Содержание
У вас было такое: на тренировках паришься-паришься, бегаешь (плаваешь, танцуешь – нужное подчеркнуть) до изнеможения, а результаты после тренировок не радуют? И вес держится как пришитый, и ненавистные складочки на животе никуда не деваются… В чем здесь подвох и как окончательно победить килограммы и складки?
Женский сайт «Красивая и Успешная» вместе с вами разбирается сегодня в том, почему результаты ваших тренировок далеки от желаемых.
Результаты после тренировок: почему их нет?
Причин этого нерадостного явления может быть несколько. Подумайте, что из нижеперечисленного относится к вам?
Избыток калорий
Вы все-таки едите больше калорий, чем тратите в спортзале (бассейне, на пробежке). Вообще мысль о том, что мы регулярно ходим «на спорт», расслабляет, и незаметно мы позволяем себе и не один десерт в течение дня, и плотный ужин. А в возрасте за 30 метаболизм у женщин замедляется (читайте, как его ускорить), и пары тренировок в неделю уже недостаточно, чтобы «искупить» огрехи в питании.
Ну и конечно, не следует устраивать себе калорийный перекус в качестве вознаграждения за пролитые семь потов на тренировке 🙂
Однообразные нагрузки
Чтобы добиться желаемых результатов от тренировок, старайтесь разнообразить ваши занятия. Можно сочетать кардионагрузки с плаванием и танцем живота, а пробежки – с йогой и аэробикой. Дело в том, что комплексно развивая мышцы всего организма, вы ускоряете процесс сжигания жира! (Об этом приятном бонусе мы подробно писали тут: Упражнения для ускорения метаболизма).
По этой же причине Sympaty.net советует периодически добавлять новые упражнения в ваш комплекс, чтобы избегать привыкания. Привыкнув к одним и тем же упражнениям, хитрый организм начинает тратить меньше энергии на их выполнение.
Недостаток сна
Уже много раз доказано, написано и повторено, что у тех, кто постоянно недосыпает, вес уходит медленно, а чаще – не уходит вовсе. Причина – в веществах, стимулирующих тягу к еде. Их уровень в организме повышается тем сильнее, чем больше мы недосыпаем.
Вы наверно замечали: в состоянии недосыпа, чтобы как-то собрать себя в кучу и выполнять повседневные дела, все время стараешься перекусить или выпить бодрящую кружку чая или кофе с чем-нибудь сладким.
А если вы при регулярной нехватке сна еще и умудряетесь ходить на тренировки, то не стоит удивляться, почему результаты после тренировок расходятся с вашими мечтами. Для начала попробуйте высыпаться и, что очень важно, ложиться спать пораньше!
Непоследовательность в тренировках
Результаты ваших тренировок вас, скорее всего, не обрадуют, если вы занимаетесь нерегулярно, от случая к случаю, и в ваших занятиях нет системы.
Ведь вот все мы знаем, что и с чем сочетать в одежде, и вряд ли наденем красное с зеленым 🙂 А то, что тренировку надо начинать с разминки, чередовать отдых и нагрузку, постепенно повышать вес в силовых упражнениях или количество повторений во всех прочих – это как-то не всегда помнится и соблюдается!
А без выполнения этих простых, но важных правил результаты любых тренировок будут совсем не такими, каких вы ждете!
Итак, о чем не стоит забывать, чтобы увидеть в зеркале и на весах желаемые результаты после тренировок? Достаточный сон, сбалансированное здоровое питание, последовательная программа тренировок — вот принципы, которых надо придерживаться.
Всегда вам на помощь придут аппаратные процедуры, обертывания и массаж. Иногда всего-то надо вывести лишнюю воду из организма, чтобы запустить процесс создания подтянутой и стройной фигуры 🙂
——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование данной статьи запрещено!
