Как не раздражаться по пустякам

Вам знакомо такое состояние, когда все вокруг раздражает? Ребенку все приходится повторять по сто раз, от мужа не дождешься помощи по дому, коллеги норовят всю работу перевалить на вас, а начальник вечно дает дурацкие задания! Короче, все бесит – дома, на работе, в радиусе 50 км 🙂

Женский сайт Sympaty.net поможет вам взять себя в руки и подскажет, как не раздражаться и оставаться спокойной даже в самой раздражающей ситуации.

Как не раздражаться на близких людей

Наверное, все бывали в такой ситуации: сорвались, накричали на близких или просто сказали что-то грубое, а по прошествии времени не знаете, куда деваться от стыда и неловкости. Это нормальная реакция, потому что в состоянии раздражения мы ведем себя не свойственным нам образом. В следующий раз, когда почувствуете себя «закипающим чайником», вспомните хорошенько это чувство стыда и досады на себя. Представьте на секунду себя и своего ребенка, мужа, подругу, коллегу, которые вызвали у вас приступ раздражения, в спокойной и мирной ситуации – неужели у вас повернется язык сказать им то, что вы собираетесь сказать?

Как не раздражаться на хамов и нахалов

От встречи с ними никто не застрахован: в магазине, в метро, на улице. Как правильно себя вести и как не раздражаться, если человек своим поведением специально или неосознанно действует вам на нервы? Советуем вспомнить известное утверждение о том, что люди, сознательно провоцирующие окружающих на конфликт, это так называемые энергетические вампиры.

Бабушка целый день сидит дома в одиночестве, варится в своем маразме, а стоит ей зайти в автобус, сделать замечание одному, другому, радостно поскандалить с ними, если они огрызнутся в ответ – ух, это же такой драйв для нее! И бабушка уже в тонусе на весь оставшийся день 🙂 Это упрощенный пример, но он справедлив для всех энергетических вампиров.

Не давайте таким людям «вампирить» за счет вашего душевного спокойствия. Не отвечайте им, не вступайте с ними в перепалку, а мысленно попробуйте представить их в смешном виде или в глупой ситуации. Очень помогает в такой ситуации представить раздражающего вас человека в виде какого-нибудь животного и найти в его поведении соответствующие черты. Если в результате вы улыбнулись или даже хихикнули (можно про себя), значит, вы победили!

Как не раздражаться в повседневной жизни: психологические приемы

Представьте себя королевой

У вас корона на голове, безупречный макияж и красивое платье. И неважно, что в данный момент вы моете посуду на кухне или идете в магазин за хлебом 🙂 (королевы в наше время еще и не то делают) Неужели королева позволит себе беситься и в приступе раздражения верещать не своим голосом? Нет, у вас королевская выдержка и безграничное терпение, вы просто не снисходите до неприятных мелочей жизни.

Уверяем вас, если вы будете постоянно тренироваться «быть королевой», со временем у вас появится свойственное настоящей леди спокойствие. Как и любая привычка, умение не раздражаться прекрасно вырабатывается тренировкой.

Подстелите соломки

Для того, чтобы понять, как не раздражаться, проанализируйте, какие ситуации и обстоятельства регулярно вызывают у вас раздражение. Можно даже вести неделю или две дневничок, чтобы это было легче сделать. Потом исключите из списка раздражителей те, на которые вы никак не могли повлиять: та самая скандальная бабушка в автобусе, бегающие и орущие дети в супермаркете, вредный и всем недовольный клиент на работе.

Что у нас «в сухом остатке»? Правильно, ситуации, которых можно было бы избежать.

Например, вы с утра очень торопились и в спешке порвали колготки, не успели позавтракать и забыли дома важные бумаги – весь день насмарку, ходите раздраженная и срываетесь на окружающих. Исключаем такую ситуацию в будущем: с вечера готовим одежду и обувь на завтра, собираем сумку, встаем на 10 минут пораньше и уходим на работу спокойно.

Или вы не успеваете вовремя с отчетом на работе: все валится из рук, без конца все отвлекают и не дают сосредоточиться, а в итоге от вас «прилетает» вечером мужу и детям. Значит, в следующий раз начинаем писать отчет пораньше и в целом стараемся не допускать завалов на работе.

Если вы действительно хотите постичь науку, как не раздражаться и оставаться спокойной, вы обязательно найдете в своем каждодневном поведении определенные закономерности. Если вы вовремя сделаете то-то и то-то, подготовитесь, не будете тянуть до последнего, то сможете избежать многих предсказуемых раздражающих ситуаций.

Даже сама мысль о том, что вы все предусмотрели и обо всем позаботились заранее, придаст вам уверенности. Удачи!

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.