Чем полезна кабачковая диета?

Кабачки – очень популярный овощ, который любят и регулярно употребляют многие. И это неудивительно! Ведь мякоть кабачков очень вкусная и полезная.

В ней содержится множество элементов, благотворно воздействующих на организм. А еще заслуживает внимания кабачковая диета. Благодаря ей многие девушки прощаются с ненавистными лишними килограммами. Давайте рассмотрим ее особенности на сайте sympaty.net.

Главные особенности диеты

Диета на кабачках подходит практически всем, в том числе людям, страдающим сахарным диабетом.

Но! В случае серьезных заболеваний все же проконсультируйтесь с врачом. Также нежелательно сидеть на кабачковой диете кормящим мамам и людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Кабачковая низкокалорийная диета обещает неплохие результаты. В среднем за неделю можно попрощаться с 1,5-2 ненавистными килограммами.

Кроме того, диета помогает справиться с разными проблемами в организме, например, нарушенным обменом веществ, заболеваниями глаз. Еще кабачки замечательно укрепляют наш драгоценный иммунитет.

Кстати, людям с нормальным весом иногда также рекомендуется устраивать если не диету, то разгрузочные дни на кабачках.

Это очень полезно для очищения и оздоровления организма. Кроме того, в такие дни можно практически не заметить чувства голода, поскольку кабачки в сочетании с другими овощами довольно быстро насыщают организм.

Правила похудения на кабачках

«Сидеть» на кабачковой овощной диете желательно один раз в год. А продолжительность определяйте сами в зависимости от количества лишних килограмм и особенностей вашего организма. В среднем худеть на кабачках можно от недели до месяца.

Обратите внимание, что кроме кабачков диета подразумевает еще многие продукты. Следовательно, такое похудение не только эффективное, но и вкусное.

Самое главное правило – каждый день вы должны скушать минимум 0,5 кг кабачков. Не меньше!

Кабачковая диета. Обязательные продукты

В первую очередь с кабачками нужно регулярно съедать другие некалорийные овощи. Также ежедневно нужны фрукты. Чем разнообразнее, тем лучше. Например, следите, чтобы дома всегда были:

• Апельсины;
• Яблоки;
• Киви.

И еще сайт «Красивая и Успешная» рекомендуется всем заранее запастись черносливом и зеленым чаем. Несомненно, эти продукты сделают диету результативнее. А вы получите больше удовольствия от любимого чая со сладкими сухофруктами.

Также с кабачками рекомендуется употреблять белковую пищу, в первую очередь нежирную рыбу и мясо.

Диета на кабачках. Запрещенные продукты

На период диеты откажитесь от:

• Сахара;
• Всех хлебобулочных и кондитерских изделий;
• Копченостей и колбасных изделий;
• Алкоголя.

Самое главное!

Для приготовления блюд выбирайте кабачки с темно-зеленой кожурой. И никогда не чистите их! Поскольку в кожуре сосредоточено много элементов, которые полезны и для похудения, и для оздоровления организма в целом.

Составляем меню

Рецептов блюд с кабачками может быть превеликое множество. И вы можете смело с ними экспериментировать и чередовать их. Чем разнообразнее будут блюда, тем интереснее вы будете худеть.

Рассмотрим примеры блюд.

На завтрак овощной салат

Ингредиенты:

• Свежий кабачок – 6-7 долек толщиной в палец;
• Помидор – 2-3 штуки;
• Укроп – несколько веточек;
• Красный лук – 1 штука;
• Лимонный сок – несколько капель;
• Оливковое масло – 2 столовые ложки;
• Соль – по вкусу.

Приготовление

В первую очередь нужно помытые и неочищенные кабачки натереть на мелкой терке и дать им немного настояться. Затем нарежьте помидоры, лук и укроп. Прибавьте их к кабачкам и тщательно перемешайте. Добавьте лимонный сок, оливковое масло и соль. Ваш завтрак готов.

С таким салатом разрешается выпить стакан зеленого чая или апельсинового сока.

На второй завтрак  яблоко

На второй завтрак диета на свежих кабачках подразумевает употребление одного яблока и стакана воды.

Если в первые дни похудения вам будет недостаточно еды на второй завтрак, то старайтесь пить больше воды.

На обед рагу

Овощное рагу с кабачком – это основное блюдо, которое рекомендуется готовить на всем протяжении кабачковой диеты.

Из чего готовить?

В принципе, чем разнообразнее будут овощи в рагу, тем лучше. Главное – картошки и баклажанов быть не должно. Рассмотрим примерный список овощей.

• Кабачки – 300 грамм;
• Морковь и лук – по одной штуке среднего размера;
• Помидоры и стручковый перец – 2-3 штуки;
• Зелень – на ваш вкус;
• Растительное масло – 2-3 столовые ложки;
• Соль – по вкусу.

Приготовление

Сначала нужно нашинковать морковку с луком и немного обжарить на растительном масле. Далее надо нарезать или натереть кабачок и прибавить к поджарке. Затем овощи нужно залить водой и хорошо потушить. За несколько минут до готовности в рагу нужно добавить порезанные помидоры, перец, зелень и соль.

Как видите, приготовление более чем простое и банальное. А блюдо между тем получается вкусное, легкое и полезное для организма и похудения. И кстати, одновременно с рагу не забудьте скушать кусок отварного мяса или рыбы.

На полдник салат

На полдник рекомендуется съедать салат из моркови и капусты в количестве примерно 6-8 столовых ложек. Для заправки лучше использовать оливковое или подсолнечное масло.

И еще на полдник можно с удовольствием съесть яблоко или киви.

На ужин чернослив

В последний прием пищи рекомендуется съедать чернослив (грамм 100-120) или несколько свежих слив. Также не забудьте с удовольствием выпить чашечку свежего зеленого чая.

Разумеется, вы можете принимать пищу не 5, а 4 или 3 раза в день, как вам удобнее.

Главное – чередуйте блюда из кабачков и получайте удовольствие от такого простого и необременительного похудения!

Итак, мы рассмотрели еще один путь к красоте и здоровью – диету на кабачках. Попробуйте! Ведь это совсем просто.

И возможно, именно благодаря популярным и вкусным кабачкам вы сделаете свое тело красивым и привлекательным. Приятного вам похудения!

——
Автор – Света Луч, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!