Как правильно питаться зимой?

Сегодня сайт «Красивая и Успешная» расскажет вам, как питаться зимой. Ведь с приходом зимы большинство из нас начинают ощущать упадок сил, когда легко портится настроение и постоянно хочется чего-то вкусненького. Как оказалось, эта проблема вполне решаема.

Как не нужно питаться?

Практически все мы в составлении своего зимнего рациона допускаем определенные ошибки. И ознакомиться с ними полезно  хотя бы для того, чтобы научиться правильно и недорого питаться зимой.

К примеру, многие люди в зимнее время года осознанно или интуитивно начинают увеличивают калорийность своего питания.

Они полагают, что так их организм получит больше необходимой энергии для борьбы с холодом и инфекционными заболеваниями. И такой подход к питанию действительно оправдан, если вы ведете активный образ жизни. Но если ваша активность по сравнению с летней порой не увеличилась, то лучше употреблением дополнительных калорий не увлекаться. Иначе вы в лучшем случае перестанете влезать в любимые джинсы, в худшем — создадите нездоровую нагрузку своей печени и сердечно-сосудистой системе.

Еще одна ошибка большинства людей, которые не задумываются, как правильно питаться зимой —  активное употребление алкоголя.

Особенно часто эту слабость мы позволяем себе во время новогодних праздников. Обильное употребление алкогольных напитков негативно воздействует на иммунитет, в результате чего человек оказывается более подвержен различным заболеваниям.

Решение проблемы простое и очевидное.

Замените жирное мясо на постное, майонез на обезжиренный йогурт, а алкогольные напитки на чаи и чистую воду, и вы тут же заметите, как ваше самочувствие начнет улучшаться. И запомните — если вы задались целью наладить правильное питание зимой, меню, несмотря на сезон, может быть очень разнообразным.

https://youtu.be/hmjZfaoG5AU

Правильное питание зимой

Несмотря на то, что в зимнее время года ассортимент свежих фруктов, ягод и овощей оставляет желать лучшего, питаться полноценно и качественно при желании сможет каждый из нас. Сайт sympaty.net уверяет, что для этого достаточно следить за разнообразием меню и четко знать, каким продуктам следует отдавать предпочтение. И тогда вопрос, как организовать правильное и недорогое питание зимой для вас и вашей семьи, не покажется таким уж сложным.

• Постное мясо. Именно оно будет эффективно поддерживать вас в тонусе в холодное время года. При возможности попробуйте чередовать курицу, индюшатину, нежирную телятину, кролика. Конечно, обратить внимание на мясо следует в том случае, если вы не являетесь убежденным вегетарианцем. Постарайтесь не употреблять мясо одновременно с углеводами — хлебом, пастой, крупами и картошкой. Так вам удастся избежать неприятной тяжести в желудке.
• Горячие супы. Отличное решение для тех, кого интересует, как питаться зимой, чтобы похудеть. Овощные супы хорошо согреют вас и при этом совершенно не скажутся на фигуре. В качестве ингредиентов сгодятся все сезонные овощи: морковь, лук, чеснок, цветная капуста, топинамбур, сельдерей, тыква, белокочанная капуста, зеленый горошек и не только. Если для вас важно, чтобы чувство сытости сохранилось как можно дольше, то добавьте в такой супчик также немного грибов, чечевицы или лапши.
• Сухофрукты. Именно они должны быть у вас под рукой каждый раз, когда вам захочется побаловать себя чем-то сладким. Финики, чернослив, курага, инжир, изюм — эти сухофрукты не только вкусные, но еще и очень полезные. И в отличие от традиционных сладостей они не отразятся негативно на вашем здоровье и вашей фигуре.
• Полезные чаи. Грамотное питание зимой обязательно предполагает употребление горячих напитков. Если вы замерзли и хотите согреться, то приготовьте себе чашечку чая. Ну а чтобы не болеть и эффективно противостоять простудным заболеваниям, не забудьте добавить в него мед, лимон, гвоздику или имбирь.
• Побольше витаминов. Зимой организму человека просто катастрофически не хватает витамина D, который вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Этот витамин способствует укреплению иммунитета, помогает противостоять аллергии и инфекциям, а также предотвращает появление зимней депрессии. Нехватку витамина D можно восполнить благодаря искусственным препаратам или же внесением некоторого разнообразия в свое питание. Так, если на улице стало совсем мало солнца, то включите в свой рацион побольше грибов, морской рыбы, яиц.

https://youtu.be/ll0qCsErtIo

Таким образом, правильное и полноценное питание зимой организовать совсем несложно. При грамотно составленном меню ваш организм будет получать все необходимые для его полноценного функционирования витамины и микроэлементы, а вы всегда будете в хорошем настроении и добродушном расположении духа.

——
Автор – Тамара Бельченко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!