Какие фрукты помогут похудеть?

Многие диеты обещают своим последователям невероятные результаты в короткие сроки. Но, к сожалению, часто сброшенные килограммы уже через пару месяцев благополучно возвращаются обратно. Не стоит  истязать себя голодными днями и часами упражнений. Лучше воспользоваться «дарами» супермаркета. Ведь именно там находится сладкое и ароматное лекарство от жировых отложений. Сегодня на сайте sympaty.net — самые эффективные фрукты для похудения. 

Лимон и цитрусовые: боремся с лишним жиром

Лидерами по сжиганию жировых отложений считаются цитрусовые. Данные фрукты содержат элементы, которые называются флавоноиды.

Именно данные вещества препятствуют образованию жировых складок. Это прекрасные помощники в нормализации обменных процессов организма.

Самыми распространенными фруктами для похудения с богатым запасом витамина С являются апельсины, мандарины и грейпфрут.

Дневная норма – не более 2-3 штук в день. Апельсины можно разрезать на дольки, делая нечто вроде небольшого фруктового салата из апельсинов и бананов.

Рекомендуется выпивать один-два стакана свежевыжатого апельсинового сока на завтрак и после обеда.

Сбалансированная диета с добавлением лимонного сока – прекрасное средство для похудения. Лимон можно добавлять в мясные или рыбные блюда, некоторые овощные салаты, а также делать лимонады с небольшим добавлением меда.

Кроме цитрусовых (апельсины, мандарины и лимон) богаты такими важными для нормализации обменных процессов флавоноидами и фрукты с желтой окраской.

Например, очень полезны следующие фрукты для эффективного похудения: абрикосы, персики и ананасы.

Зимой следует почаще есть хурму, ведь ее недаром называют «чудом рыжего цвета».

Следует добавить в рацион и манго. Этот экзотический фрукт не только успешно борется с лишним весом, но и помoгает снизить уровень холестерина в крови.

Популярные фрукты для похудения: ананас, киви и грейпфрут

Грейпфрут содержит самое низкое количество калорий в семействе цитрусовых. Полезность данного фрукта крайне сложно переоценить.

Ведь грейпфрут не только способствует обмену веществ, но и вполне удачно борется с расщеплением жиров.

Полезен он для печени и желудка (ускоряет выработку необходимого пищеварительного сока). Однако в случае обострений или заболеваний желудочно-кишечного тракта данный фрукт для похудения включать в диету не рекомендуется.

Ананас полезен тем, что способствует более быстрому расщеплению поступивших с пищей жиров. Поэтому многие сторонники фруктовых диет нередко рекомендуют есть дольки ананаса после еды или выпивать не менее одного стакана ананасового сока.

Благодаря содержащемуся в ананасе бромелайну жирная пища легко и быстро усваивается и вы не будете испытывать тяжести в желудке после плотного обеда.

Как отмечает sympaty.net, диета с ежедневным употреблением ананаса и малым количеством белков вполне эффективна.

Так как по своему составу ананас содержит более 68% воды и совсем небольшое количество калорий, то данный фрукт – прекрасная основа для любой фруктовой диеты для похудения. Людям с нарушениями  работы желудочно-кишечного тракта рекомендуется  с осторожностью вводить ананас в свой рацион.

Киви богат не только витамином С (в одном лишь фрукте содержится суточная доза этого полезного для иммунитета витамина), но и калием, магнием, а также клетчаткой. Главное преимущество киви – помощь организму в обмене веществ (белковый обмен и расщепление жиров).

Именно поэтому киви является одним из самых популярных фруктов, помогающих  похудению.

Кроме большого запаса витамина С (не менее 75мг) киви содержит 11 мг углеводов и 4 мг натрия. Так как данный фрукт совсем не включает холестерина, он удачно справляется сo сжиганием жиров, блокирующих артерии. Так что в качестве профилактики образования тромбов рекомендуется почаще добавлять киви в ежедневный рацион.

Яблоки и груши: отличные фрукты для похудения

Груша – низкокалорийный фрукт, содержащий  набор  эфирных масел, что помогают бороться с плохим настроением и депрессией. Есть грушу можно как в сыром виде, так и в запеченном.

Органические  кислоты, которыми богата груша, способствуют перевариванию пищи, а также обмену веществ. Это особенно важно для правильного похудения, когда необходимо, чтобы сброшенные килограммы не вернулись на свои места уже через пару-тройку месяцев.

Еще одно довольно важное свойство груши – это наличие веществ, помогающих выводить шлаки и токсины из организма. Груша хорошо очищает кровь и клетки организма от тяжелых металлов. То есть этот уникальный фрукт не только для похудения, но и очистки организма изнутри.

Секрет данного фрукта заключается в так называемой нерастворимой клетчатке и каменистых клетках.  Она  чистит кишечник словно щеточка.

Груша полезна для всех, ведь в ней гораздо больше фруктозы, чем глюкозы. А последняя нежелательна для людей, страдающих заболеваниями поджелудочной железы и сахарным диабетом. Грушу следует употреблять после принятия пищи во избежание раздражающего воздействия на кишечник.

Английская пословица гласит, что съедая одно яблоко в день, можно надолго забыть о походах к врачу.

Научно доказано, что именно яблоки отличаются прекрасным балансом витаминов и микроэлементов.

Яблоки богаты калием и железом, а также антиоксидантами,  предотвращающими развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Устраивать разгрузочные дни, съедая до 1.5 кг яблок в день, рекомендуется каждому человеку.

Итак, многие фрукты для похудения не только являются вкусными и сладкими дарами природы, но и обладают массой полезных свойств.

Поэтому поспешите побаловать свой организм важными витаминами и микроэлементами, что содержатся в летних и осенних плодах.

——
Автор – Юлия Кагадий, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!