Усмирить дракона: что делать, если всё раздражает?

ГЛУБОКИЙ КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

Сегодня женский сайт Красивая и Успешная даст несколько советов о том, как быстро справиться с раздражением. Резкие и неприятные вспышки раздражения свойственны не только вспыльчивым особам, но и, хоть и реже, вполне сдержанным людям. Это чувство, как правило, появляется внезапно и без видимых причин. Как быстро с ним справиться, пока «под горячую руку» не попали те, кто нам дорог и с кем мы совершенно не планировали ссориться?

все раздражает Что делать

Хмурое утро, дорога на работу, лифт поехал, застрял, потом снова поехал, в транспорте на тебя «оторвалась» кондукторша, в супермаркете не оказалось йогурта, которым ты собиралась позавтракать.

Ты открываешь дверь в офис, все улыбаются и спрашивают, как дела, а ты понимаешь: все раздражает. Что делать?

Раздражение всегда имеет раздражитель

Причиной раздражения могут быть не только мелкие обстоятельства, играющие против тебя, но и недосыпание, чувство голода, слабый иммунитет, хроническая усталость и даже заболевания нервной системы.

Люди часто подвержены раздражению перед новогодними каникулами или отпуском, когда организм «отрабатывает» последние ресурсы, а работы, как назло, только прибавляется – ведь все необходимо успеть доделать до назначенного срока. Иногда избавиться от постоянных приступов раздражения помогает посещение эндокринолога.

Но если все постоянно раздражает, то что делать в конкретной ситуации? Очень важно понять, что ты раздражаешься. Некоторые восточные практики позволяют с помощью особенных медитаций натренировать свой ум так, чтобы в случае раздражения осознать момент, когда гнев только вспыхивает. Если ты часто раздражаешься, попробуй действовать по этому принципу. Главное – поймать момент, а дальше делать то, что тебе поможет успокоиться: считать до 10, глубоко дышать или просто молчать.

Загрузка...


Понять причину раздражения сложно, ведь в такой момент разум затмевается злостью. А главное – ты считаешь, что вполне нормально реагируешь на неадекватную ситуацию. Хотя, как правило, ситуация-то вполне обычная, и можно было вести себя более спокойно. В то же время, причина есть, и она обычно мало связана с данными обстоятельствами.

Если ты часто раздражаешься, sympaty.net рекомендует найти истинную причину (проблемы с близкими, с начальником, бытовая неустроенность, неудовлетворенность собой).

В момент сильного раздражения  постарайся понять, что на самом деле причина совершенно в другом, а курьер, который опоздал с доставкой срочных документов, мог иметь на это вполне уважительные причины, и скандалить с ним совершенно не обязательно.

Все раздражает. Что делать?

  • Сочувствуй людям 🙂 Если тебя постоянно раздражает один и тот же человек, задумайся: ты сталкиваешься с его сложным характером один, максимум несколько раз в день, а он со своим характером живет всю свою жизнь. Ну, и кому из вас тяжелее?!
  • Быстро справиться с раздражением поможет любое кропотливое занятие, требующее большой концентрации внимания. Если находишься дома, складывай пазл или детскую мозаику.
  • Если все раздражает, то что делать тебе диктуют эмоции. Речь не о том, чтобы метать молнии и швырять предметы. Попробуй влюбиться. Не важно, в кого – в литературного или киногероя, популярного певца, продавца хот-догов, мимо которого ты проходишь каждый день или парня, которого ежедневно встречаешь в кафетерии. Ведь в таком состоянии человека обычно просто невозможно вывести из себя – он все видит в розовом цвете. А если случаи внезапного раздражения участились, то состояние легкой влюбленности пойдет только на пользу.
  • Звонок другу. Пообщайся с человеком, которого ты давно не видела. Так сможешь и душу излить и быть уверенной, что он точно тебя ничем не выведет из себя.
  • Постреляй в тире. Варианты: поколоти подушку, побей посуду, стукни кулаком по стене (но не так, чтобы травмироваться). В общем, сделай то, что поможет тебе избавиться от агрессии и злости.
  • Напиши в блоге: «Всё раздражает!!! Что делать???» Получишь огромное количество советов от друзей, которые могут быть вполне полезными, а также  поднимут настроение.

