ФРАКЦИОННЫЙ ЛИФТИНГ FRACTORA

Как бороться с тревогой

Тревога стала постоянным спутником жителя современного мегаполиса. Мы постоянно из-за чего-то волнуемся и переживаем, будь то здоровье наше и наших детей, семейный бюджет, проблемы на работе, непонимание и ссоры с близкими людьми… Что делать?  Конечно,  бороться с тревогой!

Женский сайт  «Красивая и Успешная»  подскажет, как противостоять грызущему чувству постоянной тревоги и справиться с этим состоянием.

Шаг 1: Анализируем это

Чтобы успешно бороться с тревогой, надо  понять, в чем причины этого неприятного состояния беспокойства, озабоченности и нервозности.

Если вас беспокоит совершенно конкретный вопрос, например, какие-то нелады со здоровьем или как свести ваш семейный дебет с кредитом в этом месяце, надо собрать по нему как можно больше информации. Ведь больше всего пугает именно неизвестность. Сдайте дополнительные анализы и обратитесь с вопросами к врачу или просчитайте все возможные доходы, потенциальные расходы и способы экономии. Продумайте все возможные варианты развития событий, ваше поведение при каждом из них.

Как правило, женщины часто склонны преувеличивать масштаб проблемы, что называется,  «раздувать из мухи слона». Возможно, когда вы обсудите причину вашей тревоги со специалистом, обдумаете сложившуюся финансовую ситуацию, они покажутся вам не такими уж и страшными. А по прошествии нескольких дней и вовсе перестанут беспокоить.

Если тревожность вызвана не конкретной проблемой, а в целом вашей неуверенностью в себе, мнительностью, робостью, то переходим к следующему способу борьбы с тревогой.

Дышим глубже

Универсальные методики для всех случаев жизни -  релаксация и аутотренинг. Они незаменимы в тех случаях, когда ваша тревога вызвана предстоящим публичным выступлением, важной встречей, свиданием.

Вы сможете почти профессионально бороться с тревогой, если освоите какую-либо из множества существующих методик релаксации.

Постарайтесь отвлечься от беспокоящих вас мыслей, сосредоточьтесь на чем-то радующем глаз – пейзаже за окном, красивой обложке журнала, поставьте в качестве обоев рабочего стола на компьютере изображение, поднимающее вам настроение. Несколько раз глубоко вдохните и выдохните.

Включите свою фантазию, мысленно проиграйте тревожащую вас ситуацию в голове и представьте себе,  что она заканчивается максимально благоприятно для вас. Вы уверенно провели неприятный разговор, блестяще защитили перед руководством отчет, безупречно выглядели во время выступления…   Добавляйте деталей к мысленному образу и постарайтесь проникнуться чувством уверенности в себе и своих силах.

Этот простой и  действенный способ вообще очень полезен по жизни. И здесь мы переходим к следующему методу, эффективно  помогающему бороться с  тревогой, — аутотренингу.

Аутотренинг для борьбы с тревогой: Мыслим позитивно

Пусть это станет вашим повседневным девизом. Подобно «самой обаятельной и привлекательной» героине одноименного фильма, убеждайте себя в собственной исключительности.

Вы не только обаятельная и привлекательная женщина, но еще и замечательная мама и успешный специалист – не зря же посещаете сайт «Красивая и Успешная»! А уж какая образцовая хозяйка! 🙂

Представляйте себя и своих близких в приятных ситуациях, красивой и уютной обстановке, думайте о своих  мечтах как об уже сбывшихся фактах.  Правильный настрой каждый день – необходимая основа для успешной борьбы с тревогой. Как известно, мысли материальны, то есть о чем мы постоянно думаем и что прокручиваем  у себя в голове, то и притягиваем в избытке в свою жизнь.

Двигайтесь, чтобы побороть тревогу!

Вы наверняка замечали, что двигательная активность – замечательный способ бороться с тревогой. Когда не можешь усидеть на месте из-за переживаний, самое лучшее – дать себе физическую нагрузку. Если вы дома – займитесь стиркой и уборкой. Прогуляйтесь быстрым шагом по улице, поднимитесь по лестнице. Лишняя эмоциональная напряженность выльется в движения, вы устанете, и на тревогу и беспокойство сил просто  не останется.

Старайтесь, чтобы каждый ваш день был наполнен делами, событиями, позитивными эмоциями. Пусть это будут  не только ваши повседневные дела и обязанности, но и приятные мероприятия – встречи с друзьями, прогулка с любимым в парке, хорошая книга, полчаса йоги ну и так далее.   Безделье (именно безделье, а не отдых!) часто провоцирует ненужные сомнения и беспокойство.

Ну и напоследок…

Если ощущение тревожности возникло  «из ниоткуда» и вы не можете определить ее причину, попробуйте в уме «отмотать» свой день назад. Вспомните ситуации, встречи, разговоры, ваши мысли в обратной последовательности вплоть до момента, когда вы проснулись утром. Вы удивитесь, но иногда  какая-нибудь мелочь (толкнули в метро, «подрезали» на светофоре, косо посмотрели) способна незаметно испортить настроение и поселить чувство тревожности и беспокойства на весь день.

Чувство тревоги и нервозности также характерно для женщин в определенные дни цикла и имеет гормональную природу.

Если же вы чувствуете, что самостоятельно бороться с тревогой вам трудно, не стесняйтесь обратиться за советом к врачу. Сейчас существует масса средств, от мягких седативных препаратов до эффективных анксиолитиков, и специальных техник и методик, помогающих бороться с тревогой.

Пусть каждый ваш день будет наполнен только приятными эмоциями!

——
Автор – Мама Пума, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

7 комментариев
  1. ира : 19 августа 2010 в 00:35

    Ваш сайт стал неинтересным

    • Ekaterina : 20 августа 2010 в 14:28

      значит вы здесь мало читали статей, или с другими сайтами плохо знакомы.

  2. Веста : 19 августа 2010 в 10:30

    абсолютно согласна, редко можно наткнутся на интересную статью

  3. Delaila : 19 августа 2010 в 11:27

    Вы для начала придумайте сами полторы тысячи тем для сайта, чтобы каждый день в году выходила новая статья в каждом разделе сайта, а потом критикуете авторов :))

    В мире много интересного и полезного, и если другие женские сайты переписывают одно и тоже друг за другом, то этот сайт пишет на разные темы!

    Статья полезная для тех, кто чувствует приступы тревоги, а таких людей немало!

    Особенно много их было в затянутой дымом Москве.

  4. Олеся : 19 августа 2010 в 21:40

    Хороший сайт, тема как раз для меня...после работы начинаю мыслить о ней, да так что снится она и просыпают от тревоги. хотя все нормально

  5. koshka : 23 августа 2010 в 16:17

    Отличный сайт!! актуальные темы, очень интересные! Единственный женский сайт, на который захожу регулярно! Спасибо Вам!

  6. Анастасия : 23 августа 2010 в 23:35

    Согласна с «кошкой».Регулярно посещаю только этот сайт.Для меня не все темы интересны,некоторые просто пробегаю глазами,но многие темы для меня актуальны. С Уважением,Анастасия

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...