вам своими советами, приведет в пример звёзд и даст советы от звёздных тренеров и диетологов. Итак, готовим фигуру к празднику!
А как у звёзд?
Звёздам жизненно необходимо хорошо выглядеть во время многочисленных премьер, приемов, и в частности, им надо ослепительно выглядеть на красной дорожке. Для фигуры к празднику у звезд секретов нет:
- Надо поддерживать хорошую фигуру в течение всего года
- Надо поменьше есть, а питание должно быть правильным и разнообразным
- Упражнения также должны быть разнообразными, чтобы тело не привыкало к одним и тем же нагрузкам.
«О боже, ведь я всего этого не делала!» — скажете вы. Как же быть?
Не волнуйтесь – фигуру к празднику можно сделать лучше в любом случае. Итак, начинаем…
1. Тренируемся
Да, именно тренировки, а не диеты, делают тело подтянутым и упругим. Даже если питание ваше было далеко от идеала, одними только физическими упражнениями вы способны достичь немалого. И тем не менее, фигура к празднику требует комплексного подхода.
Лучше всего – записаться в фитнес-клуб и посещать его 3 раза в неделю. 2 раза вы делаете кардио-упражнения (например, танцуете или прыгаете на степ-платформе), а один раз в неделю – силовые. И конечно, лучше всего нанять личного тренера, как это делают те же звезды.
«Личный тренер? Фитнес-клуб? Нет, все это не для меня» — повесили нос многие из вас. Понимаю, мне тоже некогда. Именно поэтому я составила индивидуальную программу тренировок – лично для себя! Попробуйте и вы составить такую же – это просто и эффективно!
За неделю до праздника звёздные тренеры советуют сделать тренировки чуть длиннее – примерно на 15 минут.
2. Оптимизируем питание
Сбросить чуть-чуть веса, чтобы подготовить фигуру к празднику – вполне реально! Вы уже помогли этому, начав делать упражнения. Теперь пора скорректировать питание. И вот что советуют на этот счет звёздные диетологи:
- Ешьте маленькими порциями (каждая порция – размером с два ваших кулака), часто (но не чаще, чем через 2,5 часа) и всего понемножку. Это заставит организм не откладывать калории про запас.
- Постарайтесь смаковать пищу и медленно жевать. Так вы съедите меньше, а наслаждения получите больше.
- Как можно меньше соли и как можно больше воды в рационе. Можно даже сесть на «водную диету»!
- В день съедайте 5 порций овощей или фруктов. Можно заменить одну порцию стаканов свежевыжатого сока!
- Все блюда – вареные или приготовленные на пару. Пароварку – в каждый дом 😉
- На завтрак кушайте что-нибудь углеводное, на ужин – что-нибудь молочное и некалорийное.
Если вы будете следовать этим советам, фигура к празднику получится сама собой – без длительных голодовок и мучений! Диетологи утверждают, что, следуя предложенной схеме питания, вы сможете сбросить от 3 до 5 кг за месяц. По-моему, это немало.
Ну а за неделю до праздника перестаньте есть углеводы после 17.00, советует Гуннар Петерсон, персональный тренер таких звёзд, как Дженнифер Лопес и Пенелопа Крус.
3. Отдыхаем
Да, именно отдыхаем! Вам нужно не сидение за компьютером или телевизором, а именно полноценный релакс! Гуннар Петерсон утверждает, что только так все, что вы делаете для своей фигуры, окажет на нее правильное воздействие. Стрессы и напряжение, наоборот, способствуют тому, что вы набираете вес и долго не можете его потерять.
Как правильно отдыхать, читаем тут: Секреты релаксации: как правильно расслабляться
4. За фигурой к празднику идем в салон красоты
Чтобы подготовить фигуру к празднику, можно обратиться и к услугам салонов красоты – почему бы нет?
За месяц до праздника вы вполне успеете сделать курс обертываний, который скорректирует формы тела и избавит вас от лишних 3-5 сантиметров. Вкупе с антицеллюлитным массажем обертывания творят просто чудеса!
Впрочем, все это при наличии мотивации можно изобразить и в домашних условиях, вот так: антицеллюлитные обертывания и антицеллюлитный массаж.
Что сделать для фигуры сразу перед праздником?
Что звёзды делают перед тем, как выйти на красную дорожку? Ну во-первых, они немного перекусывают, чтобы первый же бокал шампанского не сразил их наповал 🙂
А во-вторых, они делают… упражнения!
Симон Уотерсон, который тренировал Джейка Гилленхаала, говорит, что как только вы появляетесь на публике в открытом платье, все сначала замечают ваши руки и ноги. Именно поэтому они должны быть рельефными и подтянутыми – а заодно и вся фигура к празднику.
Что же делать? Перед тем, как надеть вечернее платье, мы:
- 15 раз качаем пресс
- 15 раз подпрыгиваем
- 15 раз отжимаемся
Фигура к празднику готова!!! Теперь вы будете сиять в любом облегающем платье!
——
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Очень полезная статья. Чудодейственных средств, короче, не бывает. Надо делать упражнения…. и даже перед надеванием платья ))))
Пароварка , это, конечно, вещь, но блюда из нее мне лично кажутся такими безвкусными 🙁
а вы лимончиком сбрызните,и нормально будет:))
Спасибо, интересный совет, попробую….. И пойду, что ли, отожмусь )))