Содержание
Если вас раздражает летний зной и духота, если в жару вы патологически зависимы от кондиционера и вентилятора, если температура 30 градусов и дурное палящее солнце напрочь убивают для вас всякое удовольствие от лета, тогда читаем сегодняшнюю статью на сайте «Красивая и Успешная»! Спасаемся от жары!
Как пережить жару без последствий для здоровья?
Мы сейчас не рассматриваем щадящие варианты, как пережить жару на даче, на море, у водоема.
Суровая летняя реальность большого города — плавящийся асфальт, висящий смог от выхлопных газов, короткие перебежки от одного магазина с кондиционером до другого…
Как пережить экстремальную жару в мегаполисе, если вы не в отпуске и пляж далеко?
Чем опасна жара?
Помимо повышенной солнечной активности в безоблачный день, жара приводит к сгущению крови в организме (а это чревато возникновением тромбов). Увеличивается нагрузка на все системы организма.
Количество кислорода в воздухе снижается, наступает гипоксия – кислородное голодание. Это и есть причина того, что в жару мы не чувствуем себя бодрыми, а жалуемся на сонливость и вялость.
В группе особого риска находятся дети, пожилые люди, а также те, у кого есть проблемы с сердечно- сосудистой системой, астматики.
Если вам ставили диагноз «вегето- сосудистая дистония» или вы метеозависимый человек, жара тоже может ухудшить ваше самочувствие.
Особенно опасен в жару тепловой удар.
Если вы, находясь долгое время на солнце или в душном помещении, чувствуете головокружение, общую слабость, учащенное сердцебиение, тошноту (которые не могут быть вызваны другими причинами или имеющимися заболеваниями) – то скорее всего вы стали жертвой теплового удара. В особо тяжелых случаях возможны обмороки, рвота и резкое повышение температуры тела.
Самое главное – обеспечить пострадавшему от теплового удара пребывание в прохладном, проветриваемом месте, обтирание прохладной водой или прикладывание льда.
http://youtu.be/7spCCj46mnw
Женский сайт sympaty.net еще раз напоминает базовые правила, помогающие пережить жару:
- Носите легкую свободную одежду из натуральных тканей светлого цвета. Любая синтетика создаст эффект теплицы. Головной убор обязателен.
- На время жары стоит отказаться от высокого каблука, если вы носите его постоянно. Не усугубляйте состояние своих вен, им и так некомфортно в жару. Выберите босоножки без каблука, ажурные балетки, туфли на танкетке.
- Носите с собой бутылочку питьевой воды и пополняйте ее запасы каждый раз, когда есть такая возможность. Вашему организму нужна компенсация той влаги, которую он теряет с потоотделением, даже если вам и кажется, что вы не хотите пить.
- Любые мероприятия на открытом воздухе стоит спланировать на такое время, когда жара еще на наступила или уже спала (до 10 утра или после 8-9 вечера).
- Жара опасна тем, что в какой -то момент мы перестаем адекватно оценивать свое состояние. Поэтому избегайте длительных переходов пешком, если нет возможности делать передышки в тенистом, прохладном месте или в помещении с кондиционером.
Как пережить жару в офисе?
Конечно, сейчас мы имеем в виду рабочие помещения, не оборудованные кондиционером.
Чтобы чувствовать себя более-менее сносно и при этом еще и работать, следуйте нашим советам:
- Больше пейте простой воды, минералки или охлажденного зеленого чая. Если в жару кофе действительно помогает вам взбодриться, то хотя бы уменьшите количество выпиваемых чашек – это дополнительная нагрузка на сердце.
- Делайте перерывы в сидении за компьютером, раз в час пройдитесь хотя бы по коридору, чтобы избавиться от изнуряющей сонливости и заторможенности.
- Можно периодически ополаскивать холодной водой руки до локтя и освежать ею лицо (макияж? какой макияж в жару??)
- Еще можно смочить холодной водой платок и набросить его на шею сзади.
В дикое лето 2010-го, когда большинство российских регионов почти два месяца изнывали, не зная, как пережить аномальную жару, в некондиционированных помещениях хорошо помогали обычные пластиковые бутылки с замороженной водой.
Если на ночь убрать бутылку с водой в морозилку, то с утра вы получите изумительное охлаждающее средство, которое можно в течение нескольких часов (потом обычно льда там не остается) держать рядом с собой и прикладывать к икрам, ступням, предплечьям.
Реально легче!
Какие продукты помогут пережить жару?
В жару стоит уменьшить те порции, к которым вы привыкли. Не мучайте организм тяжелой и жирной пищей – любые проблемы с пищеварением в жару обостряются.
Для жаркой погоды подойдут овощные салатики с маслом, холодные супы (окрошка, свекольник, овощные супы на нежирном бульоне), нежирная рыба на пару, соки с кислинкой, морсы.
Даже мороженое в общем-то не столько охлаждает, сколько обременяет организм, поскольку это жирный продукт. Лучший десерт в жару – фрукты и ягоды.
Помните о том, что летом пищевые отравления случаются намного чаще, чем в другие сезоны! Если приготовленное блюдо постояло на жаре часа два, есть его уже не стоит!
С потом мы теряем соли и минералы, необходимые организму. Поэтому в дополнение к простой питьевой воде в жаркую погоду врачи рекомендуют употреблять минералку или слегка подсоленную воду.
Как бы ни хотелось, но все же не стоит пить ледяные напитки из холодильника – ангина и фарингит в жару не такие уж редкие явления.
В общем, прислушивайтесь к своему организму и создайте ему щадящий режим, используя наши советы, как пережить жару. И она обязательно когда-нибудь закончится 🙂
Желаем вам комфортной погоды!
——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование данной статьи запрещено!
