Как победить депрессию

ГЛУБОКИЙ КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

победить депрессиюДепрессия признана серьезным психологическим заболеванием, с которым нужно бороться, так как в запущенных формах оно может привести к плачевным результатам.

Поэтому сегодня на женском сайте sympaty.net расскажу, как справиться с депрессией самой и помочь своим ближним.

Многие путают с депрессией свое вечно плохое настроение и отсутствие интереса ко всему – но это еще не показатель депрессии!

Так что же такое – настоящая депрессия? Давайте проведем диагностику и определимся, что вызывает депрессию, и каковы ее основные симптомы.

Кто подвержен депрессии? Да все — и мужчины, и женщины, а особенно — люди старшего поколения.

Депрессию могут вызвать следующие факторы:

Генетическая предрасположенность. Именно она объясняет то, что разные люди в разной степени подвержены этому заболеванию. У кого-то депрессия является семейной болезнью!

Травма и стресс. Это могут быть финансовые проблемы, расставание с любимыми, смерть близкого человека. А возможно, в вашей жизни произошли какие-то серьезные изменения. Кстати, даже замужество может в первое время ввергнуть вас в депрессию («если б знала б я, девки, что так замужем плохо…» 🙂

Пессимизм. Пессимисты – большие любители подепрессировать.

Серьезные физиологические заболевания. Проблемы с сердцем, раковые заболевания, ВИЧ и т.п. факторов тут много – собственное ощущение слабости и бессилия, отношения людей как к инвалидам, и так далее. Понятно, что депрессия может только ухудшить состояние больного.

Другие факторы. Депрессия может возникать, например, при резком отказе от пищи во время похудения.

Загрузка...


Основные симптомы депрессии

  • Потеря интереса к жизни.
  • Вам сложно принимать решения.
  • Вам трудно делать то, что раньше казалось легким.
  • Физическая и эмоциональная усталость, постоянные приступы пессимизма.
  • Пассивность: вам ничего не хочется делать.
  • Потеря аппетита.
  • Трудности с засыпанием.
  • Иногда возникают мысли о суициде.
  • Могут быть различные мании.

Как справиться с депрессией

А теперь давайте разберемся, как справиться с депрессией.
Если бы мы жили в Америке, то пошли бы к психотерапевту – у них так принято. В России же редкая женщина пойдет к врачу. Поэтому, если случай Вашей депрессии — не запущенный, давайте подумаем, что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с депрессией.

Вероятно, кто-то сразу подумал об антидепрессантах. Сразу скажу, что медикаментозным самолечением лучше не заниматься, дабы ваши старые проблемы показались ничем по сравнению с новыми 🙂

Поэтому хочу предложить следующее:

  • Попробуйте определить причину ваших переживаний.
  • Не изолируйтесь. Старайтесь чаще бывать на людях. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от переживаний.
  • Выговоритесь. Расскажите о ваших переживаниях тому, кому вы доверяете. Проговаривая проблему, вы можете почувствовать не только облегчение, но и найти решение.
  • Если вы не считаете нужным посвящать в свои проблемы кого-то, напишите на листе бумаги, что вас беспокоит.
  • Изо всех сил старайтесь сохранять позитивный настрой.
  • Займитесь спортом и пересмотрите свое питание. Когда вы даете себе физическую нагрузку, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны радости.
  • Дайте себе отдохнуть и расслабиться.
  • Если есть возможность, смените обстановку. Съездите куда-нибудь. Если такой возможности нет, просто сходите прогуляться, даже если не хочется. Как только вы выйдите на улицу, вдохнете свежего воздуха, вам сразу станет лучше. Сходите в свое любимое кафе, а может, просто пройдитесь по городу.
  • Старайтесь не злоупотреблять алкоголем – он вам точно не поможет.
  • Считается, что ароматерапия также способна помочь в борьбе с депрессией. Например, лаванда, сандаловое дерево и иланг-иланг — и успокаивают, и снимают депрессию, в то время как бергамот, герань, мелисса и роза поднимают настроение, не оказывая седативного эффекта. С этим маслами можно принимать ванну, делать массаж, да и просто ароматизировать помещения.

Как помочь близкому человеку победить депрессию

Если кто-то из ваших близких или знакомых страдает депрессией, то вы можете ему помочь.

Во-первых, станьте жилеткой. Выслушайте и старайтесь не осуждать. Не давайте советов до тех пор, пока вас не попросят. Если же вы видите решение проблемы, то попробуйте рассказать о ваших соображениях.

Во-вторых, старайтесь чаще проводить время с этим человеком, пытайтесь расшевелить его, сделайте его жизнь радостней.

Если же вашему близкому становится хуже, постарайтесь, чтобы он попал на прием к специалисту — психологу или психиатру.

Надеюсь, что вам помогут эти советы, и вы сможете создать и сохранить в себе позитивный настрой в любой сложной ситуации, и поможете это сделать другим 🙂

——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

6 комментариев
  1. Gulnara : 17 февраля 2009 в 12:56

    Настоящую деперссию просто не вылечишь, и все эти советы типа «Попробуйте определить причину ваших переживаний.Не изолируйтесь. Займитесь чем-то, что отвлечет вас от переживаний.Выговоритесь. Изо всех сил старайтесь сохранять позитивный настрой.» не помогут. Потому что нет сил и желания что-то делать, человеку в депрессии нет дела ни до чего, в том числе до себя. Тут нужна помощь обязательно врача, и поддержка близких.

  2. Лара : 8 сентября 2010 в 15:31

    Где-то слышала, что если не спать в течение 40 часов то депрессия проходит, но нельзя смотреть телевизор и сидеть, надо гулять, Вот насчет еды не знаю...

  3. Софья : 15 сентября 2010 в 16:53

    Спасибо, Лара, дельный совет!

  4. дина : 21 сентября 2010 в 17:44

    если речь именно о депрессии, а не о просто плохом затянувшемся настроении, то все вышеперечисленные рекомендации — просто бред. извините.

  5. Алена : 15 ноября 2010 в 01:01

    Советы хорошие, но действительно, только для тех, у кого просто затянулся период плохого настроения. Я тоже пыталась победить сама депрессию, а она только перешла на новый уровень. Поэтому люди, прошу вас, идите к врачу, он вам поможет! Не стесняйтесь, это совершенно такая же болезнь, как если бы у вас горло заболело, а вы бы стали его всякими советами лечить, типа расслабьтесь,примите теплую ванну и т д. Мы же пьем лекарства, что бы не получить осложнения! Так вот депрессия тоже лечится медикаментозно, и не надо стращать людей антидепрессантами, некоторые спиваются или жизнь заканчивают самоубийством, но так и не попробовав никакие лекарства, так как в нашем обществе сильно мнение, что это ужасные по своим последствиям таблетки!

  6. Машутка : 12 декабря 2010 в 00:15

    Если это действительно поможет, то можно попробовать. А вот про таблетки вот тут уж точно бред.Нужно уметь работать над собой!

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...