Ложишься спасть в 22.00, поднимаешься в 8 и не высыпаешься? После выходных в понедельник чувствуешь себя точно так же, как и под конец недели? И даже отпуск не дает желанного чувства бодрости и полноты сил? При всем при этом совсем недавно ты пропила курс поливитаминов…
Возможно, у тебя синдром хронической усталости. Женский сайт Sympaty.net подскажет несколько способов, как бороться с этой чумой XXI века. Профилактика, кстати, тоже не помешает!
Поколение хронически уставших
Если ты живешь в мегаполисе, занимаешься умственной работой, чаще всего пренебрегаешь физкультурой и прогулками на свежем воздухе, то вполне рискуешь пополнить ряды «хронически уставших».
Нужно начинать бороться с хронической усталостью, если у тебя появились такие симптомы, как быстрая утомляемость, сонливость, апатия, депрессия, беспричинные приступы гнева или, что еще хуже, частичная амнезия, беспокойство и беспричинные страхи.
Еще 40 лет назад об этой болезни никто не знал. Со временем ускорился ритм жизни человека, увеличилась умственная нагрузка. Ученые говорят, что сегодня синдрому хронической усталости больше всего подвержены женщины с высшим образованием в возрасте 25-45 лет, добившиеся успеха.
Как бороться с хронической усталостью?
Синдром хронической усталости – это прямое следствие гипоксии, то есть нехватки кислорода в организме. Процесс обмена веществ в клетках замедляется, в тканях скапливаются шлаки, существенно ослабевает иммунитет.
Попробуй кислородные коктейли. Они продаются в аптеке и даже бывают с разными фруктовыми и цитрусовыми вкусами. В состав смеси для приготовления такого коктейля обычно входят экстракт шиповника, сухой яичный белок, сахарная пудра. Благодаря этому новому изобретению медиков улучшается работоспособность, нормализуется сон, приходят в норму обменные процессы организма.
Чтобы эффективно бороться с хронической усталостью, нужно ежедневно отдыхать, но и обязательно нужна физическая активность. Рабочие нагрузки, наоборот, следует уменьшить.
При хронической усталости необходимо уметь хорошо расслабляться. Если нужно снять стресс, капни несколько капель лавандового масла на носовой платок и вдыхай его запах. Отлично расслабляет теплая ванна с растворенными в воде несколькими каплями масла иланг-иланг.
И конечно, поможет медитация!
Как бороться с хронической усталостью? С помощью позитива!
Медики до сих пор не могут найти иммунологических, инфекционных или неврологических причин возникновения синдрома хронической усталости.
В таком случае, может быть, стоит послушать психологов? А они называют одной из причин появления синдрома – пустую трату жизненной энергии.
Избавься от таких негативных чувств, как зависть, неуверенность в себе, жадность, чувство вины. Обязательно позволяй себе маленькие слабости, нельзя без передышки стремиться к совершенству.
Закончив рабочий день, постарайся не думать о неприятностях, случившихся за день. Наоборот – сконцентрируйся на всем приятном.
Профилактика хронической усталости
- Время от времени меняй обстановку. Идеал – это поездка в другой город на неделю, но подойдет и целый день на природе.
- Не бери работу на дом, особенно в выходные. Рабочий день закончился, поэтому оставь работу и все, что с ней связано, в офисе.
- Не злоупотребляй диетами! В период, когда симптомы хронической усталости наиболее сильны, нужно питаться сбалансированно.
- Не стоит бороться с хронической усталостью с помощью энергетиков. Лучше постараться перебороть сонливость, чем потом иметь проблемы с сердцем и давлением. Замени чашку кофе чашкой чая с экстрактом женьшеня — он и взбодрит, и заменит антидепрессант.
- Хорошо высыпайся. Если есть проблемы со сном, не грех выпить снотворное, зато на следующий день будешь лучше себя чувствовать.
- Каждый день, слышишь, каждый, заставляй себя дышать свежим воздухом и делать хотя бы немного физических упражнений! Несколько остановок по дороге домой можно пройти пешком, как и пешком подняться на свой этаж.
- Если есть боль в мышцах, необходим массаж. Если не снять напряжение в мышцах, они будут болеть и на следующий день.
- Иногда, например, по воскресеньям, позволь себе выключить телефон на сутки. Поверь, за это время ничего страшного не случится!
- Помни, что хроническая усталость – это болезнь, и если бороться с хронической усталостью не выходит, обязательно обратись к врачу!
——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
