Как избавиться от живота

Как избавиться от живота«Моя проблема заключается в том, что я имею параметры 90:90, но живот 75. К любителям «покушать» не отношусь. От физических упражнений боли в суставах. Диеты не приносят результатов. Мне 42 года, рост 157, вес 55. Как избавиться от живота? Галина»

Женский сайт sympaty.net уже не раз выручал своих читательниц, отвечая на вопросы. Вот и сегодня мы ответим на вопрос Галины «Как избавиться от живота и дадим несколько советов, которые, мы уверены, пригодятся всем нашим Красивым и Успешным женщинам!

Избавиться от живота поможет прямая осанка

Известно, что сутулость отрицательно отражается не только на позвоночнике, но и на внутренних органах. Под действием сгорбленной спины внутренние органы сжимаются и слегка подаются вперед, что вызывает появление животика. Ровная, прямая осанка будет держать брюшные мышцы в тонусе. Как следствие – подтянутый живот.

Помимо этого, Вам, Галина, можно посоветовать следующее: встаньте прямо и слегка втяните в себя живот, почувствовав напряжение в брюшной области. Старайтесь в течение всего дня поддерживать это ощущение. Постоянное напряжение мышц укрепит их, в результате чего им будет легче удерживать выпирающий животик.

Избавиться от живота помогут физические упражнения

Как бы Вам этого ни хотелось, но в деле избавления от живота от физических упражнений никуда не деться. Предыдущий совет избавления от живота принесет мало пользы, если мышцы живота слабые. Необязательно заниматься физическими упражнениями до потери сознания или появления болезненных ощущений. Кстати, в начале занятий появление боли в мышцах – нормальное явление, которое через пару дней проходит.

Галина, если я Вас правильно поняла, то Вам не обязательны мышечные «кубики» на животе, а достаточно уменьшить талию в объемах. Помимо обычного качания пресса обязательно уделите внимание боковым (косым) мышцам живота – всевозможным скручиваниям. Если Вы занимаетесь с инструктором, вместе с ним можете подобрать самые эффективные для Вас упражнения на область пресса. Либо поищите упражнения на косые мышцы живота в интернете.

Хорошо также избавляет от живота и уменьшает талию кручение обруча. Только обруч выбирайте потяжелее, лучше всего металлический. Если он полый внутри, то можете просверлить отверстие и засыпать полость обруча песком, залатав затем отверстие скотчем. Таким образом Вы утяжелите обруч и сделаете его более эффективным в борьбе с животом. Будьте готовы к тому, что в первое время металлический обруч может оставлять синяки на талии, которые, по мере укрепления мышц, проходят.

Подведем итог: заниматься физическими упражнениями для избавления от живота достаточно и 15 минут в день. Только заниматься необходимо качественно, а не абы как. А крутить обруч Вы можете и перед телевизором, каждый раз увеличивая время кручения.


Избавиться от живота поможет сбалансированное питание

Для избавления от живота, Вам, Галина, придется какое-то время соблюдать специальную диету для плоского живота (например, диету для стройной талии и плоского живота).

В первую очередь, сократите потребление мучного и сладкого, фаст-фуда, еды быстрого приготовления, мясные копченые продукты и другую достаточно жирную пищу. Включите в рацион сырые овощи, фрукты, бобовые, кисломолочные продукты, нежирное мясо и каши.

Если есть желание и возможность, устраивайте разгрузочные дни. Лучше всего – на кефире. Во время разгрузочных дней, помимо кефира, выпивайте 1,5-2 литра простой воды, можно также зеленый чай без сахара. Только не злоупотребляйте разгрузочными днями – не чаще 1 дня в неделю, и не стоит сидеть на кефире 2 дня подряд, поскольку появится головокружение, слабость, и возможно даже тошнота.

И не забывайте вести здоровый образ жизни: откажитесь от курения и алкоголя, особенно от пива, которое, как Вы знаете, приносит в женский организм много калорий.

