Серое небо, дожди, грязь и слякоть на улице, а от отпуска остались лишь воспоминания… Но это не повод сдаться осенней хандре и уйти на диван с тарелкой плюшек.
Красивые и Успешные даже осенью остаются в прекрасной форме и бодром настроении духа 🙂 Назло октябрьской депрессии приведем в порядок мысли и тело!
Женский сайт «Красивая и Успешная» собрал для вас самые эффективные советы, как похудеть осенью и сохранить безупречную фигуру.
Как похудеть осенью с пользой для здоровья
Летом практически не хочется есть, а осенью так и тянет заглянуть в холодильник. Наш организм начинает перестраиваться на холодную затяжную зиму и запасливо копит жирок в разных местах. Поэтому Sympaty.net напоминает, что стараться молниеносно похудеть осенью не стоит.
К тому же, наша задача не только уменьшить объемы и килограммы, но и оставаться при этом здоровыми и энергичными. Поэтому беремся за дело комплексно!
Совет № 1. Фруктово-овощной
Осеннее изобилие овощей и фруктов – чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки и перчика, вместо макарон на гарнир к мясу и рыбе готовим в пароварке кабачки, в качестве перекуса на работу берем с собой яблоки и апельсины (бананы и виноград худеющим не рекомендуются!).
Заодно и наладим работу кишечника – грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков.
Ваш осенний рацион помимо фруктов и овощей должен включать кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, всевозможные каши, нежирную рыбу или мясо.
Похудеть осенью как раз не проблема! Попробуйте питаться так хотя бы месяц – и новые полезные пищевые привычки сохранятся у вас и в следующем сезоне!
Совет № 2. Сонный
Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то осенью этот номер не пройдет. Sympaty.net напоминает: если вы хотите похудеть осенью, надо высыпаться!
Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки – и процесс похудения пойдет быстрее и веселее!
Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно.
Совет № 3. Согревательный
Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время … пересмотреть гардероб! Осенью постоянно зябко, ветрено и сыро, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться. А дело-то в одежде!
Убираем подальше в шкаф короткие юбочки и тонкие блузки, не забываем о теплых и уютных вязаных вещах.
По этой же причине горячая ванна с аромамаслами или солью – это прекрасный выбор для промозглого осеннего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.
Совет № 4. Антидепрессивный
Что мы делаем, когда нами овладевает осенняя грусть-тоска? Конечно, заедаем плохое настроение всякими вкусностями!
А есть и другие варианты, помогающие похудеть осенью:
- Больше двигаемся, утром танцуем хотя бы пять минут под любимую музыку.
- В обеденный перерыв идем гулять в парк – пошуршать листьями и половить немножко витамина D.
- Хотя бы пару раз в неделю плаваем в бассейне, ходим в баню или сауну, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма.
- Окружаем себя яркими красками — в одежде, обстановке, на тарелке 🙂
Совет № 5. Занимательный
Если осень – самое нелюбимое вами время года, если вы не знаете, куда деваться от депрессии (которую постоянно хочется заесть), если три осенних месяца ничего вас не радует – займите себя чем-нибудь! Когда человек постоянно занят чем-то важным или интересным, на хандру и обжорство у телевизора времени не остается.
Осень не зря совпадает с началом учебного года. Начните учиться чему-нибудь новому, заведите новое хобби.
Поставьте себе какие-нибудь умопомрачительные цели к Новому году!
Например, научиться танцевать самбу, составить себе маршрут по замкам долины Луары (а вдруг и правда поедете в новогодние каникулы!), освоить блюда грузинской кухни… Побольше фантазии – и скучно вам не будет точно!
Итак, все просто! Высыпайтесь, выбирайте полезную здоровую пищу и больше двигайтесь! Здоровый образ жизни и простые советы, как похудеть осенью, помогут вам держать вес под контролем. Оставайтесь в тонусе независимо от погоды!
——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Копирование данной статьи запрещено!
Да, напомнить о простых истинах очень даже полезно. Особенно о теплых одеждах!
Люблю такие советы, добрые и приятные, а не извечное » Закрой рот скотчем»
Да, согласна! Советы хорошие! А картинка — вообще ням-ням, Хочу салаааааат!!!
И совет хороший дали и настроение подняли! Я вдохновилась! Спасибо большое!
Пользуясь случаем, хочу передать привет Хомяку!
Привет принял!)))) Теперь даже как-то и хомячить-то неудобно — все вон худеют осенью)))