Диета для стройной талии и плоского живота

разрушение жира и целлюлита

Уже есть диета, которая может вернуть не только стройную талию и плоский живот, но и здоровье! Это диета Южного пляжа. Ее разработал американский кардиолог Артур Агатстон из Майами-Бич во Флориде.

диета для стройной талии и плоского живота

Согласно его рекомендации, следует отказаться лишь от «плохих» жиров и углеводов. В его диете порции не гомеопатические, а вполне нормальные.

1. На первой стадии этой диеты вес — не главное.

Конечно, от вас потребуются ограничения, особенно на первой стадии, когда вы входите в диету. В течение первых двух недель нужно отказаться не только от конфет, пирожных, мороженого — абсолютно от всего сладкого, но и от любого алкоголя, включая пиво. Да и от хлеба и любых продуктов из муки, картофеля, макарон, риса и прочих круп, соков и фруктов…

Не пугайтесь! Потом вы вернетесь к этим полезным дарам природы и даже частично к хлебу, кашам, но это только потом.

Эти ограничения вам сгладят нормальные порции нежирного мяса, курицы, индейки, рыбы, морепродуктов. Лучше всего их делать вареными, паровыми, но только не жареными.

Можно есть яйца, нежирный сыр, орехи.

А вот что касается овощей и зелени — ешьте сколько душе угодно. Делайте чаще салаты, но только на настоящем нерафинированном оливковом масле.

Молочные продукты должны быть только обезжиренные.

Происходящее на первой стадии снижение веса — не главное. Эти ограничения нужны, чтобы перестроить обмен веществ. Ваш организм должен отучиться от сладкого. Затем, вы будете по-новому реагировать на те продукты, которые откладывались в виде жира именно у вас.

диета для стройной талии и плоского живота

2. Главная цель второй стадии диеты — потеря килограммов.

Она может продолжаться долго, пока вы не достигнете желаемого веса. На этой стадии ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели.

В это время вам необходимо произвести «перезагрузку» углеводной пищи. Вы начинаете включать в питание фрукты, ягоды, соки, хлеб грубого помола, чуть-чуть картофеля, макарон или каш — что вам больше нравится.

Вы на правильном пути — если после этого вес не увеличивается. Если же растет — от этого продукта нужно отказаться. Но такой отказ уже будет не столь тяжелым, как в начале диеты.

3. Как только вы достигаете оптимального веса, можно переходить к третьей стадии, и это на всю оставшуюся жизнь.

Теперь будете практически лишены сладкого, но это не горько. По уверению Артура Агатстона, это уже не столько диета, сколько образ жизни. Вы будете есть хорошие и вкусные продукты, порции будут большими, и чувство голода не будет напоминать о себе «сосанием под ложечкой». Вас не будет мучить воспоминание о картофеле, рисе, макаронах и хлебе из муки тонкого помола — организм отвыкнет от этих продуктов с плохими углеводами. Вы будете вознаграждены за такое питание не только стройной талией, но и снижением веса.

Ну и, конечно, любая диета будет эффективнее, если сочетать ее с занятиями спортом. А особо ленивым поможет аппаратная косметология.

Источник — http://blondenews.ru/

9 комментариев
  1. Татьяна : 14 мая 2010 в 22:01

    Следую такой же диете,за месяц похудела на 11 кг.Советую вам попробовать.

  2. арнольд : 3 июля 2010 в 16:20

    отказаться от фруктов? Это полный бред даже читать дальше не стал — бред полный, от фруктов невозможно толстеть — это самая здоровая еда фрукты.

    • Виктория : 20 августа 2011 в 18:33

      А вот как раз во фруктах содержится фруктоза которая сразу попадает в кровь и уходит в жир(( так что и от фруктов и от сладкого можно поравится

  3. AS : 20 июля 2010 в 17:06

    Попробуем...

  4. татьяна : 15 ноября 2010 в 16:04

    я конечно не знаю,но мне кажеться какаято очень уж жестокая диета.на нежинном мясе ,яйцах и орехах далеко не уедишь.понизиться давление,и сил явн о не на что не будет.потом уже и фрукты не помогут.

  5. Ксения : 4 декабря 2010 в 14:35

    будем пробовать))))

  6. Svetlana : 9 марта 2011 в 13:33

    От фруктов очень даже поправляются... Это чистая фруктоза, которая впитывается сразу же в кровь(сахар не так усваивается,как фруктоза) и откладывается в виде животов,поп и т.д.

  7. Pro100_son : 21 апреля 2011 в 12:52

    А мне кажется вполне адекватная, я как раз подумывала попробывать что-нибудь подобное! Тут же не один белок присутствует, витамины в виде овощей, поэтому я думаю, что все сбалансировано. Тем более, это первое время

  8. Дарья : 16 июня 2011 в 01:06

    Эта диета очень хорошо мне помогла.Я скинула 7 кг за месяц или полтора.Т.е реально мне было очень легко.я себя чувствовала прекрасно).и все знакомые и друзья видели результат и мне было приятно.Но потом я не стала дальше придерживаться и по-тихоньку опять набрала.Сейчас даже не знаю садиться на нее или нет.Да,по началу было сложно когда ты отказваешься от сладкого,но тут главное выдержать.Попробуйте,не пожалеете.

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...