Как избавиться от живота? При помощи массажа

Массаж – вообще эффективное средство коррекции фигуры. Поможет массаж избавиться и от живота, поскольку улучшает обмен веществ в коже, кровообращение, а также способствует сжиганию подкожного жира и улучшению работы кишечника.

Конечно, лучше всего пройти курс массажа у профессионального массажиста. Но кое-что Вы можете сделать и сами.

Выполняйте массаж живота интенсивно, но не надавливайте глубоко. Основные приемы – растирание и разминание, так как именно они способствуют активному расщеплению жиров. Растирание живота проводите по часовой стрелке, и не только подушечками пальце, но задействуйте также и фаланги пальцев. Эффективный прием – разминание жировых складок с боковых сторон живота. Для этого захватите всеми пальцами руки жировую складку и тщательно разминайте ее подушечками пальцев. Складку захватывайте либо строго вертикально, либо горизонтально по отношению к груди. Помимо растирания и разминания также пощипывайте и оттягивайте кожу живота.
Всего лишь 10 минут ежедневного массажа против живота, и через пару недель Вы заметите существенные результаты. Для удобства и большей эффективности массажа используйте антицеллюлитные кремы.

Также можете попробовать различные вибротренажеры и другие аппараты, направленные на уменьшение объема живота.

Как избавиться от живота? При помощи водных процедур!

Еще один способ избавления от живота и придания талии стройности – водные процедуры. Вы можете во время душа растирать живот по часовой стрелке жесткой рукавицей, либо сделать своего рода гидромассаж, направив струи душа на живот и бока.

Полезно также посещение русской бани, особенно если Вы, Галина, будете париться веником, уделяя внимание животу.

После водных процедур можно втереть в кожу живота антицеллюлитный крем.

Как избавиться от живота? Очиститься от шлаков

Бывает, что талия раздается в ширину из-за скопившихся в организме шлаков. И тогда избавиться от живота поможет очистительная клизма.

Я нашла этот способ избавления от живота в интернете и, судя по отзывам, он весьма эффективен. Однако рекомендую все-таки сначала проконсультироваться с врачом!

Итак, чтобы избавиться от живота, нужно сделать обычную клизму (емкостью 1,5-2 литра). В воду нужно добавить столовую ложку соли, а саму клизму ставить через день, и так в течение двух недель.

Конечно, это процедура разовая и постоянно так делать не рекомендуется. Просто достаточно один раз избавиться от живота, и потом стараться сохранить объем талии. Ну а курс клизм обязательно сочетайте с обильным питьем воды и ограничьте сладкое.

Как избавиться от живота? Обратиться в салоны и медицинские центры

В случае наличия денег и свободного времени Вы можете обратиться в салоны красоты и медицинские центры. Сейчас предлагается множество различных салонных процедур для избавления от живота: разнообразные обертывания, талассотерапия (обертывание водорослями), лимфодренаж, прессотерапия, вибро- и гидромассаж, электролиполиз, миостимуляция и прочее.

Благодаря этим процедурам живот действительно подтягивается, мышцы укрепляются, а результат становится заметным, однако не сразу, а после прохождения курса из 6-10 процедур.

Ну а если ничего из вышеперечисленного Вам, Галина, не подходит, остается только единственный выход: пластика живота.


Как избавиться от живота? Операционный метод

Во всяком случае, пластика живота даст вам мгновенный и стопроцентный результат, а главное, без всяких усилий с Вашей стороны.

В чем же суть пластики живота? Кожные складки и мышечный слой под кожей живота урезаются, а жировые отложения на животе и с боков убираются путем липосакции.

Единственный минус – это заметный рубец в нижней части живота по линии роста лобковых волос, который сравнивается с поверхностью кожи лишь со временем, и хоть и прикрывается нижним бельем, но полностью не исчезает.

Таковы, Галина, многочисленные способы избавления от живота. Попробуйте найти свой, наиболее эффективный и…. удачи вам в борьбе за стройную талию! :)

——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

загрузка...
Комментарии (48)
  1. Елена : 24 декабря 2009 в 12:49

    всё хорошо, только вот массажем на животе можно очень большие проблемы заработать.

