«Красивая и Успешная, подскажи, как мне похудеть на 8 кг, не сидя на диетах, ведь они вредны! Алина»
Алина, интересно, откуда Вы взяли, что Вам нужно похудеть именно на 8 кг? А вдруг Вы похудеете на 9? 😉 В любом случае, запишите на бумагу, для чего Вам необходимо похудеть – это повысит Вашу мотивацию. А дальше – следуйте советам женского сайта sympaty.net!
1. Выясните состояние своего здоровья
Во-первых, чтобы похудеть на 8 кг, выясните состояние своего здоровья. Потому что если худеть бездумно и только потому, что Вам вдруг захотелось – то здоровью можно нанести непоправимый вред. Поэтому посетите своего врача и, если нужно, пройдите обследование всего организма. Скорее всего, врач будет только за то, чтобы Вы похудели!
2. Измените своё питание, чтобы похудеть на 8 кг
Во-вторых, пересмотрите свой режим питания. 8 лишних килограммов с потолка не взялись, так ведь? Именно поэтому важно уделить питанию максимум внимания!
Ваше новое питание должно соответствовать состоянию здоровья, образу жизни, привычкам.
Вот общие принципы питания, которые рекомендуются всем худеющим:
- 5-разовое питание – сюда входит 3основных приема пищи и 2 перекуса.
- При отсутствии противопоказаний употребляйте достаточное количество разнообразной жидкости – не только воды и чая, но и супов, соков.
- В рационе обязательно должны быть овощи и фрукты! Овощей надо съедать минимум 400 грамм в день, фруктов – 300 грамм. Особенно полезен для похудения на 8 кг будет кабачок.
- Крупы также очень полезны как для похудения, так и для общего состояния организма. Они очищают кишечник от шлаков, снабжают организм пищевыми веществами. Особенно полезны в этом плане овсяная и гречневая крупы.
- Исключить из рациона или строго ограничить жареное, соленое, маринованное и копченое. Эти продукты делают аппетит зверским, и Вы легко можете переесть.
- Если хочется скушать сладкое, макароны, что-нибудь не полезное, лучше это сделать в первой половине дня – так съеденное не отложится лишними килограммами.
А теперь попробуйте составить свой режим питания!
3. Займитесь фитнесом
И в-третьих, займитесь фитнесом! На sympaty.net есть статья «Упражнения для похудения» — обратите на нее внимание!
Поверьте – даже 10-минутная зарядка поможет вашему обмену веществ стать быстрее, а значит – приблизит желаемый результат – минус 8 кг! А 10 минут в день всегда можно найти, например, самостоятельно составив индивидуальную программу тренировок.
Успехов в похудении на 8 кг!
——
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
