«Скажите, пожалуйста, как прийти в форму после родов? Ольга.»
После родов на наш организм действует такое количество разнообразных факторов, что одним советом ограничиться нельзя.
Как нельзя кстати я получила письмо от Екатерины Васильевны с личным опытом.
За 10 месяцев я сбросила 25 кг
Здравствуйте.
Хочу помочь советом (примером) тому, кто уж очень хочет похудеть. А пример мой. Я придумала действия для достижения такого «хотения» и добилась. Тоже после родов сильно поправилась: при росте 1,58 вес был 80 кг. Так я за 10 месяцев сбросила 25 кг. И более не толстела.
Если вы кормите ребенка, то начинать похудение надо только после того, как уже совсем перестали кормить грудью.
- Во-первых, для начала, чтобы сдвинуть такую махину (вроде бы как недостижимую мечту) с места, надо очень (и не просто, а очень-очень) захотеть! Это самая действующая двигательная сила!
- Во-вторых, определиться с комплексом гимнастических упражнений (подобрать — способы разнообразны), нужных только вам (смотря какие проблемные места вашего тела вам надо поправить, и не только, а и воздействующие на всё тело).
Гимнастику делать ежедневно (без перерыва — это обязательно!) — по 2 часа, не меньше. И прислушивайтесь к своему организму — он обязательно подскажет, какое упражнение ваше (будет приятно от него), а какое надо убрать — будет постоянный дискомфорт.
Диета при этом такая:
- убрать полностью всё мучное, сахар, конфеты, бананы, картошку, жирное мясо и вообще всё жирное, сбалансировав низкокалорийным разнообразием;
- обязательно съедать ежедневно 1 кг свежей белокочанной капусты (она единственная содержит тартроновую кислоту, которая сжигает жиры и довольно эффективно);
- после 19-00 не есть ничего (если помираете от голода — то стакан воды, либо кефир маложирный). Постепенно организм привыкает, и всё войдет в привычку и не будет мучить.
- воды пить много — не меньше 2 л в день, она быстро выводит всё ненужное. Кстати, выпитая вода при появлении желания поесть гасит аппетит;
- есть часто, но маленькими порциями, независимо от калорийности.
Не бойтесь никаких страданий и неприятных ощущений. Это просто организм перестраивается. Перестроечный период — 2-3 недели — это естественно и проходит у всех.
Потом будет гораздо легче. Появятся совершенно другие ощущения (легкости, радости) — как второе дыхание. Подключите свою силу воли — обязательно поможет (она у вас обязательно есть, только спит, пока вы ее не разбудите).
Думаете, тяжело всё это — нет! Самая важная двигательная сила (ЖЕЛАНИЕ!) вам поможет всё перетерпеть, следовать по заданной самой себе и составленной вами же программе (и, главное, ни в коем случае не допускать ни одного перерыва — иначе потом всё сначала), привыкнуть к этому и достигнуть своей мечты ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Желаю вам удачи.
Екатерина Васильевна Ларионова.
Петербург.
——
Екатерина Васильевна, огромное спасибо за письмо, но не кажется ли Вам, что 2 часа каждый день не так-то просто выделить, особенно, когда в доме — маленький ребенок?
Действительно, на это нужна огромная сила воли. Если она у вас есть — замечательно!
Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
