Содержание
Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Мадина, мне 23 года. У меня к вам вопрос: мой рост 160 см, я очень хочу стать высокой, могу ли я еще вырасти в возрасте 23 года, и если да, то насколько см, и что мне нужно для того, чтобы увеличить рост, делать или кушать? Спасибо большое!
——
Мадина!
160 см – это нормальный рост для невысокой женщины. Однако если вы твердо решили подрасти, расскажу следующее:
Рост человека продолжается, пока в костях есть так называемые зоны роста — хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину.
Увидеть их просто – нужно сделать рентген-снимок кисти (если вы правша — левой, если левша — правой). Если на нём будут видны эти самые зоны роста — увеличение роста возможно; если прослойки окостенели — зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.
Рост продолжается примерно до 20 лет, иногда – до 25 и даже до 27 лет.
Как можно стимулировать рост
Так как рост стимулируется гормоном роста – соматотропином, то его прием может стимулировать рост. Если зоны роста у Вас еще открыты, такой метод вполне можно использовать. Потребуется дополнительное обследование с уточнением уровня соматотропного гормона, соматомедина С и ряда других показателей, что позволит выяснить: можно Вам помочь или нет. Низкорослость, обусловленная дефицитом соматотропного гормона, хорошо поддается лечению.
Обычно в первые два года лечения соматотропным гормоном человек вырастает 10-12 см. Недостаток такого метода очевиден – вместе с крупными костями (ноги, руки) у Вас будут расти пальцы, нос и кости черепа.
Витамины для увеличения роста
Также стимулируют рост витамины С и Е. Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23% — для этого надо принимать по 3 драже витамина С (150 мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е (100 мг) один раз в два дня. Никотиновая кислота также увеличивает уровень соматотропина.
Активность соматомедина, второго гормона роста, зависит от наличия в организме цинка. С пищей мы его получаем мало, поэтому принимайте препараты цинка — их сейчас много в аптеке.
Увеличение роста операционным путем
Радикально вырасти можно только с помощью операции. Метод очень травматичный и долгий, но это единственный метод, дающий 100% гарантию увеличения роста.
Суть метода в том, что во время операции голени ломают и накладывают специальный аппарат Илизарова, в котором кости срастаются, и затем их медленно начинают вытягивать. Вначале после операции надо находиться в больнице, затем – дома, самостоятельно подкручивая гайки и приходя на консультацию к ортопеду. Рост обычно увеличивают на 5 — 10 см, но Илизаровым описан случай удлинения кости на 50 см.
Минусы хирургического метода: очень высокая цена, высокий риск осложнений – начиная от воспаления до несращения костей (только представьте: кости Вам сломали, а они срастаться не хотят! Кошмар…) А еще Вы фактически выпадаете из жизни примерно на год – с аппаратами на ногах особо не разбежишься.
Увеличение роста с помощью физических упражнений
Всевозможные упражнения на растяжку позвоночника и висение на турнике растягивают и укрепляют тело, восстанавливают межпозвоночные диски. Увеличение роста происходит за счёт исправления искривлений позвоночника и выправления осанки. Этим методом можно увеличить рост на 3 — 5 см.
Минусы у метода тоже есть: это недоказанная эффективность, а также легко достигнуть так называемой «передозировки» — иногда интенсивные занятия и упражнения с отягощением вызывают замедление роста за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.
И всё же, если Вы хотите попробовать – вот комплекс упражнений для увеличения роста.
Упражнения для увеличения роста
Вот упражнения из методики Мирзакарима Норбекова. Желательно тренироваться ежедневно – через неделю возможно увеличение роста на 2-3 см, но настоящий результат появится через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий, но количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.
Во время выполнения упражнений представляйте, что Ваш позвоночник вытягивается в длину и растет (визуализация — великая сила).
Упражнение 1.
Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.
Упражнение 2.
Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.
Упражнение 3.
Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы
Упражнение 4.
Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.
Также обратите внимание на то, как зрительно удлинить ноги и, соответственно, рост!
Удачи Вам и терпения!
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Meow, я не эндокринолог, и проблем с ростом у меня нет. Информация, данная в этой статье — лишь общие факты, в комментариях — тоже.
В 17 лет еще много шансов вырасти. Думаю, что этот эндокринолог — не единственный в Вашем городе, а насчет Норбекова ничего сказать не могу, так как тонкостей не знаю.