После того, как ты справилась с приступом раздражения, также не забывай о самоанализе. Попробуй заново пройти все этапы вспышки, понять, что именно вывело тебя из себя. Ну, и не лишним будет извиниться перед человеком, если ты уже успела с кем-нибудь поссориться. Тем более, если тебе с ним в дальнейшем придется работать или просто часто общаться.

Хорошего тебе настроения!

——

Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

11 комментариев
  1. Киреева : 29 декабря 2011 в 14:52

    Приятная статья, очень созвучна моим настроениям. Спасибо и респекты сайту))

  2. Киреева : 29 декабря 2011 в 14:55

    Хотелось бы попросить сайт освятить еще тему после новогодней депрессии. А то у меня она скоро наступит((

  3. Светославна : 16 февраля 2014 в 16:41

    Доброго времени суток! Не знаю, занимаетесь ли вы еще темами раздражения... Просто в нашем городишке нет психологов платных, а те, что сидят в поликлинике сами бешеные до чёртиков. У меня вопрос: что делать если почти год живу с отвратительными мыслями — у меня нет любимой работы, я не люблю своего мужа, я разочарована в своей дочери, я бешусь от глупости своей матери, которая прожила такую же никчёмную жизнь и рада, что в её жизни ничего не было. Мне всего 40 лет, а я ощущаю себя абсолютной старухой и ловлю себя на мысли, что зла на мать, что она меня родила. Не подумайте, что я всю жизнь сидела сложа руки. Но мне ничего не удавалось. Все мои начинания с треском проваливались. По рукам жизнь не била, только когда сижу на заднице ровни и никуда не суюсь.

    Мысль о том, что кто-то хотел бы жить, да ушёл безвременно, меня не возвращают к норме.

    • Sympaty : 17 февраля 2014 в 13:06

      Светославна, какую психологическую литературу Вы уже читали? Каким образом уже сейчас начали работать над собой? Что осознали о своей жизни?

  4. Александра : 4 февраля 2015 в 00:43

    Помогите. Меня раздражает абсолютно все. Любые слова в мою сторону,любые вопросы,шутки,настойчивость,меня раздражают мои животные хотя я их очень люблю,бесит когда возле меня кушают-любые звуки в этом процессе,бесит одеяло,бесит погода и то что меня все бесит меня тоже бесит. Неужели я схожу с ума... Что делать?

  5. Пушистая : 4 февраля 2015 в 21:08

    Александра, если ВСЕ БЕСИТ прямо в таком масштабе, возможно, это щитовидка. Нарушения гормонального фона часто дают такую сильную раздражительность по пустякам. Может быть, стоит обратиться к врачу, сдать анализы на гормоны — и все у Вас наладится!

  6. Александра : 8 февраля 2015 в 15:34

    Спасибо вам. У меня действительно увеличена щитовидка. Только я не думала что такие последствия от неё... Мне давно говорили врачи что нужно провериться и возможно какую то операцию делать... Да вот только все денег нет...

  7. Света : 22 октября 2016 в 09:50

    Помню свой период раздражения, чаще это было на работе. Бесило все, как смеется начальник в офисе, парфюм коллеги, кто как кушает, разговаривает. Плюс мучала бессонница, потом я поняла, что это раздражение из-за того, что я не высыпалась, потому что меня бесило одеяло слишком жаркое, неудобная подушка и так по замкнутому кругу... Пропила неделю успокоительное, теперь меня не беспокоит бессонница и жить стало гораздо легче. А если подумать, какого всем им было терпеть меня?

  8. Даша : 23 ноября 2016 в 13:18

    С одной стороны, неплохая статья. Но с другой- очень общие советы. Например, вы советуете звонить другу. Я вот как-то распсиховалась сильно. Навалилась куча всего на работе. позвонила подруге, думала, успокоит. Так ещё и от неё «получила» дозу негатива. А вот медитации — совсем не моё.

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...