    • Артурчик : 19 мая 2012 в 00:10

      ...очень большие проблемы...

      Это какие же? Если так утверждаете, то хотя бы пару примеров для приличия, а то пустомельство получается.

  2. Екатерина : 24 декабря 2009 в 22:40

    Ещё один способ — купить корректирующее белье. Корсетные трусы импортного пр-ва делают живот абсолютно плоским

    • ирина : 3 января 2011 в 00:54

      его просто не будет видно,а нужно вообще то от него избавиться

    • светлана : 19 января 2011 в 18:09

      смотря какой живот. Он просто частично переместится выше талии и будет там выпирать.

  3. Ники : 15 февраля 2010 в 23:44

    Можно делать физические упражнения или просто заниматься уборкой, предварительно обмотав живот пищевой пленкой или обычным полиэтиленом... Так спортсмены сбрасывают не желательные жиры. Желательно надеть пояс для спины, чтобы не было вентиляции... Когда через некоторое время Вы снимите все это, по животу потекут капельки пота, которые следует сразу же смыть!

    Не стоит обматываться под самую грудь, чтобы не усложнять работу сердцу...

  4. sveta : 15 апреля 2010 в 19:37

    zdravstvuyte mne interessno mojno li lish derja diyetu ubrat jivot uydet li on esli ti budesh medlenno hudet i esli shansi pri roste 167 i vese 76 kg pohudet i izbavitsya ot jivota

  5. Svetlana : 22 мая 2010 в 23:00

    Милые дамы! На каких диетах Вы бы не сидели, какое белье бы Вы не одевали, уколы, операции и др. внешние воздействия на тело малоэффективно, и зачастую вредно и даже опасно для здоровья. Это все коммерческие процедуры и сами врачи ,косметологи этого не скрывают. Все гениальное просто- ешь меньше, соблюдай норму и время приема качественной пищи ( мы состоим из того, что мы едим), занимайся двигательной активностью (по своему усмотрению-плавание, танцы, фитнес ...) и обязательно позитивно мысли.

    К сожалению сейчас качество питания......оставляет желать лучшего. Но есть всегда выход.

  6. ирина : 23 июня 2010 в 01:58

    Про клизму...ложку соли-это не опасно?я слышала сок половины лимона...

  7. Яяяяяяяя : 4 августа 2010 в 19:26

    Девочки, я похудела так за месяц:

    1) Качала пресс утром и вечером по 50 раз.

    2) После 6 не ела

    3) активно двигалась (делала работу по дому, крутила обруч, прыгала на скакалке)

    Желаю удачи)

    Оставляйте комментарии, помогло ли вам это?

    • Nik : 18 ноября 2010 в 10:59

      1) Качала пресс утром и вечером по 50 раз.

      От «качания пресса» не худеют) это факт, это имеет смысл если живота почти нет, что бы появился рельеф. и то не 2 раза в день

      , а достаточно 3 раза в неделю)

    • светлана : 19 января 2011 в 18:07

      возможно и похудеешь в общем,но складка жира на животе не сильно-то убавится.

  8. да это я : 12 октября 2010 в 16:52

    да ,,многие женщины ,всю жизнь страдают и не знают как себе помочь,от проблемы выпятившегося животика,так вот:употребляйте больше кисломолочных продуктов,если позволяет организм. А ещё есть хорошая пословица_ пузо бьётся о колени- это девки всё ОТ ЛЕНИ ! ДЕЛАЙТЕ ВЫВОДЫ!

    • светлана : 19 января 2011 в 18:18

      неправда,что от лени! Я в жизни ленивой не была,вкалывала физически,была и есть можно сказать худая,а жир на животе складкой растет.Спортом занималась активно до 42 лет, а теперь реже и вот жир образовался.Сладкое и мучное по жизни не люблю.

  9. Мазуха : 19 октября 2010 в 00:58

    Яяяяяяяя, инетресно узнать, а на сколько Вы похуделт?

