6 способов не бояться оставаться дома одной

Дома без никого порой боятся оставаться не только дети, но и взрослые. Как перестать пугаться пустой квартиры, если вы взрослый человек – читайте на sympaty.net.

Откуда появился страх остаться дома без никого?

Иногда причина – то, что с детства человек жил в большой семье или с соседями, почти никогда не оставаясь в одиночестве. Таких людей моменты пребывания без домочадцев пугают скукой и отсутствием привычных взаимодействий.

Иногда боящийся одиночества взрослый – это тот, кого в 5 или 7 лет запугали опасностями пребывания без родителей дома и наказывали за нарушения запретов.

Порой  после смерти близкого боязнь оставаться одной дома развивается у пожилой женщины. Овдовевшая мама может просить взрослых детей не уезжать, не оставлять ее одну. Конечно, нужно ее поддержать, по максимуму оставаясь с ней на связи.

Почему возникает боязнь быть дома с малышом?

Некоторые молодые мамы знают ощущение «боюсь оставаться одна дома без мужа с ребенком». Обычно это проблема женщин, которых родня или муж убеждали в том, что они не справляются с материнством, что им нельзя полностью доверить ребенка, и т.д.

В итоге женщина сама начинает бояться, что не углядит за малышом, и ребенок пострадает из-за того, что мама отвернулась, задремала, чего-то не заметила и т.п.

Иногда этот страх развивается у молодой мамы после развода, когда она остро нуждается в помощи и поддержке.

Что делать, если появилась такая фобия? Хорошо, если есть кому вас поддержать и убедить в том, что вы достаточно заботитесь о малыше, и рисков меньше, чем кажется. Также могут успокоить видеоняня или другие устройства дистанционного наблюдения за детьми. Но обычно паника проходит, если пробыть наедине со своим ребенком несколько дней, и убедиться, что опасностей не становится больше обычного.

Займитесь собой, сделайте что-то, что не делаете, когда домашние с вами

Как перестать боятся уединения дома?

Что делать, если боишься оставаться дома одна:

1. Включайте звуковой фон, который настраивает вас на позитивный и уютный лад: это может быть милое кино, драйвовая или просто радостная и светлая музыка, добрая аудиокнига. Главное, избежать мрачного и триггерного для вас контента.
2. Откройте окна, чтобы слышать звуки внешнего мира (уличные шумы, голоса).
3. Совет, как побороть страх быть одной дома: когда все разошлись, позволяйте себе какое-нибудь особенное удовольствие — во весь голос спеть в ванне, потанцевать обнаженной, съесть пирожное, купленное только для себя, порисовать, сидя на полу, сделать себе крейзи макияж, выпить немного алкоголя, заказать еду и поужинать в постели, и т.д. То, что вы обычно не делаете при домочадцах.
4. Переписывайтесь или общайтесь голосом с кем-нибудь, чтобы не возникало ощущения изолированности и полного одиночества. Даже какой-нибудь чатик сойдет.
5. Днем займитесь хорошо знакомым, но требующим концентрации делом, чтобы уйти в него «с головой». Это может быть работа, рукоделие, приготовление трудоемкого блюда.
6. Включите свои атрибуты уюта – настройте уютный свет, зажгите аромопалочки, постелите любимый комплект постельного белья, достаньте свою «ту самую» чашку…

Красивая и Успешная знает, как побороть страх одиночества >>

Как перестать бояться оставаться одной дома ночью? Если спите при свете, включите ночник и, возможно, освещение в каких-то еще комнатах (кухня, коридор), чтобы не пришлось идти по темным помещениям. Можете включить «белый шум», чтоб уснуть поскорее. Также можно выпить способствующий сну травяной чай. В постели поговорите по телефону с кем-нибудь из близких и положите телефон рядом, чтобы в случае чего написать или позвонить.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.