Что мешает сделать живот плоским?

ГЛУБОКИЙ КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

мешает сделать живот плоским«Качаю пресс, делаю упражнения, но все равно мой живот недостаточно плоский!!! Почему-то не удается добиться идеальной формы. Что я делаю не так? Лена».

Лена, дело в том, что плоский живот – это не только результат целенаправленных упражнений. На него влияют и другие вещи – питание, осанка, образ жизни, способ тренировки, даже наша нервная система!

Сегодня вместе с женским сайтом sympaty.net давайте поподробнее остановимся на том, что мешает сделать живот плоским.

Расшатанная нервная система

«Все болезни – от нервов», утверждают врачи, и если разобраться, это действительно так! Стресс влияет и на наш животик, делая его менее плоским.

Механизм прост: при стрессе выделяется гормон кортизол, который стимулирует голод. Появляется тяга ко всему жирному и сладкому, и организм, как на войне, начинает накапливать запасы жира («Ой, то ли еще будет! Надо запасаться…»). А где накапливать жир, как не на животе и проблемных зонах фигуры?

Решения для плоского живота:
  • Постарайтесь не нервничать, хотя бы понапрасну. Понимаю – по нашей жизни это ой как нелегко! Поэтому найдите свой путь расслабления. Например:
  • Медитация
  • Техника глубокого дыхания
  • Йога (кстати, она вдвойне полезна для плоского животика 😉 – а у нас и комплекс упражнений йоги для талии есть!)
  • Успокоительные чаи.

Слабые мышцы спины и плохая осанка

Что сзади, то и спереди – это, казалось бы, очевидно! Но некоторым из нас невдомек, что качая пресс, надо позаботиться и о спине. Мышцы спины – это каркас всего тела, и если они слабые, то и осанка у нас неважная, и живот не плоский.
Решения для плоского живота:
  • Включайте в комплекс своих упражнений для плоского живота хотя бы одно упражнение для спины.
  • Постоянно контролируйте свою осанку. Возможно, сначала придется воспользоваться специальным корсетом!
  • Втягивайте живот — пусть это станет вашей хорошей привычкой (особенно этот совет актуален для рожавших женщин).

Неправильное питание

Не весь жир – такой вредный, как утверждают многие. Опасны только насыщенные жиры, а вот мононенасыщенные, наоборот, очень полезны и могут способствовать сбросу веса и уменьшению живота. Дело в том, что они содержат омега-3-жирные кислоты, которые ой как нужны нашему организму.

Загрузка...


Вода – источник жизни. Нельзя ограничивать себя в потреблении воды. От таких ограничений, наоборот, появляются отеки и вздутия живота.

Еще одна ошибка – употреблять в пищу продукты и напитки, вызывающие вздутие кишечника, несварение, повышенное газообразование. Когда кишечник вздут, о каком плоском животе может идти речь?! Я не говорю уже о хорошем самочувствии…

Любовь к соленой пище тоже делает свое черное дело, ведь соль способствует жажде и накоплению жидкости в тканях – в том числе, и в тканях живота.

Решения для плоского живота:
  • Ешьте больше продуктов с мононенасыщенными жирами: орехи, авокадо, льняное масло, горький шоколад с большим содержанием какао.
  • Пейте не менее 3-х литров чистой и свежей воды в сутки, и вы увидите, что не только живот станет более плоским, но и состояние кожи улучшится. Если у вас отеки по утрам, налегайте на воду днем.
  • Заботьтесь о здоровье своего кишечника. Если у вас дисбактериоз, принимайте препараты для его устранения.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Этот совет стар, как мир, и очень эффективен! Однако мы спешим и не всегда ему следуем, а зря.
  • Забудьте о продуктах, которые вызывают повышенное газообразование: хлеб, газировки, виноград, груши, капуста, фасоль…
  • Поменьше соли! Ее можно заменить многими приправами – попробуйте! 😉

Посторонние мысли при тренировке пресса

Сколько раз мы, делая упражнения для животика, улетали мыслями далеко-далеко?! Много-много раз! А знаете ли вы, что такое отвлечение совсем не способствует созданию плоского живота?

Решение для плоского живота:

Попробуйте при тренировке пресса максимально сконцентрироваться на работе мышц, почувствуйте, как они работают, как двигаются. Не качайте пресс бездумно! Поверьте, слушать себя и свое тело – это очень приятно!!!

Кроме того, слушая свои мышцы, вы начнете двигаться медленнее, а это способствует более ощутимой нагрузке на пресс.

Лена, надеюсь, во всем вышеперечисленном Вы нашли то, что может мешать лично Вам сделать свой живот плоским. Поскорее исправляйтесь – и вперед, к личному совершенству! 😉

——
Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

5 комментариев
  1. Liana : 7 октября 2009 в 11:15

    Приветик, вы не подскажите как можно накачать попку? У меня сейчас сидячая работа и моя попка уплыла незнаю куда — одна только плоскость осталась. И еще у меня на ягодицах ямочки с обеих сторон...=((

  2. Sympaty : 7 октября 2009 в 11:26

    Liana, ямочки на ягодицах - это нормально, если, конечно, они не появились совсем недавно.

    Упражнения для ягодиц смотрите в следующих статьях:

    Как сделать ягодицы идеальными

    Упражнения для упругих ягодиц

    Упражнения для уменьшения ягодиц

    Крепкие ягодицы — несколько советов

  3. Екатерина : 29 ноября 2009 в 22:55

    Напишите, пожалуйста, статью об утягивающем белье. + и — . Я сегодня померила высокие трусики с застежкой на крючки, живот исчез полностью. заранее спасибо, Екатерина

  4. Наташа : 7 февраля 2010 в 02:36

    Подскажите пожалуйста, существуют ли «реальные» упражнения для востановления груди(внешний вид, подтянуть мышцы, сделать более упругой) после родов и кормления грудью или таких упражнений нет. Спасибо !!!!

  5. gyulya : 10 января 2011 в 14:43

    skajite pojalusta !! pravdo cto begat po utram sposobstvuyet poxudeniyu? i kak pravelno begat, skolko raz v nidelyu i kak casto??

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...