БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ЛИПОСАКЦИЯ

Как похудеть осенью: 5 актуальных советов

Серое небо, дожди, грязь и слякоть на улице, а от отпуска остались лишь воспоминания… Но это не повод сдаться осенней хандре и уйти на диван с тарелкой плюшек.

похудеть осенью

Красивые и Успешные  даже осенью остаются в прекрасной форме и бодром настроении духа 🙂  Назло октябрьской депрессии приведем в порядок мысли и тело!

Женский сайт «Красивая и Успешная» собрал для вас самые эффективные советы,  как похудеть осенью и сохранить безупречную фигуру.

Как похудеть осенью с пользой для здоровья

Летом практически не хочется  есть, а осенью так и тянет заглянуть в холодильник. Наш  организм начинает перестраиваться на холодную затяжную зиму и запасливо копит жирок в разных местах. Поэтому Sympaty.net напоминает, что стараться  молниеносно похудеть осенью не стоит.

К тому же, наша  задача не только уменьшить объемы и килограммы, но и оставаться при этом здоровыми и энергичными. Поэтому беремся  за дело комплексно!

Совет № 1. Фруктово-овощной

Осеннее изобилие овощей и фруктов – чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки  и перчика, вместо макарон на  гарнир к мясу и рыбе готовим в пароварке кабачки, в качестве перекуса на работу берем с собой яблоки и апельсины (бананы и виноград худеющим не рекомендуются!).

Заодно и наладим работу кишечника – грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков.

Ваш осенний рацион помимо фруктов и овощей должен включать кисломолочные продукты, сухофрукты, орехи, всевозможные каши, нежирную рыбу или мясо.

Похудеть осенью как раз не проблема!  Попробуйте питаться так хотя бы месяц – и новые полезные пищевые привычки сохранятся  у вас и в следующем сезоне!

Совет № 2. Сонный

Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то осенью этот номер не пройдет. Sympaty.net напоминает: если вы хотите похудеть осенью, надо высыпаться!

Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки – и процесс похудения пойдет быстрее и веселее! Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно.

как похудеть осенью

Совет № 3. Согревательный

Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время … пересмотреть гардероб! Осенью постоянно зябко, ветрено и сыро, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и  выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться.  А дело-то в одежде!

Убираем подальше в шкаф короткие юбочки и тонкие блузки, не забываем о теплых и уютных вязаных вещах.

По этой же причине горячая  ванна с аромамаслами или солями – это прекрасный выбор для промозглого осеннего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.

Совет № 4. Антидепрессивный

Что мы делаем, когда нами овладевает осенняя грусть-тоска? Конечно, заедаем плохое настроение всякими вкусностями!

А есть и другие варианты, помогающие  похудеть осенью:

  • Больше двигаемся, утром танцуем хотя бы пять минут под любимую музыку.
  • В обеденный перерыв идем гулять в парк – пошуршать листьями и  половить немножко витамина D.
  • Хотя бы пару раз в неделю плаваем в бассейне, ходим в баню или сауну, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма.
  • Окружаем себя яркими красками -  в одежде, обстановке, на тарелке 🙂

Совет № 5. Занимательный

Если осень – самое нелюбимое вами время года,  если вы не знаете,  куда деваться от депрессии (которую постоянно хочется заесть 🙂 ), если три осенних месяца ничего вас не радует – займите себя чем-нибудь! Когда человек постоянно занят чем-то важным или интересным, на хандру и обжорство у телевизора  времени не остается.

Осень  не зря совпадает с началом учебного года. Начните учиться чему-нибудь новому, заведите новое хобби.

Поставьте себе какие-нибудь умопомрачительные цели к Новому году 🙂 Например, научиться танцевать самбу, составить себе маршрут по замкам долины Луары (а вдруг и правда поедете в новогодние каникулы!), освоить блюда грузинской кухни…   Побольше фантазии – и скучно вам не будет точно!

Итак, все просто! Высыпайтесь, выбирайте полезную здоровую пищу и больше двигайтесь!  Здоровый образ жизни и простые  советы, как похудеть осенью, помогут вам держать вес под контролем. Оставайтесь в тонусе независимо от погоды!

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование данной статьи запрещено!

6 комментариев
  1. Lusi : 17 октября 2011 в 09:36

    Да, напомнить о простых истинах очень даже полезно. Особенно о теплых одеждах!

  2. Веста : 17 октября 2011 в 10:28

    Люблю такие советы, добрые и приятные, а не извечное « Закрой рот скотчем»

    • Ханна Монтана : 17 октября 2011 в 16:36

      Да, согласна! Советы хорошие! А картинка — вообще ням-ням, Хочу салаааааат!!!

  3. Natali : 17 октября 2011 в 22:19

    И совет хороший дали и настроение подняли! Я вдохновилась! Спасибо большое!

  4. Delaila : 18 октября 2011 в 15:09

    Пользуясь случаем, хочу передать привет Хомяку!

  5. Хомяк : 18 октября 2011 в 17:59

    Привет принял!)))) Теперь даже как-то и хомячить-то неудобно — все вон худеют осенью)))

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...