БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ЛИПОСАКЦИЯ

Водная диета

Водная диетаНевероятно, но это работает! Испытано на себе. Водная диета — самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?

Оказывается, чтобы похудеть и придерживаться выбранного веса, достаточно пить около 2,5 литров воды в день. Конечно, здесь есть свои хитрости, о которых и поведает сегодня женский сайт sympaty.net. Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же легко, как и лишние килограммы.

Почему вода так полезна?

Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно? Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду. Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!

Такие напитки, как чай, кофе, алкоголь и газированная вода являются мочегонными и приводят к выведению жидкости из организма. Ты наверное не раз замечала, что стоит только выпить стакан чая, как не проходит и получаса, а уже хочется в туалет.

Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.

Как действует водная диета

Достаточно выпивать около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда. Как это работает? Вода притупляет чувство голода, а значит, мы меньше съедаем.

Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.

Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!

Однако, наряду с этим, важно пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и конечно, не налегать на сладкую или жирную пищу 😉 Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является очевидным 🙂

Водная диета: меры предосторожности

При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.

При этом учти, что при сильной жаре, обильном потоотделении и активных занятиях спортом этот показатель может варьироваться в большую сторону.

Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток. При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.

Поэтому будь осторожна, а при любых сомнениях проконсультируйся с врачом.

Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды. А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.

Расписание водной диеты

Итак, поговорим о том, в какое время лучше употреблять воду, придерживаясь водной диеты.

Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.

Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.

  • Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
  • Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
  • Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
  • Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.

Еще несколько советов по поводу водной диеты

Не употребляй воду из-под крана, поскольку в ней много хлора, ржавчины и других вредных веществ. Обзаведись хорошим фильтром для воды или очищай ее, например, с помощью кремния.

Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведи для воды специальный стакан. Он может быть просто красивым, а может быть необычным или с вдохновляющей надписью.

Кстати, это только в начале кажется, что вода на вкус противная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда. Для аромата можешь добавлять в воду несколько капель свежего сока лимона.

Пей воду медленно, делая небольшие глотки. Напомню, что не стоит за раз выпивать сразу по 3-4 стакана. Растягивай удовольствие 😉

Не думай, что, употребляя холодную воду, ты быстрее худеешь. Наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.

Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки. Однако у диетологов на этот счет свое мнение. Они считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок. В любом случае, можешь проконсультироваться с врачом, особенно, если твоя дневная норма составляет более 2,5 литров в день.

Я придерживаюсь водной диеты уже не одну неделю, и заметила явное снижение аппетита. Легкий завтрак и питательный обед – вот и весь мой рацион, поскольку больше есть не хочется. Пропало желание периодически выпивать чай с конфеткой. Странно, но диета дается легко. Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, чего и тебе рекомендую.

Попробуй, ведь водная диета оказалась не только модной, но и эффективной! 😉

——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

30 комментариев
  1. s_c_t : 5 января 2010 в 14:01

    Если цель не только похудеть, но и существенно улучшить состояние кожи и волос — то выпивать норму воды в день надо 28 дней. За лунный цикл полностью обновляется кожа.

    Потребление чистой воды поможет и суставам лучше чувствовать себя — они получат нужные микроэлементы и вымоются соли, к тому же будет вода, которая пойдет на формирование суставной смазки.

  2. Елена : 29 января 2010 в 14:13

    Я не знаю, худеют ли от этой диеты или нет, но я знаю, что это действительно полезно для организма в целом, но не в таких же количествах. Вы пробовали выпить 2,5 литра воды (не говоря уж о чае и подобных вещей)? Я пыталась. Максимум у меня получалось по полтора, и то после этого к вечеру я на воду смотреть не могла. Нужно пить именно столько, сколько хочется, и если уж на то пошло, то отказаться и от чая, и от кофе, пользы от них не так уж и много. Но не вливать в себя воду бочонками. Ни один эндокринолог не посоветует Вам такие глупости.

    • Elya : 24 июля 2012 в 06:34

      если в 500ml бутылочках пить, то можно и 3 литра выпить)))

  3. Нуна : 4 декабря 2010 в 12:20

    Мне нравится эта диета.Полезная и лёгкая.

  4. TANIA : 4 января 2011 в 17:57

    A ЕСЛИ НЕТ ФИЛЬТРА,МОЖНА УПОТРЕБЛЯТЬ КИПЯЧЕНУЮ ВОДУ?РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ?

  5. milkiss : 13 февраля 2011 в 18:31

    странно, тут написано «холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.» В других источниках наоборот рекомендуют пить воду холодной, т.к. чтобы согреть ее организм тратит энергию. Таким образом в месяц уходит около 2000 кал. Мало, но все же...

  6. Веста : 14 февраля 2011 в 12:04

    Кстати, тоже видела множество статей о воде, и мнение по поводу ее температуры 50 на 50, так все же кому верить?

    • Bibinur : 27 января 2012 в 17:45

      если у тебя кишечник ленивый, то лучшей стимуляцией для него будет прохладная вода, а если ты страдаешь запорами, то выпивать один стакан теплой воды. Мечта о стройной фигуре может стать реальностью, если за 20 минут до еды ты выпиваешь полстакана воды комнатной температуры.

  7. Виктория : 15 мая 2012 в 11:31

    диета реальна помогает,конечно не много скинешь, но легкость в теле будет. и что самое интересное-у меня похудело лицо, чего мне трудно добится! теперь вместо сладенько я балую себя кофе со сгущенкой или травяными вкусными чаями с сахаром. хочешь сладенького-выпей морс, кофе, сок.

