12 правил стройности

разрушение жира и целлюлита

правила стройностиЭти простые правила — не только для женщин, которые безуспешно стараются найти эффективные способы стать стройнее.

Достаточно их соблюдать, и вы почувствуете себя намного лучше!
Почему?
Да потому что, следуя приведенным ниже рекомендациям, вы ускоряете свой обмен веществ: от этого и жир сгорает, и кровь быстрее бежит, и настроение улучшается.

1. Не забудьте позавтракать.
Включите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Нагружайте мышцы на прогулке.
Для того, чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во время ходьбы.
Думаю, способ с гантелями плохо подходит для российской действительности. Достаточно просто побольше двигаться и не жевать ничего, пока гуляете.

3. Заведите собаку.
Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь.
Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий, поэтому гуляйте с собакой активнее, а не стойте столбом на ближайшем газончике. Например, начните бегать. И вы, и собака от активной прогулки только выиграете!

4. Ешьте почаще.
Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потребления калорий.

Дополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать постоянный уровень энергии в течение дня.

5. Сократите потребление жиров.
Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке белков и углеводов.

6. Сплетничайте стоя.
Если вы болтаете по телефону стоя, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. Выходите из-за рабочего стола.
Ищите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дня? Тогда сходите в туалет на другой этаж. Прогуляйтесь в обед вместо того, чтобы есть в офисе. Подойдите к столу коллеги вместо того, чтобы звонить по телефону.

8. Танцуйте.
Движения под музыку — любую музыку, заставляющую вас танцевать, — сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. Посадите цветы.
Если вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. Всего за 40 минут копания, прополки, рыхления и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.
Дачный участок можно заменить горшочками на подоконнике.

10. Порвите все рецепты голодания.
Организм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедления обмена веществ для экономии топлива.
Для того, чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на постоянном уровне, женщине следует избегать сокращения потребления калорий в среднем ниже 1200—1600 килокалорий в день.

Более активным людям необходимо придерживаться верхней цифры.

11. Не разваливайтесь в кресле, а сидите прямо.
Вы сможете сжигать примерно на пять процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сидя прямо, а не полулежа.

12. У вас выдалось пять минут свободного времени? Отжимайтесь от стула.
Встаньте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. Медленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь.

Можно выполнять любое другое упражнение, главное — хоть что-то делать!

Удачи в потере веса!

3 комментария
  1. Maria B : 30 мая 2008 в 16:37

    Добрый день!Всё-таки,что делать для полного открывания рассылок

  2. Sympaty : 30 мая 2008 в 16:49

    Maria, в рассылке дается лишь анонс статьи! Чтобы прочесть полностью, надо кликнуть на заголовок, и Вы перенесетесь на этот сайт.

  3. Maria B : 31 мая 2008 в 16:33

    Наверно проблема в компьютере.Одна информайия закрывает другую.

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...