Полный ребенок: что делать?

ГЛУБОКИЙ КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА

Полнота в наше время является частой проблемой. Это результат малоподвижного образа жизни, неправильного питания, избытка калорийных продуктов в рационе. Вокруг много как тучных взрослых, так и полных детей. А ведь полный ребенок чаще болеет и имеет все шансы стать взрослым человеком с целым букетом болезней, от сахарного диабета до бесплодия.

Женский сайт sympaty.net подскажет, как действовать, если ваш ребенок имеет избыточный вес.

Сначала — к врачу!

Начните с определения причин полноты у ребенка. Педиатр подскажет, какой вес и для какого возраста является нормой. Возможно, понадобится также консультация эндокринолога, чтобы исключить возможные сбои в обмене веществ.

Если специалисты исключают болезни как причину полноты, значит дело в привычках и образе жизни.

Стремимся к здоровому образу жизни

Полный ребенок – это повод для всей семьи пересмотреть свой обычный образ жизни. Подумайте, каким видом спорта вы могли бы заниматься все вместе. Зимой это лыжи, коньки, катание на санках, да просто прогулки по заснеженному парку. Летом – велосипеды, бадминтон, ролики, ходьба пешком на большие расстояния.

Если вся семья вместо лежания перед телевизором и сидения за компьютером в выходные дни выберется в парк, это будет прекрасным примером для ребенка. Ведь мало говорить ему о том, что физкультура полезна, надо самим показать пример (да и для родителей это замечательная профилактика лишнего веса 🙂 ). Для девочек идеальный вариант — занятия танцами.

Любая физическая активность для полного ребенка – это возможность не только скорректировать вес, а еще и повысить выносливость и избавиться от неуклюжести, которая часто свойственна таким деткам.

Правильное питание для полного ребенка

Ваша самая главная задача – привить ребенку привычку питаться правильно, ведь что в нас заложено в детстве, к тому мы потом тяготеем всю жизнь. Не перекармливайте, учите тщательно жевать и есть понемногу!

Для полного ребенка очень важно составить правильный рацион, с преобладанием овощей и фруктов. Призовите на помощь свои кулинарные таланты и новые рецепты, обильно представленные в Интернете 🙂 Например, из овощей можно приготовить уйму вкусных вещей – от салатов до гарниров и десертов, не может быть, чтобы вашему малышу ничего не понравилось!

Готовьте на пару, заправляйте салаты не майонезом, а растительным маслом, откажитесь от колбас и сосисок, вместо них лучше приготовить курицу или рыбу. Полному ребенку (как впрочем, и его родителям) лучше отказаться от мучного и жирного. Неполезные сладости, типа тортов, конфет, сдобы, старайтесь заменять фруктами, медом, сухофруктами, зефиром и пастилой. Вообще старайтесь не держать в зонах «доступа» ребенка конфеты, леденцы, чипсы, печенье, чтобы не было соблазна.

Никакого «фаст-фуда»! На самом деле «фаст-фудовые» ресторанчики в цивилизованных странах — это не то место, куда приходят всей семьей в выходные поесть, а всего лишь возможность для занятых людей быстро перекусить в будни.

Поддержка – дело всей семьи

Семья должна обязательно поддержать полного ребенка в его борьбе с лишним весом. Скорректируйте свой семейный рацион таким образом, чтобы он максимально соответствовал режиму питания вашего чада. Ведь вы же не будете постоянно лакомиться тортами и мороженым в его присутствии, если его десерты ограничиваются только фруктами. Приучайте свою семью питаться правильно постепенно, но неуклонно 🙂

Иногда причина полноты … в беспокойстве. Ребенок постоянно волнуется и тревожится, например, из-за нервозной обстановки в семье, неудач в школе, насмешек одноклассников… и заедает свой стресс. Он постоянно что-то жует, прячет в карманах сладости. Внимательно понаблюдайте за ним, вызовите на откровенный разговор. Может, достаточно просто устранить причину беспокойства и уверить в том, что мама и папа его любят и ценят.

Хвалите вашего ребенка за любые достижения на пути снижения веса. Помните, что вы не должны культивировать комплексы, которые у полного ребенка имеются и без вас. Никогда не отзывайтесь пренебрежительно или с осуждением о том, сколько он весит и одежду какого размера носит. Вместо этого будьте советчиком, помощником и другом в борьбе с полнотой, показывайте хороший пример — это гораздо труднее. Успехов и здоровья вам и вашему ребенку! 🙂

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

3 комментария
  1. sasha : 30 января 2011 в 10:58

    не могу не высказаться! постоянно вижу в магазинах полных детей с родителями, набирающих полные тележки вредных и калорийных продуктов!! печенье, булочки, полуфабрикаты... мне каждый раз хочется сказать родителям: подумайте, каково будет вашему ребенку в будущем!! встречают по одежке, мало любителей толстяков и толстух!! вот так портят жизнь ребенку с детства...

  2. Делайла : 30 января 2011 в 12:10

    +1 полные дети почти всегда объект насмешек в школе(( у моих знакомых дочка была склонна к полноте, они отдали ее в школу фигурного катания и проблема решена — девочка стала стройной. если у ребенка есть такая проблема, надо с самого начала приучать его к диете, чтобы ему не казалось это суровым ограничением. иногда позволять ему угощаться сладким, но не безконтрольно.

  3. Марина1984 : 1 февраля 2011 в 15:27

    Согласна с аппонентами-беречь с смолоду нужно не только честь, но и фигуру со здоровьем!!!

Оставить комментарий:

Загрузка...