Содержание
Сковывающий страх того, что произойдет что-то нехорошее, знаком почти всем. Но что делать, если боязнь непредвиденных неприятностей становится фобией, мешающей делать буквально все? Проблему нужно решать, а как – знает sympaty.net.
Почему развивается страх неизвестности будущего?
«Катализатором» развития фобии может быть совокупность факторов или какой-то преобладающий момент. Например:
- Очень низкая самооценка и/или выученная беспомощность – человек не уверен в своей способности быстро разбираться и адаптироваться в меняющихся обстоятельствах.
- Привычка к тому, что все жестко планируется и контролируется другими людьми (например, если человек вырос в семье с авторитарными родителями).
- Перфекционизм, страх ошибок и проигрышей в сравнении с чьими-то результатами.
- Страх осуждения обществом или конкретным важным человеком, основывающийся на завышенных требованиях и постоянной критике этого «оценщика».
- Пережитый опыт большого провала, предательства, неудачи из-за изменения глобальных обстоятельств. Нередко это присуще людям, пережившим крах бизнеса, побывавшим в «горячих точках», потерявшим жилье или близких, и т.д.
А некоторые люди связывают неуверенность в будущем со своими зависимостями и ленью. И тогда важно понять, что первично – образ жизни человека или страхи, которыми он его оправдывает.
Например, если алкоголик говорит «я боюсь неизвестности, поэтому пью» — это вполне вероятно может означать проблему сложности возвращения из запоя в нормальную жизнь.
Агнософобия – заболевание!
Официальная медицина дает ответ на вопрос, как называется страх неизвестности – агнософобия. Это болезнь, которая выражается не только в сильной тревоге насчет риска неудач, но и в физическом состоянии человека.
Так, страдающий агнософобией человек может ощущать слабость, легкое повышение температуры, тошноту и даже головную боль в ситуациях, когда нужно быстро принимать решения, перестраивать планы, доверяться обстоятельствам.
К этому добавляются ощущения катастрофической неспособности действовать, связно и логично мыслить – вплоть до панических атак.
Избавиться от диагностированной агнософобии полностью практически невозможно, так как она вызывается изменениями в определенных участках мозга, но нужно обратиться к медикам – неврологам, психиатрам. Они порекомендуют, как контролировать это заболевание в конкретном случае.
Что делать, чтобы перестать бояться непредсказуемых обстоятельств?
Психология предлагает некоторые практики, которые могут помочь побороть страх будущего:
- Проделать «спланированную спонтанность» — сделать что-то как раз теми путями, которые кажутся непредсказуемыми и рискованными.
- Предложить другому человеку распланировать какое-то дело (например, поездку) и проделать все по его плану, не зная этот план наперед целиком и не корректируя.
- Продумать гипертрофированно негативный сценарий дела, которое страшит неудачей, и увидеть, что он маловероятен, а прочие исходы не так страшны.
- Предъявить те свои результаты, которые считаете неидеальными, боясь осуждения, и увидеть, что острой критики не будет, а будет одобрение.
- «Подтяните» ту сферу жизни, которая вам кажется непредсказуемой. Например, человеку с высоким профессиональным уровнем не так страшно внезапное увольнение.
Чем больший опыт удавшихся спонтанностей у вас накопится, тем меньше вас будет страшить неизвестность.
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.