Парадоксально, но факт: после отдыха наши «отдохнувшие» организмы требуют…отдыха 🙂 Ведь праздники – это почти всегда танцы до упаду, бессонные ночи, алкоголь в неограниченных количествах, обильная еда и другие излишества. И когда гулянья подходят к концу все мы чувствуем себя малость подуставшими, отяжелевшими и совсем не готовыми к труду и обороне.
Как прийти в себя после праздников? Как обрести свою прежнюю трудоспособность, легкость и энергию?
Женский сайт «Красивая и Успешная» предлагает вашему вниманию программу реабилитации после новогодних праздников и дает дельные советы по грамотному выходу из праздничного застолья, дабы вы смогли прийти в себя после Нового Года, быстро обрести былую форму и с легкостью запрыгнуть в привычное седло 🙂
Как прийти в себя после праздников: что нужно знать
Новый Год – это не только елка, Дед Мороз и подарки. Очень часто этот веселый и шумный праздник выливается в тяжелейший стресс для наших организмов. Переедание, алкогольное возлияние, малоподвижный образ жизни, смена биоритмов делают свое коварное дело, благодаря которому прийти в себя после Нового Года становится очень сложно.
Как итог, мы получаем:
- Зашлакованность организма.
- Обострение аллергических реакций.
- Дисбактериоз.
- Понижение иммунитета.
- Обезвоживание.
- Сбои в работе сердечно-сосудистой системы.
- Набор лишнего веса.
- Нарушение режима дня.
- Усталость.
- Послепраздничная депрессия.
Да и это еще не весь список: головная боль, похмелье, вечная сонливость, апатия, нежелание вставать с дивана кроме как для похода к холодильнику, тяжесть в желудке, дурнота, дающая о себе знать печень…
Все это, увы и ах, естественный результат новогоднего образа жизни, когда наши тела привыкают к новому режиму сна, питания и отдыха.
Но не стоит отчаиваться, прийти в себя после Нового Года вам помогут наши рекомендации.
Соблюдая умеренную диету, наладив прежний режим и уделяя немного времени своему телу, вы сможете быстро вернуться в прежнюю форму и достаточно комфортно прийти в себя после Нового Года.
https://youtu.be/aGnjDvA2Iow
Как прийти в себя после Нового Года: план действий
Мы рекомендуем следующий план выхода из праздничного застолья:
1. Выводим шлаки
Прийти в себя после Нового Года нам помогут баня, сауна, спа-процедуры. Ведь они превосходно выводят шлаки из организма, очищают кожу, снимают усталость.
Разгрузочные дни также помогут вам избавиться от сора в кишечнике, шлаков в организме и токсинов в крови. Выбирайте любую разгрузку (фруктовую, овощную, белковую и т.д.) и очищайте свои многострадальные органы.
2. Налаживаем питание
Если вы ожидали увидеть в этом подпункте рецепт свеженькой новомодной экспресс-диеты, то спешу вас разочаровать.
- Во-первых, вы уже сидели на подобной диете до Нового года, а, как известно, злоупотреблять ими нельзя.
- А во-вторых, ваш организм и так ослаблен алкоголем, вредной пищей и нарушенным биоритмом. Да и сложно будет вашему организму выдержать резкий переход от праздничного обжорства к полуголодному существованию – сорветесь.
А посему настраиваемся на медленное, но действенное и правильное, возвращение к былым формам. И поможет нам в этом правильное питание (как ни банально и заезженно это звучит).
Принципы постновогоднего питания:
- Кушаем мало и через каждые 3-4 часа (стимулируем обменные процессы, не допускаем чувство голода и неконтролируемое обжорство).
- Включаем в рацион овощи (сырые, тушеные, в виде салатов и супов), крупы (на воде и без масла), фрукты (желательно сезонные: гранаты, апельсины, мандарины).
- По возможности отказываемся от алкоголя или же сводим его потребление к минимуму (1-2 бокала сухого вина или 50 мл крепкого несладкого напитка в неделю).
- Добавляем в рацион нежирное отварное мясо, морепродукты, рыбу, бобовые, нежирные творог и йогурты.
- Пьем много жидкости (около 2,5 литров в день).
Вот и все 🙂 Придерживаемся разумных принципов питания и быстро приходим в себя после Нового Года.
3. Нормализуем сон
Перед трудовыми буднями просто необходимо хорошенько выспаться. Но мы-то с вами привыкли ложиться далеко за полночь, а вставать после обеда. И подъем в 7 утра потребует от нас неимоверных усилий и героизма.
Поэтому потребность в нормализации сна встает необычайно остро. И тут нам помогут успокоительные травяные сборы и любимые аромамасла вкупе с теплой ванной.
Постепенное возвращение к допраздничному естественному режиму дня поможет вам прийти в себя после Нового Года и достойно встретить офисный удар.
4. Дышим свежим воздухом
Прогулки на свежем воздухе не только поднимут ваше настроение, но и значительно улучшат самочувствие. Старайтесь хотя бы раз в день «выгуливать» себя на улице. Полчаса быстрого шага и кислорода еще никому не навредили.
Ну а если вы совместите прогулки на свежем январском воздухе с активным отдыхом (катание на лыжах, санках, коньках, сноуборде) и играми с родными в снежки, то и сами заметить не успеете, как быстро вернетесь в прежнюю форму.
Еще одно отличное средство прийти в себя после Нового Года – слепить снежную бабу 🙂 Приобщите детей, мужа, друзей, соседей – смех, веселье и потеря парочки сотен калорий будут вам обеспечены.
5. Добавляем физическую нагрузку
Самый верный способ прийти в себя после Нового Года, скинуть лишние килограммы, апатию и усталость, а также запустить обменные процессы в организме – это повысить физическую нагрузку. Поможет вам в этом быстрая ходьба, бег, танцы, поднятие гантелей, генеральная уборка, рубка дров, кардиотренировки и т.д.
Главное тут — желание активничать, менять свой гормональный баланс, а вместе с ним настроение, самочувствие и фигуру.
6. Делаем косметические процедуры
Уверена, со мной согласятся все барышни: эта самая приятная часть выхода из новогодних праздников. Возможность побаловать себя и свое тело, окунуться в приятную негу косметических процедур, восстановить свой бренный и измученный жирной пищей, алкоголем и ничегонеделаньем организм — что может быть приятнее и полезнее?
Миостимуляция в салоне или масляное обертывания дома, курс антицеллюлитного массажа у профессионального массажиста или медовый самомассаж в собственной ванне, талассотерапия тихоокеанской глиной или обертывание на основе, купленной в аптеке ламинарии, — выбрать вы можете что угодно 🙂
Все эти процедуры направлены на ускорение обменных процессов, вывод избытка жидкости из жировой ткани, снижение аппетита, похудение, восстановление жизненных сил, снятие усталости, повышение иммунитета, вывод шлаков и токсинов, обновление кожи и общее тонизирование организма.
Впечатлены? Тогда вперед — накладывать маски, принимать теплые ванны с морской солью, скрабиться и увлажняться 🙂
И напоследок…
Теперь вы знаете, что делать и, главное, как, чтобы прийти в себя после Нового Года. Дело за малым: засучить рукава, настроиться на позитив и ринуться в бой.
И да, не стоит грустить из-за того, что закончились новогодние праздники. Ведь впереди еще много чего нового, вкусного и интересного. Да и ровно через год снова придет Дед Мороз, Снегурочка и официальная возможность побездельничать 🙂
——
Автор – Юлия Максименко, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