  10. Наталья : 10 ноября 2010 в 19:41

    Интересная статья)буду пробовать...кстати люблю физические упражнения часто упражняюсь.

  11. Крис : 12 ноября 2010 в 15:05

    хорошие советы) я кстати от своего пузика избавилась за месяц примерно) пила ксеникал, жирного кушала поменьше да раз в день бегала и пресс качала(раз по 20 три подхода). как оказалось весило оно у меня аж 4 кило оО

  12. Анель) : 16 ноября 2010 в 14:58

    Мне 14 лет рост:173 вес 51кг! У меня красивые длинные ножки,широкие бедра все почти как у модели,но у меня есть слегка отвисший животик. Хочу избавиться от жира на животе! Я уже 2месяца качаю пресс по 50раз и стараюсь непереедать и не есть перед сном! Но иногда не могу отказаться от мучных изделий,! мне всего 14 и я не хочу иметь отвисший живот из за этого у меня иногда появляется комплекс! Девушки пожалуйста помогите мне!?

  13. ирина : 3 января 2011 в 00:57

    честно,не понимаю как при росте 173 и весе 51 может быть животик,это невозможно.

  14. машкО : 9 января 2011 в 14:36

    нет возможно.

    мне 13 вес 55 кг это нормально??

    у меня жирные бока и животик.

    у меня тож комплекс((

  15. машкО : 9 января 2011 в 14:37

    рост 165

  16. Карина : 12 января 2011 в 19:47

    У меня рост 168, вес 58, бока и живот, а в общем меня даже пухлой не назовешь, так что делать??? Даже на море летом стыдно(

    • светлана : 19 января 2011 в 18:12

      Да, у меня та же проблема.

  17. Ольга_ : 14 января 2011 в 19:45

    У меня никогда не было живота, даже когда я набирала вес, потому что у меня привычка втягивать живот. Никаких упражнений никогда не делала, но временами даже кубики просматривались. Причем втягивала только тогда, когда выходила из дома, то есть на людях.

  18. светлана : 19 января 2011 в 17:10

    У каждого по разной причине живот,в основном пишут,что виновата еда.Но я ничего калорийного не ем,не объедаюсь ничем! Не сижу ,двигаюсь,хожу и т.д.А на животе нарастает жир! Неужели кто-то избавился от жира на животе? Поделитесь!!! Лишнего веса у меня нет.Я как рахитик с этим животико на тоненьких ножках! Я в отчаянии!!!

  19. наталья : 29 января 2011 в 00:44

    у меня тоже живот.что только я не делаю и круг кручу и пресс качаю и после 18 не ем.и я не ленивая работаю без выходных.ничего не помогает

  20. Нина,Сочи : 30 января 2011 в 20:58

    Ребята!!!Так как я не люблю заниматься спортом специально,да и заставить самого себя сложно,то Я ходила на танцы и за несколько недель уже были первые результаты.Рекомендую ходить на стрип-пластику,там и мышцы разогреваешь,и танец учишь,и растяжку имеешь,пресс качаешь и пластичной становишься,грацию приобретаешь...Правда из-за времени,у меня не получалось туда ходить,я бросила эту школу и пошла в другую,но при первом занятии поняла,что это не стрип-пластика,а издевательство.Так что если вам повезет с преподавателем-то соедините приятное с полезным!!!Удачи Вам!!!

  21. Ри : 3 февраля 2011 в 19:37

    Девочки,это наша участь...У меня рост 183,все 57,в принципе,о лишнем весе тут сложно говорить...Но вот животик...это что-то...Чувствуюсебя вечно на 4 месяце беременности (((

  22. елена : 5 февраля 2011 в 15:02

    как я завидую у кого тонкая талия и нет живота.я сама по себе худощавого телостроения но живот все портит 3 месяц беременности если не 4.не могу носить обтягивающие платья я вся в комплексах!!!!!

