БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ЛИПОСАКЦИЯ

Как бороться с перееданием?

Шоколадный торт, тающие во рту пирожные, аппетитная курочка –гриль, бутерброды с паштетом – у каждой из нас свои «заклятые друзья» 🙂 Удержаться, чтобы не съесть лишнюю порцию, практически невозможно. А потом, грустно разглядывая новые жировые складки в зеркале, мы впадаем в депрессию и делаем очередной марш-бросок в сторону холодильника… Замкнутый круг? Женский сайт «Красивая и Успешная» подскажет, как бороться с перееданием.

как бороться с перееданием

Я ем, а мне все мало…

Психологи уже давно объяснили нам, что в 9 случаях из 10 причины переедания  — эмоционально-психологические. Бешеный ритм жизни мегаполиса, напряженные отношения с любимым  человеком, домочадцами, коллегами, постоянная тревожность… И вот уже еда становится для нас единственным «бомбоубежищем». Она расслабляет и успокаивает, особенно сладости и прочая калорийная пища.  Она даже поднимает настроение и улучшает самочувствие на какое-то время. А любимая еда -  это двойное удовольствие!

Что делать?

Чтобы найти эффективный способ, как бороться с перееданием, для начала  попробуйте определить причину переедания  или ситуацию, в которой вы регулярно  «сваливаетесь» в обжорство. Вспомните, когда это было в последний раз и что этому предшествовало.

На вас наорал начальник, вы пошли на обед, обливаясь слезами, и чтобы успокоиться, взяли  двойной десерт? Или после длинного и трудного дня расслабились наконец перед телевизором и даже не заметили, как  съели полторта? Это значит, что вы пали жертвой «эмоционального» переедания.

5 советов: как бороться  с перееданием?

Совет № 1. Уберите соблазны

Старайтесь не держать дома в большом количестве продукты, вызывающие у вас желание переесть. Если в кухне изобилие кондитерских изделий – торты и пирожные в холодильнике, упаковка мороженого в морозилке, конфеты в вазочке на столе, признайтесь — тут надо иметь железную силу воли, чтобы удержаться.

Совет № 2. Замените калорийное на полезное

Если приступы обжорства обычно посещают вас, когда вы пришли домой с работы, имейте наготове некалорийные и полезные варианты перекуса.

Вообще, если вы часто задумываетесь, как бороться с перееданием, вы должны придерживаться  стратегии замены калорийного на полезные и легкие аналоги везде -  и на кухне, и в магазине, и в гостях. Съешьте  небольшое яблоко или огурчик перед ужином, это поможет вам немного заглушить чувство голода  и наполнить желудок.

как бороться с перееданием

Совет № 3. Пейте воду перед едой

Из того же ряда  очень полезная привычка пить перед едой. Приучайте себя выпивать по стакану воды перед завтраком, обедом и ужином.  Так легче  выполнить рекомендуемую всеми диетологами и косметологами норму – 1,5-2 литра чистой воды в день 🙂

Совет № 4. Снимайте стресс другими способами

Если вы переедаете после ссор, напряженных ситуаций, а еда  для вас – «заедание» стресса, постарайтесь заменить ее другими способами расслабиться. Кому-то помогает выплеснуть негативную энергию тренировка, кто-то  снимает психологическое  напряжение  ванной с ароматическими маслами… Вспомните  какое-то приятное  занятие, не связанное с едой, которое всегда действует на вас умиротворяюще.       

Совет №  5. Уменьшайте порции!

Если вы жить не можете без любимых пирожных,  поставьте себе условие: «Я не буду совсем отказываться от любимого лакомства. Но я должна заботиться о своем здоровье и думать о том, как бороться с перееданием. Поэтому с сегодняшнего дня я съедаю не три, а два пирожных и наслаждаюсь каждым кусочком!»  Аутотренинг – великая вещь, главное – правильно настроить себя 🙂

Совет № 6.  Не совмещайте еду и другие занятия!

Если есть и при этом смотреть в экран телевизора или сёрфить в Интернете, велика вероятность вовремя не заметить, что вы уже наелись. И как бороться с перееданием в этом случае? Сосредоточиться на том, что и как вы едите! Звучит банально, но это единственный способ научиться наслаждаться небольшим количеством еды, а не бездумно загружать организм жирами и сахарами!

Установите себе определенный срок на переход к  правильному и здоровому питанию. Первый месяц весны как нельзя лучше для этого подходит 🙂 Привычка питаться правильно, как и другие полезные привычки,  вырабатывается постепенно и незаметно. Желаем вам, чтобы к апрелю  вопрос, как бороться с перееданием, уже  потерял для вас актуальность!

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

7 комментариев
  1. Делайла : 2 марта 2011 в 08:34

    ответ на вопрос как бороться с перееданием, как всегда, банально прост — МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!! 🙂

  2. Веста : 2 марта 2011 в 10:39

    блин, как нехорошо то получилось, читаю и утреннюю конфету хомячу, а так абсолютно со всем согласна.

  3. Iren : 2 марта 2011 в 11:10

    Но иногда меньше жрать — ооооочень сложно 🙁 У меня жизнь стрессами полна, ну как тут не побаловать себя кексиком... точнее, кексиками...

  4. Марина1984 : 2 марта 2011 в 14:07

    Для Вас Ирена.

    Надо бороться со стресами, тогда привычка хомячить много сама должна отпасть...если конечно дело только в стресах. А вообще очень хороший совет пить воду перед едой, а еще надо много кушать овощей и фруктов. Отказаться от кетчупов и майонезов, результат буде заметен.

  5. Pro100_son : 17 апреля 2011 в 20:44

    У меня чисто психологическая причина переедания. Ем, хотя ЗНАЮ и ЧУВСТВУЮ, что абсолютно не голодна. Не знаю, что с собой делать:(

  6. Аня : 17 августа 2012 в 18:38

    А я вот отказалась от конфет, кетчупов, майонезов и прочей неполезной пищи. Тем не менее и среди полезных и натуральных продуктов есть очень вкусные. Вот как не переесть их? К примеру, я могу за раз съесть пакетик (грамм 150) кешью, а это уже очень неполезно. Переесть любой продукт, пусть хоть самый полезный — это уже будет во вред. Вот теперь думаю, держать дома что-ли только невкусную пищу... А ничего вкусного вообще не покупать... (((

  7. человек : 16 мая 2013 в 18:56

    меня бесит, что мне проще не есть НИЧЕГО, чем съесть достаточно, а не много...

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...