Содержание
Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет, что такое фаббинг, чем он вреден, как и почему нужно срочно избавляться от этой нехорошей привычки. Это слово, как и большинство неологизмов, произошло от «скрещивания» нескольких слов – partner phone snubbing, что дословно означает «пренебрежение партнером в пользу телефона».
Случалось ли тебе раздражаться, когда человек, общаясь с тобой, постоянно смотрит в экран смартфона? Может быть, ты сама имеешь такое обыкновение?
Тревожный симптом
Привычку постоянно отвлекаться на мобильный во время живого общения называют признаком начинающейся монофобии – психологического страха остаться без электронного гаджета и сети.
Проверить входящие звонки, SMS, уведомления, сообщения в ФБ, электронную почту, заряд батареи, количество пройденных километров в шагомере – все это становится важным даже посреди общения с лучшим другом.
Или друзья в компании, собираются вместе, подключаясь к wi-fi, общаются, не глядя друг на друга, уткнувшись в светящиеся экраны. Все это примеры фаббинга в чистом виде.
Мировое сопротивление
Первыми забили тревогу австралийцы и создали движение под названием stop phubbing! Инициатором его стал молодой человек по имени Алекс Хейг. Хотя, согласись, странно, что группа по противодействию фаббингу родилась в соцсети 🙂
Сегодня к популяризации живого общения подключаются большие корпорации в своих социальных проектах, например, «Кока-Кола». А в ресторанах и кафе Европы все чаще можно встретить объявление «Нет, у нас нет вай-фай, говорите друг с другом!».
Если эта проблема знакома и тебе, то ее нужно решать, а не игнорировать. Sympaty.net не станет советовать тебе выбросить телефон на помойку. Это удобный инструмент, который облегчает жизнь. Но как научиться использовать его умеренно и контролировать свою привычку?
Уменьши зависимость от соцсетей
Чаще всего во время фаббинга мы проверяем сообщения от друзей. Постарайся постепенно перевести общение в поле телефонных звонков, а со временем – в живое общение.
Переписываясь с друзьями или совершенно незнакомыми людьми в интернете, мы можем взять паузу, чтобы придумать остроумный ответ, и при этом совсем не обязательно хорошо выглядеть 🙂 Это быстро и удобно, но разговор вживую всегда красочнее и эмоциональнее.
Самоконтроль
Чтобы избавиться от этого навязчивого состояния, психологи советуют максимально отвлекаться от гаджета. Проверять ленту новостей и сообщения в соцсети только утром и вечером, а все остальное время посвящай живому общению, взглядам и улыбкам.
Stop phubbing в компании
Если проблема фаббинга распространена в твоей компании, во время очередной встречи предложи конкурс. Пусть все выложат телефоны в центр стола, и тот, кто первым не выдержит или неосознанно разблокирует гаджет, должен будет отплатить счет или заказать всем пиццу.
Только нужные инструменты
Максимально «разгрузи» экран блокировки смартфона от приложений, которые присылают push-сообщения. Тогда, чтобы проверить наличие «важных сообщений», тебе придется запускать программы. Используй специальные приложения, которые позволяют блокировать определенные сайты на короткое время, например, на встрече с друзьями или свидании. А можно просто не подключаться к wi-fi в кафе 🙂
Как еще можно бороться с фаббингом
- Подумай, какие именно приложения тебе действительно нужны, а от каких ты свободно можешь отказаться.
- Если ты ждешь кого-то или транспорт, попробуй не доставать смартфон, а, например, понаблюдать за прохожими, почитать забавные надписи или другими способами развивать свое воображение.
- Если ты идешь на короткую прогулку или в магазин, проведи эксперимент и оставь телефон дома. Вот увидишь – за это время ничего нового/страшного/интересного не случится. Не давай фаббингу никакого шанса и со временем увеличивай время своего «расставания» с телефоном.
- Дома пусть смартфон остается в одном месте, не носи его с собой по всем комнатам.
- Чаще отправляйся с друзьями туда, где плохая связь.
- Тренируйся. Дай себе слово, что не достанешь телефон из сумки, пока не дойдешь до работы или дома.
- Подумай, какую пустоту ты пытаешься заполнить (какую эмоцию скрыть, какое произвести впечатление) опуская глаза на светящийся экран мобильного.
Ученые и психологи называют фаббинг уделом современных подростков, а мы взрослые люди. Пусть смартфон станет для тебя средством самосовершенствования, а не самоцелью, игрушкой, которой нужно уделять внимание. Будь здорова и свободна!
—
Автор — Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