  23. маргарита : 12 февраля 2011 в 16:03

    Привет девченки!Мне 27,рост178,вес 70 и всю жизнь торчит этот «животик»(мягко сказано).Что я только не делала-бесполезно!Причем еще с подросткового возраста.Я раньше 4 года занималась спортом интенсивно.Была худая как вола,а он все равно присутствовал,а когда бросила спорт,то поправлятся стала именно с талии.Сейчас в районе талии-небольшой надувной круг.Из-за этого живата я всю жизнь ужасно закомплексованная.Пресс сейчас мне качать нельзя.Что делать?Подскажите.

  24. лика : 18 февраля 2011 в 20:49

    Ох, вот у вас ситуации ещё спокойные, по сравнению с моей!! При росте 165 я вешу 65 кг!! Это же с ума сойти можно! С первого взгляда, этого не поймёшь — я не такая страшная жирная баба, но ведь лето приходит каждый год и нужно купальник одевать, да и я же молодая девушка — платья, маечки обтягивающие тоже хочется!! НЕ знаю, что и делать — ем совсем немного, в школу хожу по два км, а с каждым годом прибавляю и в росте, ну и в весе!! Подскажите пожалуйста совет!

  25. Альмира КАЗАШКА : 28 февраля 2011 в 15:49

    ПрИвЕтИк ДеВчЕнКи!у меня тоже такая проблема с ЖИВОТОМ!что же делать?есть ли простые способы чтоб избавится от живота?ну не секрет у меня хорошая опетит!но я не толстая,но боюсь кажется со временим буду таким)))мне щя 16лет рост 158,а вес 50 кг,до этого я была худая ,когда было 15 лет я весила 39 кг.с каждым днем я прибавляю вес УЖАС пряма!ДОРОГИЕ МОИ ДЕВЧЕНКИ ПОСОВЕТВУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА что нибудь!

  26. Анютик;) : 9 марта 2011 в 23:13

    Приветик всем)))))

    Я не когда не была худющей, моя проблема ЖИВОТ и БОКА, но я как то не придавала этому значению.Я бросила курить и за три дня отъела такое пузико,просто ужас.А больше меня раздрожает жирок под грудью!!!!Так называемые «подтитишьники» как их убрать??????????

    • Светлана : 22 марта 2012 в 17:17

      Анютик! Напишу про свой опыт. Я,конечно,стара уже. 48 лет почти. Но тоже НЕ ХОЧУ животик! Я начала вот тут тоже плакаться в январе. Пока ничего не делала.Я не толстая в принципе. Не обжора,не сладкоежка и т.д. Работа,правда,сидячая. Не ленивая,как тут пишут. Взялась,короче,за себя. Не могу сказать,что очень рада,но сдвиги есть. Бока и жирок под грудью убирается у меня так- беру гантельки(сначала по 1 кг в каждую руку),держу на уровне груди и приседаю с ними. По мере приседания руки развожу в стороны и обратно. Укрепляются внутренние мышцы бедер,не висят слабые мешочки между ногами. Добавляю повороты в разные стороны и все с гантельками. Сколько смогу,столько и делаю. Помогает. Начинаю уже брать гантельку потяжельше. Разводы с гантелькой укрепляют мышцы груди и боков. Просто нужно мышцы прочувствовать. Вот и все . Плакалась и ничего не делала,а теперь вот вижу результат. Конфеткой молодой,конечно,не стать мне уже,но вислых мешочков нет почти.

  27. Марина : 14 марта 2011 в 22:44

    статья конечно хорошая, но вот мне интересно где взять время на эти все процедуры? я почти год как мама и у меня времени не хватает на сон, я уже не говорю про все остальное...живот до беременности был...но после ...просто ужас...как с ним боротся?

    • sunny : 15 апреля 2011 в 15:31

      избавиться можно только если приложить силы и время. а если нет времени то о какой борьбе идет речь?

      вопрос в связи со статьей, клизмы 1.5-2 недели, а желудок не крякнет?

  28. Pro100_son : 21 апреля 2011 в 12:42

    Нет, с желудком ничего не случится. Делала я курс клизм, но какого-то уменьшения живота не заметила, просто была легкость и все.