  8. MARI : 23 июля 2012 в 13:53

    OCHEN XOROSHAYA DIETA ,ZA 30 DNEY POXUDELA NA15 KILO.GHIVOTA BOLSHE NET,I CHTO SAMOYE GLAVNOE POTERYANNIE KILOGRAMI NE VOZVRASHAYUTSY.SAVETUYU VSEM

    • Анастасия : 12 сентября 2012 в 14:08

      Супер! надо тоже попробовать! А минеральную воду можно использовать?

    • Диана : 9 октября 2012 в 10:32

      MARI, вы не подскажете какой был Ваш рацион питания, я бы хотела знать вы в чемто отказывали себе или ограничивали в чем то?

      • MARI : 21 января 2013 в 19:08

        Privet Diana,ya ela obsalyutno vsyo.tolko sledila za vreminem.

  9. Диана : 8 октября 2012 в 23:41

    Блин классно! Я надеюсь мне поможет, так как больше не чего не помогает все время срываюсь!!! Спасибо!!! Сайту и девочкам! Всем нам успехов и победы над лишними кг!!!

  10. Кристина : 1 ноября 2012 в 17:32

    всем привет )))) МНЕ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛА за 2 месяца я збросила 21 кг ))))

    • Алена : 13 декабря 2012 в 17:31

      Кристина добрый день, я набрала лишние кило после родов, напишите пож-та в личку подробный один день диеты, как пили воду, сколько?? что кушали??? заранее огромное спасибо, вы молодчинка!!!

  11. рыжая : 16 января 2013 в 15:19

    решила сесть на водную диету.за неделю минус 2,5 кг.пью за 30 мин до еды,и через 2 ч после,ем 2-3 раза в день.если честно ,то уже есть и не тянет

    • Jane : 21 мая 2013 в 20:23

      ya toje uje 3den na etoy diete,,,,kakie nibud fizaryatki nujno deelat?

  12. Tatjana : 22 января 2013 в 17:12

    а есть ли какие возрастные ограничения у этой диеты ,оченнь хочу попробовать. мне 50 отклонений в здоровье не наблюдается .

    • Sympaty : 23 января 2013 в 11:41

      Нет, никаких возрастных ограничений нет, только по здоровью.

  13. Ольга : 11 февраля 2013 в 18:31

    Очень заинтересовала эта диета. Единственный вопрос: можно ли применять ее кормящим матерям?

    • Sympaty : 12 февраля 2013 в 10:49

      Ольга, конечно, диета на воде не несет в себе ничего вредного! Понятное дело, что, помимо питья воды, Вы должны стараться питаться правильно))

  14. Анна : 21 февраля 2013 в 09:12

    Кормящим можно) я сама пила много воды во время кормления. Питалась нормально и не набирала вес. Просто больше воды — и соответственно меньше хотелось кушать. И на молоко это не влияет. Прокормила дочу до полутора лет) потом уже сама отказалась от груди, хотя молоко еще долго было.)))))))

    Диета эта очень хорошая и действенная))))))

  15. Наташа : 13 марта 2013 в 13:34

    Я уже сижу на овсяной диете, ничего страшного если я еще и эту диету применю?

  16. Алёна : 14 марта 2013 в 16:49

    Добрый день! Уже три недели пью по 2 литра воды в день. Не ем после 6 вечера (только чашку нежирного кефира). Исключила все мучное, жаренное и жирное. Из сладкого ем — черный шоколад (с максимальным количеством какао), сухофрукты и сырые орешки.

    Так вот, не смотря на все это — набрала 2 кг...

    Как так? Подскажите, может я еще что-то не так делаю?..

    Лишний вес у меня теперь целых 4 кг... печали нет предела...((

    Заранее спасибо за ответы!

    • карина : 11 апреля 2013 в 11:49

      НУ кто ест на диете орешки??Вот вам и лишний вес,фрукты можно есть только до 15-00 после углеводы переробатываются в жиры и откладываются на боках,вечером лучше есть овощи,и питаться дробно(то-есть через каждые 2-3 часа маленькими порциями

    • карина : 11 апреля 2013 в 11:52

      СУхофрукты,надо исключит поскольку они содержит много сахара замедляет процесс метоболизма,шоколад можно до 12-00 если хотите что б он не откладывался на боках

  17. Наталочка : 23 марта 2013 в 22:33

    Диета действительно дельная. Испытала на себе еще до того, как увидела статью. Правда на ночь не рекомендую пить тем, кто склонен к отекам как я. Вставала с мешками под глазами. А вот выпитый стакан воды за несколько минут до еды действительно помогает: ешь меньше, а чувство сытости приходит быстрее.

  18. Алина : 7 ноября 2013 в 16:20

    Мне так понравились ваши отзывы:)Решила сама сесть на эту диету) Хочу сбросить 5-6 кг...Вот напишу о результатах через 2 недели)

  19. Лара : 11 ноября 2013 в 15:30

    Тоже попробую. Набрала с лета 5 лишних кг. Постараюсь питаться по часам как описано тут www.sympaty.net/20091207/pitanie-po-chasam/ и пить 2 литра воды в день. Кроме того 2 раза в неделю хожу на йогу и постараюсь еще добавить утреннюю зарядку 15 минут. Если выдержу отпишусь через месяц 🙂

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...