Содержание
Стройная подтянутая фигура – мечта всех представительниц прекрасного пола, но, к сожалению, редко кому идеальное тело дано с рождения. Поэтому мы сидим на бесконечных диетах, занимаемся всеми видами спорта сразу и по отдельности, ограничиваем себя в питании…
А может, иногда стоит себя радовать любыми блюдами? Сегодня на женском сайте sympaty.net ты узнаешь, как приготовить вкусные диетические салаты для похудения, затратив минимум усилий и получив максимум удовольствия и пользы.
Диетические салаты для похудения: без вреда для фигуры
На данный момент существует огромное количество самых различных диет, но большинство диетологов уже начинают говорить о вреде монодиет для организма — гораздо лучше придерживаться правильного режима питания регулярно и лишь какие-то продукты исключать из рациона (это касается жирного, солёного, сладкого, мучного и т.п.).
Организм нуждается в полном наборе витаминов и микроэлементов, поэтому они должны ежедневно присутствовать в нашем меню, а помогут сбалансировать питание и сохранить фигуру как раз диетические полезные салаты для похудения.
Врачи также отдают должное диетическим салатам для похудения — ведь питание должно быть разнообразным и здоровым, а когда продукты гармонично сочетаются в одном блюде, да ещё и несут заряд бодрости, тогда можно говорить о режиме полноценного и при этом диетического питания.
Еще о пользе салатов мы рассказывали в другой статье на «Красивой и Успешной».
Итак, если ты всерьёз решила заняться своей фигурой и сбросить лишние килограммы, обязательно включи в ежедневное меню диетические, легкие и полезные салаты, способствующие похудению. А вкусные и простые рецепты ты найдешь на сайте «Красивая и Успешная».
Салат «Пикантный»
Для приготовления тебе понадобятся следующие продукты:
- Красный репчатый лук (можно использовать и белый, но не горький) – 1 головка
- Хурма – 3-4 шт.
- Зелёное яблоко – 2 шт.
- Лимон – 1 шт.
Для соуса к салату: 2 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. яблочного уксуса, немного сахара
- Лук нарежь полукольцами и обдай кипятком, чтобы ушла горечь.
- Хурму и яблоко очисти от кожуры, нарежь небольшими кусочками и сбрызни соком лимона.
- Для приготовления соуса просто смешай все ингредиенты и полей им смешанные овощи и фрукты.
Этот салат лучше есть сразу после приготовления, пока не начал выделяться фруктовый сок. Приятного аппетита!
Помимо фруктов и овощей в диетических салатах для похудения можно использовать белковосодержащие продукты. В рамках этого режима питания ты можешь побаловать себя добавлением таких продуктов, как нежирная отварная рыба и куриное мясо, обезжиренный творог и сыр, и другими продуктами, которые богаты белком, но содержат минимум жира и углеводов. Следующий рецепт как раз подойдёт.
«Цезарь для дам, следящих за своей фигурой»
За основу берутся ингредиенты классического «Цезаря», но с некоторыми поправками, да и соус нужен специальный – диетический, никакого майонеза или жирного готового соуса из магазина!
Ингредиенты, которые понадобятся:
- отварная куриная грудка,
- листья салата,
- сыр обезжиренный,
- помидоры черри,
- вместо сухариков используй бездрожжевые хрустящие хлебцы или слайсы, измельченные кубиками.
На листья салата выложи мелко порезанную курочку, тёртый сыр, половинки помидорок. Далее приготовь соус: смешай полстакана обезжиренной сметаны или йогурта без наполнителей – тоже низкой жирности, немного соевого соуса и не забудь добавить зубчик измельчённого чеснока. Перед употреблением получившийся салат заправь соусом и добавь слайсы. Можно наслаждаться без вреда для талии!
Помимо низкокалорийных продуктов, диетологи рекомендуют очищать организм, и начинать очищение нужно, естественно, с кишечника, а поскольку твоя цель ещё и похудеть или же не набрать лишний вес, то обязательно попробуй следующее блюдо.
Салат «Очищающий»
Отвари 2-3 небольшие свеклы, затем натри на крупной тёрке, возьми грецкие орехи и измельчи их, добавь к свекле. Теперь приготовь соус — в нём как раз изюминка этого диетического салата, полезного для похудения.
Итак, тебе понадобится сок лимонный (одна треть стакана), пара столовых ложек мёда, немного соли и чёрного молотого перца, 4-5 столовых ложек растительного масла. Все составляющие перемешай, готовый соус поставь в холодильник на 30 минут. После этого тебе нужно лишь оформить салат: на блюдо положи листья салата, свекольную массу и заправь охлаждённым соусом.
Для пикантности можешь посыпать салат молотым анисом. Салат очень прост в приготовлении и полезен для здоровья.
Для более выраженного эффекта диетические салаты, способствующие похудению, должны содержать продукты, помогающие расщеплению жиров и ускоряющие обменные процессы. Это могут быть шпинат, редис, сельдерей, укроп. Замечательный салат из свежей зелени и овощей – хороший пример.
«Весенняя поляна»
Возьми свежие помидоры, огурцы, шпинат, редис, зелень сельдерея и укропа, мелко нарежь, выложи в салатницу. Для приготовления заправки к салату взбей растительное масло с двумя столовыми ложками апельсинового сока.
Как видишь, вкусная и здоровая пища – это смежные понятия. Для того, чтобы иметь красивую фигуру, необязательно истязать себя голодовками, достаточно правильно подобрать меню, а диетические салаты помогут похудению и вполне органично впишутся в здоровый рацион.
——
Автор – Ольга Жданова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
