БЕЗОПЕРАЦИОННАЯ ЛИПОСАКЦИЯ

Суши-диета

суши-диетаЖенский сайт sympaty.net представляет вам сегодня обзор новой диеты, основанный на суши. Можно было бы начать воспевать красоту и стройность японцев или приводить примеры западных и российских звезд, придерживающихся суши-диеты, но мы этого делать не будем. Каждый сам решает для себя, с помощью чего становиться стройнее.

Мы лишь приведем достоинства суши-диеты и рекомендации диетологов, а выбирать конкретную диету в конечном итоге вам. Однако замечу: очень уж вкусная она, эта суши-диета! 😉 А теперь подробнее.

Чем полезна суши-диета?

Суши (рис с рыбой или морепродуктами) и сашими (морепродукты с овощами или водорослями) – это весьма полезные продукты, богатые минералами, витаминами, аминокислотами, фосфором, йодом, полиненасыщенными жирными кислотами и множеством других полезных веществ. Поступая в наш организм, они борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, благотворно влияют на работу мозга.

Морепродукты – источник белка. К тому же, морепродукты считаются афродизиаками, увеличивающими половое влечение. А рис – это источник углеводов и клетчатки, которая улучшает пищеварение. Всем известны рисовые разгрузочные дни, а все потому, что рис способен выводить шлаки из организма.

Вот и получается, что суши – это идеальное сочетание морепродуктов и риса. Теперь суши – это не только лакомство, но и способ стать стройнее.

Как худеть на суши-диете

Начнем с того, что суши содержат достаточно мало калорий, от 60 до 100 ккал, в зависимости от состава. Но при малой калорийности, являются не «пустыми» носителями калорий и энергии, а, как мы уже выяснили, содержат ценные питательные вещества и минимум жиров.

Суши-диетаЕдят суши небольшими порциями, неспеша, в идеале, используя японские палочки. В результате медленно наполняется желудок, и мы раньше можем почувствовать насыщение, а значит, риск переесть значительно ниже.

Суши – сытная еда, которая переваривается не один час, что позволяет спокойно, не чувствуя голода и избегая перекусов, продержаться между приемами пищи.

Греет душу и тот факт, что мы можем баловать себя большим разнообразием суши: даже за один прием пищи можно попробовать около 4-5 видов суши. А учитывая суточную норму потребления калорий в среднем 1500 ккал, и проведя несложные расчеты, за день мы можем позволить себе до 25 роллов!

Расписание суши-диеты

Придерживаясь суши-диеты, важно употреблять в пищу разнообразные виды суши в течение всего дня, не повторяясь. На завтрак полагается есть около 8 роллов суши, в обед – 6 роллов, а на ужин – 4 ролла. Японская кухня достаточно разнообразна, поэтому помимо самих суши (а иногда и вместо суши), вы можете употреблять в пищу салаты, сашими и мисо-супы.

Пить рекомендуется только зеленый чай.

Предупреждения диетологов

Учитывая повальное увлечение модной нынче суши-диетой, диетологи дают на этот счет следующие рекомендации:

  • Не стоит питаться исключительно суши в течение недели или дольше. Поскольку это моно-диета, организм может насытиться одними питательными веществами, но при этом испытывать недостаток в других.
  • Суши – это тяжелая пища для желудка. Максимум, что вы можете себе позволить – это разгрузочный суши-день, причем, не употребляя это блюдо натощак.
  • Как правило, в суши используется сырая рыба. Поэтому, заказывая суши в ресторане, вы не можете быть уверены в качестве используемых ингредиентов и свежести морепродуктов. А это может сказаться на работе желудка и на здоровье организма в целом.
  • Не всем показана суши-диета, в частности, она не рекомендуется людям с язвой желудка, гастритом, аллергикам.

Женский сайт sympaty.net советует: прежде чем попробовать суши-диету, проконсультируйтесь с врачом.
Приятного и «вкусного» вам похудения! 😉

——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

5 комментариев
  1. Блондинка : 10 июля 2010 в 11:38

    Суши и сашими, конечно, очень вкусные, можно попробовать посидеть на этой диете. Хотя мне проще похудеть сидя на очень строгой диете, чем больше ограничений тем лучше результат.

  2. seemexUnreave : 18 февраля 2011 в 19:59

    Новейшая диета сбрось 10 кг за 12 дней

    За один разгрузочный день вы похудеете на 1 кг.

    Устраивать такой разгрузочный день нужно как минимум раз в неделю (позже, когда организм привыкнет, можно будет и чаще).

    Вечером накануне разгрузочного дня вскипятите полтора литра молока и заварите в нем зеленый чай (1 ст.л.). Оставьте настаиваться, а затем уберите в холодильник. В разгрузочный день нужно выпить полтора литра такой смеси и полтора литра воды

    Проверена лично а взята из сборника эффективных диет.

  3. Алика Гутова : 21 февраля 2011 в 08:24

    8 роллов, Вы обалдели?)))) 1 ролл — 6-8 кусочков (иногда 4, когда роллы большие)

  4. Гельнара : 10 марта 2011 в 15:41

    с ума сойти, 2 ролла понимаю еще, ну кому-то может быть и 3 максимум... может быть имеется ввиду нигири-суши вместе с роллами? поясните. и почему тогда на завтрак больше всего, если их нельзя есть на голодный желудок?

  5. Мурка : 25 марта 2011 в 08:27

    В одной порции роллов от 4 до 8 кусочков роллов.

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)

Загрузка...