Спорт – это модно! Странно и приятно, что мода коснулась здорового образа жизни, но женский сайт «Красивая и Успешная» придерживается того принципа, что, выбирая вид спорта, которым вы хотите заняться, нужно опираться не на тренды, а на свои потребности. Многие девушки рассматривают для тренировок фитнес или тренажерный зал.
Но что эффективнее, лучше и действеннее? Давайте разберемся вместе.
Фитнес или тренажерный зал: что выбрать?
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно для начала определиться с тем, какого эффекта вы хотите достичь.
Обычно спортом начинают заниматься, когда уже есть явные проблемы с фигурой, но для кого-то 5 лишних кило – это трагедия, а кому-то и плюс 10 не помеха. Иногда вовсе не нужно убирать вес, его нужно просто правильно «оформить».
Предположим, вы весили 45 кг, одежда висела на вас, как на вешалке, и вдруг булочки и шоколад отложились на боках и попе, и пятая точка начала обретать заветные округлости. Тут нужно правильно среагировать и поработать не над снижением веса, а над приданием телу правильной привлекательной формы.
То есть в основе выбора должна лежать цель.
Что лучше для похудения — фитнес или тренажерный зал?
Если ваша цель — именно похудение, то выбор должен пасть на фитнес. Его упражнения направлены на сжигание лишних кило. Мышцы при этом накачать практически невозможно, потому что сама суть тренировок не в этом, а вот подтянуть и сделать более упругими вполне реально.
Также вы сможете:
- скорректировать фигуру, сделав талию тоньше, руки изящнее, ноги рельефней;
- развить координацию и обрести так называемую «кошачью» грацию;
- избавиться от стресса.
Теперь поговорим о конкретных упражнениях:
- Для бедер: приседания, выпады, махи ногами, прыжки со скакалкой.
- Для груди: жим лежа, отжимания, разведение гантелей лежа.
- Для рук: жим стоя, поднятие гантелей и штанги на бицепс, французский жим.
- Для спины: подтягивания, становая тяга.
- Для талии: скручивания, наклоны в стороны с гантелями.
Что эффективнее — фитнес или тренажерный зал?
Когда нужно накачать мышцы, то выбор становится очевиден – тренажеры. Это не значит, что вес не будет уходить: при правильных занятиях можно добиться комплексного результата. Итак, посещая тренажерный зал, вы добьетесь следующего:
- адресного воздействия на конкретные группы мышц;
- обретете стройную фигуру;
- станете обладательницей сильного и гибкого тела;
- укрепите сердечнососудистую систему;
- станете выносливее.
Возвращаясь к вопросу, что выбрать — фитнес или тренажерный зал, sympaty.net расскажет, какой тренажер для чего предназначен.
- Велотренажер. Развитие сердечнососудистой и дыхательной систем, воздействие на мышцы ног и ягодиц.
- Беговая дорожка. Ускорение метаболических процессов, кардиотренировка.
- Эллиптические тренажеры. Укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем, мускулатуры, связочного аппарата.
- Гребной тренажер. Тренировка кардиосистемы, выносливости и силы мышц.
Помните — любая нагрузка должна быть в удовольствие!
Фитнес или тренажерный зал: рекомендации по занятиям
Занимаясь фитнесом и на тренажерах, следует придерживаться таких рекомендаций:
- Не стремитесь к самостоятельности. Хотя бы первое занятие проведите с тренером. Вы думаете, что многое знаете о спорте, и даже видео дома посмотрели, и пытались повторить его, но только профессионал может сказать, насколько прямая у вас спина, правильно ли вы сгибаете колени, те ли мышцы тренируете, тот ли тренажер выбрали.
- Больше не значит лучше. Если вы думаете, что постоянное изнурение фитнесом и тренировками приведет к быстрейшему результату, то вы глубоко заблуждаетесь, ведь после «убийственного» начала вы неделю не сможете подняться с кровати. Спешить некуда, вы уже на правильном пути, просто всему свое время.
- Важное условие – это постоянство тренировок. Причем важна даже их последовательность. Упражнения и тренажеры могут быть разные, но направлены они должны быть на одну и ту же группу мышц. Желательно приступать к ним в одно и то же время.
- Помните, что групповые занятия – это, прежде всего, стимул и поддержка, а не возможность поболтать по душам. Если уж пришли заниматься, то думайте о том, правильно ли вы дышите, как вы выполняете упражнения, а не о том, как Маринка развелась со вторым мужем.
- Независимо от того, что вы решите выбрать, помните, что без правильного питания никуда. Может, на диету садиться не придется, но от вредностей отказать нужно непременно, да и шоколадки с плюшками стоит отложить подальше.
Что эффективнее — фитнес или тренажеры, вы решите для себя сами. Можно попробовать занятия и тем, и другим, так вы будете знать, к чему у вас больше лежит душа, ведь занятия должны приносить радость!
—
Автор — Лидия Караянц, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
