Как победить депрессию

победить депрессиюДепрессия признана серьезным психологическим заболеванием, с которым нужно бороться, так как в запущенных формах оно может привести к плачевным результатам.

Поэтому сегодня на женском сайте sympaty.net расскажу, как справиться с депрессией самой и помочь своим ближним.

Многие путают с депрессией свое вечно плохое настроение и отсутствие интереса ко всему – но это еще не показатель депрессии!

Так что же такое – настоящая депрессия? Давайте проведем диагностику и определимся, что вызывает депрессию, и каковы ее основные симптомы.

Кто подвержен депрессии? Да все — и мужчины, и женщины, а особенно — люди старшего поколения.

Депрессию могут вызвать следующие факторы:

Генетическая предрасположенность. Именно она объясняет то, что разные люди в разной степени подвержены этому заболеванию. У кого-то депрессия является семейной болезнью!

Травма и стресс. Это могут быть финансовые проблемы, расставание с любимыми, смерть близкого человека. А возможно, в вашей жизни произошли какие-то серьезные изменения. Кстати, даже замужество может в первое время ввергнуть вас в депрессию («если б знала б я, девки, что так замужем плохо…» 🙂

Пессимизм. Пессимисты – большие любители подепрессировать.

Серьезные физиологические заболевания. Проблемы с сердцем, раковые заболевания, ВИЧ и т.п. факторов тут много – собственное ощущение слабости и бессилия, отношения людей как к инвалидам, и так далее. Понятно, что депрессия может только ухудшить состояние больного.

Другие факторы. Депрессия может возникать, например, при резком отказе от пищи во время похудения.

Основные симптомы депрессии

  • Потеря интереса к жизни.
  • Вам сложно принимать решения.
  • Вам трудно делать то, что раньше казалось легким.
  • Физическая и эмоциональная усталость, постоянные приступы пессимизма.
  • Пассивность: вам ничего не хочется делать.
  • Потеря аппетита.
  • Трудности с засыпанием.
  • Иногда возникают мысли о суициде.
  • Могут быть различные мании.

Как справиться с депрессией

А теперь давайте разберемся, как справиться с депрессией.
Если бы мы жили в Америке, то пошли бы к психотерапевту – у них так принято. В России же редкая женщина пойдет к врачу. Поэтому, если случай Вашей депрессии — не запущенный, давайте подумаем, что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с депрессией.

Вероятно, кто-то сразу подумал об антидепрессантах. Сразу скажу, что медикаментозным самолечением лучше не заниматься, дабы ваши старые проблемы показались ничем по сравнению с новыми 🙂

Поэтому хочу предложить следующее:

  • Попробуйте определить причину ваших переживаний.
  • Не изолируйтесь. Старайтесь чаще бывать на людях. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от переживаний.
  • Выговоритесь. Расскажите о ваших переживаниях тому, кому вы доверяете. Проговаривая проблему, вы можете почувствовать не только облегчение, но и найти решение.
  • Если вы не считаете нужным посвящать в свои проблемы кого-то, напишите на листе бумаги, что вас беспокоит.
  • Изо всех сил старайтесь сохранять позитивный настрой.
  • Займитесь спортом и пересмотрите свое питание. Когда вы даете себе физическую нагрузку, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости.
  • Дайте себе отдохнуть и расслабиться.
  • Если есть возможность, смените обстановку. Съездите куда-нибудь. Если такой возможности нет, просто сходите прогуляться, даже если не хочется. Как только вы выйдите на улицу, вдохнете свежего воздуха, вам сразу станет лучше. Сходите в свое любимое кафе, а может, просто пройдитесь по городу.
  • Старайтесь не злоупотреблять алкоголем – он вам точно не поможет.
  • Считается, что ароматерапия также способна помочь в борьбе с депрессией. Например, лаванда, сандаловое дерево и иланг-иланг — и успокаивают, и снимают депрессию, в то время как бергамот, герань, мелисса и роза поднимают настроение, не оказывая седативного эффекта. С этим маслами можно принимать ванну, делать массаж, да и просто ароматизировать помещения.

Как помочь близкому человеку победить депрессию

Если кто-то из ваших близких или знакомых страдает депрессией, то вы можете ему помочь.

Во-первых, станьте жилеткой. Выслушайте и старайтесь не осуждать. Не давайте советов до тех пор, пока вас не попросят. Если же вы видите решение проблемы, то попробуйте рассказать о ваших соображениях.

Во-вторых, старайтесь чаще проводить время с этим человеком, пытайтесь расшевелить его, сделайте его жизнь радостней.

Если же вашему близкому становится хуже, постарайтесь, чтобы он попал на прием к специалисту — психологу или психиатру.

Надеюсь, что вам помогут эти советы, и вы сможете создать и сохранить в себе позитивный настрой в любой сложной ситуации, и поможете это сделать другим 🙂

——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

7 комментариев
  1. Gulnara : 17 февраля 2009 в 12:56

    Настоящую деперссию просто не вылечишь, и все эти советы типа «Попробуйте определить причину ваших переживаний.Не изолируйтесь. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от переживаний.Выговоритесь. Изо всех сил старайтесь сохранять позитивный настрой.» не помогут. Потому что нет сил и желания что-то делать, человеку в депрессии нет дела ни до чего, в том числе до себя. Тут нужна помощь обязательно врача, и поддержка близких.

  2. Лара : 8 сентября 2010 в 15:31

    Где-то слышала, что если не спать в течение 40 часов то депрессия проходит, но нельзя смотреть телевизор и сидеть, надо гулять, Вот насчет еды не знаю…

  3. Софья : 15 сентября 2010 в 16:53

    Спасибо, Лара, дельный совет!

  4. дина : 21 сентября 2010 в 17:44

    если речь именно о депрессии, а не о просто плохом затянувшемся настроении, то все вышеперечисленные рекомендации — просто бред. извините.

  5. Алена : 15 ноября 2010 в 01:01

    Советы хорошие, но действительно, только для тех, у кого просто затянулся период плохого настроения. Я тоже пыталась победить сама депрессию, а она только перешла на новый уровень. Поэтому люди, прошу вас, идите к врачу, он вам поможет! Не стесняйтесь, это совершенно такая же болезнь, как если бы у вас горло заболело, а вы бы стали его всякими советами лечить, типа расслабьтесь,примите теплую ванну и т д. Мы же пьем лекарства, что бы не получить осложнения! Так вот депрессия тоже лечится медикаментозно, и не надо стращать людей антидепрессантами, некоторые спиваются или жизнь заканчивают самоубийством, но так и не попробовав никакие лекарства, так как в нашем обществе сильно мнение, что это ужасные по своим последствиям таблетки!

  6. Машутка : 12 декабря 2010 в 00:15

    Если это действительно поможет, то можно попробовать. А вот про таблетки вот тут уж точно бред.Нужно уметь работать над собой!

  7. Ольга : 9 сентября 2022 в 17:20

    Жизнь — прекрасна! Начинайте каждое утро с этих мыслей. Мы сами создаём свою реальность, и наполняя свои мысли негативом, наполняем им и всю свою жизнь. Всё, чем мы кормим себя (это касается и продуктов питания, и духовной пищи),все, чем мы окружаем свою жизнь, определяет её качество. Очень важно оставаться собой во всей этой суете и гонкой за идеальностью. Недавно прошла тест Воликова, он показывает характер, заложенный при рождении человека, основные его черты, над чем нужно поработать, чтобы улучшить свою жизнь. Он помогает принять себя таким, какой ты есть. Попробуйте!  

Оставить комментарий:

Don`t copy text!
Adblock
detector