скажите пожалуйста как прийти в форму после родов?
Ольга

——

После родов на наш организм действует такое количество разнообразных факторов, что одним советом ограничиться нельзя. Как нельзя кстати я получила письмо от Екатерины Васильевны с личным опытом.

За 10 месяцев я сбросила 25 кг

Здравствуйте.
Хочу помочь советом (примером) тому, кто уж очень хочет похудеть. А пример мой. Я придумала действия для достижения такого «хотения» и добилась. Тоже после родов сильно поправилась: при росте 1,58 – вес был 80 кг. Так я за 10 месяцев сбросила 25 кг. И более не толстела.

Если вы кормите ребенка, то начинать похудение надо только после того, как уже совсем перестали кормить грудью.

Во-первых, для начала, чтобы сдвинуть такую махину (вроде бы как недостижимую мечту) с места, надо очень (и не просто, а очень-очень) захотеть! Это самая действующая двигательная сила!

Во-вторых, определиться с комплексом гимнастических упражнений (подобрать – способы разнообразны), нужных только Вам (смотря какие проблемные места вашего тела Вам надо поправить и не только, а и воздействующие на всё тело).
Гимнастику делать ежедневно (без перерыва – это обязательно!) – по 2 часа, не меньше. И прислушивайтесь к своему организму – он обязательно подскажет, какое упражнение Ваше (будет приятно от него), а какое надо убрать – будет постоянный дискомфорт.

Диета при этом такая:

1) убрать полностью всё мучное, сахар, конфеты, бананы, картошку, жирное мясо и вообще всё жирное, сбалансировав низкокалорийным разнообразием;
2) обязательно съедать ежедневно 1 кг свежей белокочанной капусты (она единственная содержит тартроновую кислоту, которая сжигает жиры и довольно эффективно);
3) после 19-00 не есть ничего (если помираете от голода – то стакан воды, либо кефир маложирный). Постепенно организм привыкает, и всё войдет в привычку и не будет мучить.
Воды пить много – не меньше 2 л в день, она быстро выводит всё ненужное. Кстати, выпитая вода при появлении желания поесть – гасит аппетит;
4) есть часто, но маленькими порциями, независимо от калорийности.

Не бойтесь никаких страданий и неприятных ощущений. Это просто организм перестраивается. Перестроечный период – 2-3 недели – это естественно и проходит у всех. Потом будет гораздо легче. Появятся совершенно другие ощущения (легкости, радости) – как второе дыхание. Подключите свою силу воли – обязательно поможет (она у Вас обязательно есть, только спит, пока Вы ее не разбудите).

Думаете, тяжело всё это – нет! Самая важная двигательная сила (ЖЕЛАНИЕ!) Вам поможет всё перетерпеть, следовать по заданной самой себе и составленной Вами же программе (и, главное, ни в коем случае не допускать ни одного перерыва – иначе потом всё сначала), привыкнуть к этому и достигнуть своей мечты ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Желаю Вам удачи.
Екатерина Васильевна Ларионова.
Петербург.
——

Екатерина Васильевна, огромное спасибо за письмо, но не кажется ли Вам, что 2 часа каждый день не так-то просто выделить, особенно, когда в доме – маленький ребенок? Действительно – на это нужна огромная сила воли. Если она у вас есть – замечательно!