Meow, не переживайте, и все те, кто хочет подрасти по методике Норбекова!!!!!!! Я вам говорю точно, что сама сначала в это не верила. но всё таки решила попробовать: терять было нечего. У меня только 2 месяца назад рост был 157, а сейчас- 161!!! Я делала это только потому что была в ситуации отчаяния. Практически все мои ровесники выше меня, я выше немногих, и если честно, это серьёзно напрягало. И каково же было моё удивление, когда в поликлинике ростомер показал результат!! Ещё я скачала из нета методику Берга. Тоже штука классная! Я висела на турнике по 1 минуте раз 10-20 в день, добросовестно выполняла методику утром и вечером( В общей сложности- месяц), прыгала раз по 200 в день — и вот он долгожданный результат! Пила одно время йодомарин для профилактики и старалась не грустить.После достижения рез-та я немного подостыла, но по прошествии месяца — снова планирую возобновить занятия. МНЕ 18 ЛЕТ, но это как оказалось- не возраст. И плюс ко всему — я девушка, а они перестают расти раньше, хотя это и не факт, что ты боьше не вырастешь. Теперь точно могу сказать: ЕСЛИ ЗАХОЧЕШЬ, ТО ПОДРАСТЁШЬ НЕПРЕМЕННО! И ещё, Meow, про колебательные движения: их делают плавно, словно пытаясь дотянуться до чего либо, Например: КОГДА НАКЛОНЯЕШЬСЯ РУКАМИ К СТОПАМ, НО СНАЧАЛА НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ- ТЫ ПЫТАЕШЬСЯ СОВЕРШАТЬ КОЛЕБАТЕЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ К СВОЕЙ ЦЕЛИ. и ТОЧНО ТАК ЖЕ С ДРУГИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. С любовью ко всем, Алина.
вааауу О_О Алина Алина Алина.Огромное спасибо.Прям надежда что ли появилась у меня)
Здрасьте! я заметил что утром на 1см становлюсь выше ростом. Если счательно буду делать все эти упражнения смогу вырасти? 22 года =\
ujif, если вечером Вы становитесь на 1 см ниже, то всё в порядке. У всех людей так: за время сна позвоночник немного растягивается, так как находится в горизонтальном положении. А в течение дня под действием гравитации наш рост чуть-чуть уменьшается!
Но если будешь делать упражнения, то сможешь, это уж точно!
Подскажите пожалуйста как вырасти на 10 см. Мне 15 мой рост 180 см, у моего папи рост 182 см, а у мами 160 см. Я хочу чтобы мой рост был 190 см, подскажите как вырасти на 10 см!!!
В мае 18, рост 174 вес 63, с 15 лет хожу в тренажерный зал, фигура спортивная, есть ли шанс подрости еще от природы))) или нужно уже что-то предпринимать. Спасибо)
Господа, читайте статью внимательнее — и идите делать рентген кисти.
А это правда что если есть тёртую морковку то это поможет увеличить рост?
Это почти то же самое, что есть капусту для увеличения груди 😀
Ну не знаю груди у меня нет. А ети упражнение для улутшения осанки помогут мне если я буду делать их каждый день?
Здравствуйте!
Мне 26 лет 1983 года. Мой рост составляет на сегодняшний день 147 см.
Что я только не делал, занимался специальными упражнениями, насил карсет,принемал витамины роста,ходил на плавание,на вытяжку (тренажер: руки, ноги завязывают и растягивают). Все эти процедура проводили несколько лет, и все без результатно. У нас в роду нет таких низких как я.
Сейчас я даже готов лечь на операционный стол, ради увеличения роста. Мой позвоночник не соответствует с моим телом. Руки, ноги длиные, а вот туловище короткое.В интернете читал что можно вставлять спици в голень и увеличить ноги на 10 см., но это не для меня, тогда вообще не будит пропорциональности.
Что Вы мне можете предложить?
За ранее, спасибо.
M, мы тебе ничего не можем предложить. Сходите к ортопеду — он предложит операцию.
Привет! мне 17 лет. Мой рост 160 см. Я очень хочу вырасти еще на 10-15 см. Скажите пожалуйста это возможно? упражнения, что написаны наверху правда помогут мне? я слышала про методику Берга. я читала отзывы, там написано, что она типа эффективная, но мне она не нравится. Вы слашали про нее? что вы думаете насчет нее?
Здравствуйте! Меня зовут Женя и мне 14 лет. Мой рост составляет 158 см. Все мои одноклассницы намного выше меня. А об одноклассниках и говорить нечего — приходится очень высоко поднимать голову, чтобы посмотреть в лицо( Моя мама тоже невысокая. Сейчас мы с ней одного роста. Значит ли это, что зоны роста уже закрылись, хотя мне всего 14? Или есть смысл начать стимулировать процесс роста различными упражнениями и витаминами? С нетерпением жду ответа.
Айганым, Евгения, сходите на рентген кисти. Витамины и упражнения еще никому не помешали. Про методику Берга не слышала.
Там было написано, что опрерационным путём можно увеличить рост сломав кости, а затем удлинняя их тем аппаратом. Меня же интересует другой вопрос: можно ли наоборот сперва сломав кости укоротить их?
KH, да, при обычном переломе, если не используется аппарат, именно так и происходит. Правда, насколько именно укоротится конечность, сказать сложно.
А почему сложно сказать?
Потому что положение костей при сращении предсказать сложно… особенно — заочно. Обращайтесь к ортопедо-травматологам, они Вам скажут точнее.
Подскажите, можно ли открыть зоны роста?
Ведь мне уже 18 лет, а рост 152см
мне 16 лет мой рост 172 см я очень хочу быть 190 см мои родители не высокие , я не знаю какие упражнения эфективней делать в этом возрасте чтоб подрости, подскажите !!!!!))))
Дорогие мои читатели, которые считают себя невысокими!
ЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ СТАТЬЮ — она для Вас написана.
По другим вопросам обращайтесь к специалистам!
Всё, тему закрываю.