Содержание
Глаза – главный орган восприятия, посредством которого мы получаем большинство информации. Если раньше мы «портили глаза», смотря телевизор и читая, лежа в постели, то сегодня главный вредитель для наших глаз – компьютер. В то же время он – главное «орудие труда» многих людей (трети всех жителей планеты!), от использования которого сегодня невозможно отказаться.
Когда болят глаза, необходимо принимать срочные меры. Какие именно – расскажет женский сайт Sympaty.net.
Почему болят глаза — причины и последствия
Неприятные ощущения в глазах от долгого сидения за компьютером не зря называют «синдромом сухого глаза». Влияние компьютера на человеческий орган зрения заключается не только в слишком ярком свете монитора, что само по себе уже вредно. Просиживая за компьютером целый день, мы перенапрягаем одни и те же мышцы глаз.
Кроме того, глаза страдают от недостаточного увлажнения за счет снижения частоты моргания (до 9 раз).
По сути, болят глаза оттого, что мы долгое время фокусируем взгляд на одной плоскости, расположенной на фиксированном расстоянии. Отсюда – боль в глазах, голове, висках, сухость, покраснение, зуд, жжение.
Болят глаза? Медицинские препараты: капли, таблетки
Стоит сразу оговориться, что медицинские препараты, в большинстве своем, призваны только снижать неприятные ощущения в глазах.
Например, так называемая «искусственная слеза» лишь на время компенсирует недостаток слезной жидкости человека. Это средство приходится использовать снова и снова.
Глазные капли «Визин» могут стать спасением от красных и воспаленных глаз, когда у тебя предстоит важное свидание, так как основной эффект от этих капель – чисто «косметический». Кстати, пользоваться этим популярным препаратом можно не чаще 1 раза в месяц, так как он значительно сужает сосуды.
Помогают ли от боли в глазах специальные синтетические «глазные» витамины? Кто-то отзывается о них положительно, а кто-то утверждает, что эффект от них нулевой.
Если болят глаза, офтальмологи советуют принимать витамины с лютеином – кислородсодержащим пигментом, увеличивающим остроту зрения и значительно повышающим защитную функцию сетчатки. Также можно поддержать глаза с помощью витаминов на основе черники.
Болят глаза? Натуральные витамины!
Те, кто много работает за компьютером, нуждаются в большем количестве витаминов, поддерживающих глаза. Особенно полезными будут витамины А, С, Е, В2, а также кальций. Эти полезные вещества содержатся в нежирной рыбе, твороге, чернике. Особенно полезным будет свежевыжатый морковный сок (витамин А или бета-каротин), смешанный с соком петрушки, в котором большое количество витамина С.
Лечебная гимнастика
Большинство из нас знает, что гимнастику для глаз необходимо выполнять при работе за компьютером постоянно, а не только когда болят глаза, но, к сожалению, значительная часть компьютерных пользователей пренебрегает этим правилом. А ведь эти упражнения, хоть и скучны, но просты.
Нужно просто взять за правило:
- моргать примерно каждые 5 секунд,
- каждые 45 минут или час делать небольшой перерыв в работе,
- и время от времени переводить взгляд от монитора на отдаленный предмет, например, угол соседнего дома за окном.
И тогда в конце рабочего дня твои глазки скажут тебе спасибо!
Подробнее про упражнения гимнастики для глаз можно почитать тут. Кстати, эти упражнения и от морщин вокруг глаз помогают!
Релакс!
Самая эффективная помощь, когда болят глаза от монитора – это отдых от компьютера. Если ты работаешь в офисе, попробуй не пользоваться им хотя бы на выходных. Это утверждение не менее справедливо по отношению к телевизору.
А вот почитать книгу – наоборот, будет очень полезным, естественно, при должном уровне освещения.
Точно так же, как и прогулки на свежем воздухе. Выберись в парковую зону или берег реки – наблюдение за природой, водой и горизонтом очень благотворно влияет на состояние глаз.
Если отказаться от компьютера невозможно, попробуй во время работы снизить яркость монитора (со 100% до 80% или вовсе 40%) и контрастность (около 70% будет достаточно) – так будет легче и безопасней долго смотреть в монитор. По мере того, как неприятные ощущения будут проходить, можно прибавлять яркость рабочего монитора и увеличивать время работы.
Здоровья твоим глазам и безопасной работы за компьютером!
——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
У меня монитор настроен ниже. чем тут указано, т.е. неяркий совсем, и все равно глаза болят 🙁
Если вы работаете по 6-8 часов без перерыва за компьютером, то вам никакие настройки не помогут. Тем более если в офисе работает кондиционер. По-любому, вы группе риска, сейчас очень у многих развивается синдром «сухого глаза», когда слезные железы начинают недостаточно увлажнять глаза. А после 40 это вообще почти у всех, кто работает за компом.
Василиса попробуйте поморгать
Например
я очки купила «антиблик» для работы за компом, и еще можно розовой водой закапывать глаза дважды в день. А вообще лучше зарядки ничего еще не придумали 🙂
У меня начинают сильно болеть глаза, когда не мигая смотрю в монитор. Даю себе установку «вот сейчас сделаю, и всё!» , и когда все сделала, глаза побаливают. А в последнее время перенапряглась, вот хожу с красными глазами уже несколько дней, стараюсь почаще расслабляться. Вроде получше…
Очки «антиблик»… а что, надо поискать!
это даже не очки, это просто стекла. Я пришла в оптику и сказала — мне для компьютера. И мне вставили в оправу такие стекла, хотя у меня зрение 1-1.
У меня миопия высокой степени,осложненная обеих глаз.ЦХРД.ПХРД.обеих глаз
у меня глаза сильно шипят, подскажите что нужно сделать?
хорошая статья. а можете написать про нервный тик? у меня уже месяц дёргается верхнее веко левого глаза. была у врача, прописали афобазол и магнерот, но что-то слабо помогает. вот и думаю теперь: это последствия стресса или зимой застудила глаз?
Спасибо, отличная тема для статьи!
Каждый лечится как сам считает нужным. Я даже рекомендации врачей проверяю в инете — сама читаю о диагнозе и лечении статьи и мед материалы. Знать все о своем здоровье — никогда не лишнее. И для глаз витамины выбирала долго.
Мне чёто попсло в глаз немогу ничего поделать резкая боль в глазах сильно слезятся глаза и надулась какаято оболочкс
Как-то всё в перемешку. Если глаза болят, то нужно бежать к врачу. Мало ли что.Если привычная сухость под веками появляется, так это синдром сухого глаза, нужны увлажняющие капли. Еще линзы с хорошей системой увлажнения нужно подобрать. Глаза при моргании увлажняются, сухости нет и в каплях нужды весь день не возникает.
Спасибки за статью. Сама недавно столкнулась с такой проблемой. Была на море, играли в волейбол и в глаз песок попал. Вроде бы глаз промыла, а чувство сора осталось. И глаз болеть начал. Съездила в ближайшую поликлинику на следующий день, офтальмолог убрал из глаза сор и порекомендовал капать гель для глаз, чтобы убрать неприятное ощущение в глазу. Теперь гель с собою беру в подобные поездки, чтобы оказаться первую помощь до обращения к врачу.
Спасибки за статью. Я уже давно спасаюсь увлажняющими капельками, в составе гиалуроновая кислата это природное увлажняющие средство, глаза спасает, рекомендую.
Спасибо за статью. Тоже частенько глаза начинают краснеть.
здравствуйте скажите а вот у меня болят часто глаза и когда просыпаюсь даже и покраснее в глазах есть что делать