Содержание
Когда беспричинно появляются постоянная тревога и страх, беспокойство – что делать?
Как проявляется тревожное расстройство?
Паника, страх – нормальные реакции на какую-то конкретную ситуацию опасности или напряжения, то есть разовый стресс. А состояние, характеризующееся тем, что человек постоянно тревожится о возможных неудачах, у него возникает страх смерти или каких-то трагичных событий, наступает паника, называется тревожным расстройством.
Нередко тревожное расстройство личности развивается параллельно с другими расстройствами – депрессивным, обсцессивно-компульсивным, социофобией и другими.
Наиболее распространенный мотив тревоги – осуждение, недооцененность другими людьми. Человек не чувствует себя достаточно способным и успешным, и считает, что сильно проигрывает на фоне других людей. Из-за этого у него снижается адаптивность – он вообще старается максимально дистанцироваться от общества, не вступать ни в какую конкуренцию, не пробовать себя в чем-то новом, боясь неудачи. Эти опасения обычно не связаны с объективными способностями и имеющимися навыками человека – то есть, в реальности его оценивают негативно намного реже, чем ему кажется.
Есть ли у вас признаки тревожного расстройства — проверьте
Другой мотив – страх невезения, патологической неудачливости. Человек постоянно боится, что с ним случится худшее – он тяжело заболеет, его бросит любимый, в его регионе начнется война, его профессия станет невостребованной, и т.д. При этом он может постоянно искать хотя бы косвенные подтверждения своим страхам – например, читает геополитические и экономические прогнозы, придавая им большое значение, запоминает драматичные истории, похожие на то, чего он опасается, и т.д.
Красивая и Успешная знает, как побороть страх потери любимого >>
Что помогает людям, постоянно испытывающим тревогу?
Если специалист после обращения к нему диагностировал тревожное расстройство, следует действовать по его рекомендациям. Обычно людям с тревожностью рекомендуют посещать поддерживающую психотерапию. Иногда это групповая терапия – так люди со схожими проблемами учатся в безопасной обстановке взаимодействию с социумом.
Медикаментозное лечение может назначить психиатр – чаще всего, в тех случаях, когда параллельно с тревожностью наблюдается депрессия. Самостоятельно начинать прием антидепрессантов и других препаратов нельзя!
Найдите для себя способ справляться с негативным настроем
Но и в момент паники стоит знать и о том, что делать – постоянная тревожность может «накрывать» в самое неподходящее время:
- Хорошо, если вы можете поговорить или попереписываться с человеком, который может вас поддержать, и которому вы доверяете.
- Можно послушать музыку или посмотреть видео, которые ассоциируются у вас с покоем, радостью, уверенностью.
- Предметы, ассоциирующиеся у вас с уютом, тоже могут помочь – поэтому в те места, где вы начинаете переживать стресс, имеет смысл ходить в любимой удобной одежде, брать с собой какие-то маленькие «талисманы» и т.д.
- Может помочь еда или питье – немного вкусной еды вызывает ощущение умиротворения.
- Многим людям помогает общение с домашними питомцами – во многом потому, что животные воспринимаются как существа, от которых не может исходить критика и осуждение.
Тревожность – не симптом, который можно убрать моментально. С тревожным расстройством нужно научиться жить, не допуская острых моментов и контролируя свое поведение, реакции и переживания при возникновении тревоги.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.