  29. марина : 27 января 2012 в 21:23

    приветик. мой рост 168см. и вешу я 77кг. не знаю как уже и бороться с этим весом, много диет перепробовала но желаемого результата не добилась. Вроде и не ем после 18.00,стараюсь избегать мучного и сахара... но всеравно... может мне кто-то посоветует хороший способ избавиться от живота?

  30. krasilnykova : 22 марта 2012 в 10:49

    это все хорошо… но дает только временный эффект, проверено на себе(( А операцию делать – это же вообще жесть, девочки, вы что! Похудеть можно гораздо проще)) Обратитесь к диетологу, он вам расскажет, что и как делать. Мне мой диетолог посоветовал год назад кушать меньше жирного, пироженок с кремом там, майонезных салатов)) И назначил пить Ксеникал каждый день после еды. Он блокирует всасывание лишних жиров. Пропила я его так 5 месяцев и результат – ого-го!.. Из 81 кг превратилась в стройняшку с 64))) Как довольна, не представляете себе!! Дерзайте, девочки, мы все сможем ;)

  31. Светлана : 22 марта 2012 в 17:27

    Девченки! Не мучьте себя диетами и клизмами! Не поможет. Здоровье подорвете и не рады будете! Ешьте все,но поменьше. Лучше по чуть-чуть и раз 5 хотя бы. Заморите червячка,так сказать и хватит. Организм привыкнет и не станет запасать жир впрок или откладывать лишний. А любите объедаться,так и успокойтесь насчет жира! В конце концов пышечкой быть тоже хорошо! Только не злючкой! Не всем же быть модельками! А мужчинам по большому счету на все это наплевать(интересовалась!) за редким исключением. Любят они и интересуются совсем не модельками!

  32. Юлия : 7 апреля 2012 в 19:53

    всем привет)подскажите что делать...у меня модельная внешность, я стройная...но животик как то мне не нравится( хотелось бы убрать на сантиметра 3...качала пресс- толку мало...помогите!(

    • Анна : 18 июня 2012 в 19:43

      Я убрала животс помощью Лактофильтрума, у меня такая же проблема, я худая а к 30 появился живот, а вешу 46, посоветовали почистить кишечник.Пила Лактофильтрум 2 курса, и от живота избавилась, теперь осталось рельеф накачать, пока лениво)

  33. Лена : 15 июня 2012 в 04:57

    статья хорошая,но хотела бы поправить на счет обруча))он должен быть легким а не тяжелом)потому что когда он тяжелый он крутиться за счет инерции, и мышцы очень мало работают)а когда он легкий,крутить его сложней ...вот тут и начинают мышцы работать...и можно и похудеть и подкачать пресс)проверено на себе

  34. Dilly : 24 августа 2012 в 08:31

    Привет) мой рост 174, вес был 65,5, а сейчас 58. Похудела, просидев месяц на сыроедении, точнее даже фруктоедении, после работы по вечерам занималась в течение часа кундалини-йогой, только по курсу Алексея Меркулова. Занятия йогой очень интересные и действенные, живот уменьшился.

  35. Лейла : 8 декабря 2012 в 00:09

    Кстати мне тоже помог лактофильтрум оздоровиться и как следствие сбросить немного веса. Просто из пищи стала быстрее и больше энергии получать, кишечник работает как топка)

  36. aizada : 14 декабря 2012 в 19:09

    Всем доброго вечера подскажите плиз как сделать талию осиной и или чуть подкорректировать?)))) заранее спасибо.

  37. Дана : 19 февраля 2014 в 08:52

    Здравствуйте! у меня не то чтобы жир на животе, это скорее всего кожа обвисла или че, сама не пойму. нижняя часть живота выпирает сильно. если сильно худею смотрится вообще безобразно. что можно сделать? боюсь что массажем не отделаешься. неужели только операция?

    • Sympaty : 19 февраля 2014 в 12:28

      Дана, прежде, чем записываться на консультацию к хирургу, попробуйте покачать нижний пресс — хотя бы месяц! Хирурги такие люди... они от операции отговаривать не станут, ведь они этим живут!

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)