ФРАКЦИОННЫЙ ЛИФТИНГ FRACTORA

Плюсы и минусы смузи для похудения

Сегодня достаточно популярной стала смузи диета, поэтому женский сайт «Красивая и Успешная» просто не мог обойти стороной эту тему. Чем хороша эта диета, так это тем, что она помогает очистить организм.

 

смузи для похудения

Но подойдет она только людям с высоким уровнем самодисциплины, так как относится к разряду строгих. Разные варианты этого типа питания предполагают и разные сроки диет (от трех суток до месяца). В основе рациона лежат фруктово-овощные коктейли. Кроме этого, рацион должен включать цельные злаки и молочные продукты. Что ж, давайте рассмотрим, как действуют смузи для похудения.

Что такое смузи?

Если перевести слово «смузи» с английского языка, то оно будет звучать как «однородный».

Пожалуй, это главный принцип приготовления коктейля — смешать все ингредиенты до однородного состояния. Для этого необходимо все продукты вымыть, очистить от кожуры и с помощью блендера измельчить. Смузи можно пить через трубочку или есть ложкой, это уже зависит от консистенции и вашего желания.

Интересно, что для похудения питательный смузи стали использовать позже, а изначально он зародился в Англии как способ перекусить во время ланча. Данный напиток помогал офисным работникам восстановить силы и энергию. Источником микроэлементов и ценных витаминов является именно мякоть, которая в смузи содержится в избытке.

Смузи можно назвать отдельным блюдом, ведь на еду это похоже больше, чем на напиток. Хотя и такое название часто используется для его классификации. Клетчатка, содержащаяся в нем, полезна для кишечника, а за счет того, что все продукты в таком коктейле легко перевариваемы — еще и для желудка.

Не обойтись без смузи как рецепта для похудения и людям, страдающим болезнями пищеварительной системы.

Приступая к приготовлению смузи, необходимо помнить о том, что не все компоненты смузи отличаются малокалорийностью. Исключите следующие добавки:

  • мороженое
  • виноград
  • сливки
  • щербет

Взамен используйте:

  • йогурт
  • мед
  • кефир

смузи для похудения

Достоинства смузи для похудения

Естественно, подсаживаясь на фруктово-овощные коктейли, люди преследуют определенные цели. Итак, чем же может быть полезен смузи?

  • Начиная принимать этот напиток, человек чувствует, как пропадают проблемы с органами пищеварения.
  • Используют смузи и для эффективного похудения, с его помощью за три недели можно проститься с 5-8 килограммами. На сайте sympaty.net уже была статья про жиросжигающие зеленые коктейли, так вот смузи выполняют похожую функцию.
  • Возникает привыкание к низкокалорийному и дробному питанию.
  • Придерживаясь такой программы питания, можно повысить эффективность последующих диет. Другими словами, подготовить организм, не приводя его к стрессу.
  • Такая диета переносится легче, чем традиционные аналоги. Вы сами выбираете, какие фрукты и овощи есть, избегая лишь продуктов с высоким содержанием калорий.
  • Таким образом, вы вырабатываете в себе привычку питаться полезными продуктами.
  • Такой рацион является залогом крепкого иммунитета, хорошего здоровья, высокого жизненного тонуса.
  • Благодаря смузи можно решить проблемы с акне, выпадением волос и экземой.

Употребление смузи не дает желудку растягиваться. Зная, что потребность человека в овощах и фруктах удовлетворяется тремя килограммами свежих продуктов, многие берутся за голову. Не отказываясь от обычной пищи, съесть столько «полезностей» сложно. Смузи же легко решает эту проблему, делая цель вполне достижимой.

Недостатки смузи-диеты для похудения

Но  там, где есть плюсы, всегда имеются и минусы.  Если у вас есть расстройства пищеварения (анорексия, булимия и т.д), то вам категорически нельзя использовать  смузи –диету для похудения. Отказаться от такого вида питания придется и барышням, вынашивающим ребенка, а также кормящим мамочкам.

Можно заменить один из приемов пищи  стаканчиком питательного смузи, но использовать диету в полной мере, если у вас есть противопоказания — значит причинить вред организму, доведя его до стресса.

В случае проблем с почками, кишечником или печенью, также стоит поискать другой вариант диеты.

Помните, что все вокруг будут питаться по старому принципу. Ваши коллеги, семья, друзья будут «соблазнять» вас жирными ребрышками, аппетитными булочками, сладкими тортиками, но вам можно смотреть только в стакан со смузи. Исключений не будет и на праздники.

Кроме того, специалисты отмечают, что увлечение смузи может негативно сказаться на состоянии ротовой полости – для зубов при таком питании нет достаточной нагрузки, вы не грызете, не кусаете, не жуете, не выделяется слюна. А это значит, что в будущем может произойти отложение зубного камня, появиться кариес.

смузи для похудения

Смузи-меню для похудения

В зависимости от того, сколько вы собираетесь сидеть на смузи-диете, будет изменяться и ваш рацион.

Минус  1-2 кг

Если вы решили использовать смузи для быстрого похудения на пару килограмм, то вам следует пройти трехдневный курс детокса.

  • На завтрак приготовьте напиток из цитрусовых, пророщенного зерна и зелени.
  • Перекусить можно овощами.
  • Пообедать лучше смузи, приготовленным с ягодами, рисовым или миндальным молоком, бананом.
  • Для полдника подойдут яблоко, смузи из ягод и груши.
  • А к ужину запаситесь отрубями, бананом, кисломолочными продуктами. Именно из них вы будете готовить смузи.

Помните, что между приемами пищи должно пройти два-три часа, между ними следует пить воду. Нелегко придется любителям чая и кофе, ведь об этих напитках придется на время забыть.

Минус 3-5 кг

Для того чтобы ушло 3-5 кг лишнего веса, придется посидеть на смузи от 7 до 14 дней. Такая диета потребует более плотных смузи-напитков.

  • Завтракаем банановым смузи, распаренной овсянкой и молоком.
  • Перекусываем зеленью и любым фруктом, смешанными в смузи.
  • Обедаем фруктом, а также готовим смузи с ягодами, пророщенным зерном и молоком.
  • На полдник используем для смузи овощи.
  • Ореховое масло и фрукты оставьте к ужину.

Минус 7-10 кг

Именно столько можно потерять за месяц. Но помните, что неподготовленному организму будет трудно переносить такую диету.

  • Завтракайте кашей, смузи, приготовленном из любого фрукта и молока.
  • Для перекуса можно использовать те же продукты за исключением каши.
  • Пообедайте овощным смузи и творогом.
  • Смешав молоко и фрукты (свежие и сухие), вы получите смузи для полдника.
  • Пара ложек овсянки, творог и овощи будут служить вам ужином.

Помните, эксперименты над организмом могут плохо кончиться, поэтому, делая выбор в пользу смузи-диеты для похудения, не забывайте, что даже полезные продукты могут принести вред, если неправильно расставлять их в рационе. Нелишней будет и предварительная консультация с вашим лечащим врачом или специалистом-диетологом.

——
Автор – Лидия Караянц, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Нет комментариев
Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...