Каждый человек устает – иногда физически, иногда умственно. И сайт sympaty.net хочет вам напомнить о важности расслабления и отдыха!
Отдыхать быстро или медленно?
Ощущение физического и умственного утомления – не досадная помеха сплошной активности и трудовым рекордам, а важный естественный механизм. Таким образом, наше тело сигнализирует о том, что нужно затормозиться и восполнить запасы энергии, иначе дальше оно будет функционировать еще хуже и менее эффективно. Поэтому лучший выход, при наличии возможностей, — дать себе достаточно времени на такой отдых, которого вам хочется на самом деле.
Самый простой способ отдохнуть дома — принять пенную ванну
Как снять усталость после работы? Ничего особенного придумывать не обязательно – достаточно принять комфортную позу лежа или сидя с мягкой опорой под спиной, надеть удобную одежду и белье, поужинать и перестать решать различные задачи, требующие обдумывания.
Всем нам для реального отдыха нужно иногда «потупить» — не пытаясь сделать релакс каким-то особо правильным, здоровым, благостным и т.п.
А самый простой и естественный способ, как снять усталость организма – выспаться в комфортных условиях.
Памятка проста: отдыхом можно считать абсолютно все, благодаря чему вы перестаете чувствовать себя уставшей. От чтения Набокова в постели до залипания в телефоне с закинутыми на рабочий стол ногами.
И не ругайте себя, если у вас не получается отдохнуть быстро, «на ходу», в строго отведенный промежуток времени. В зависимости от степени усталости и от ваших индивидуальных особенностей, вам может действительно требоваться «медленный» отдых, а не короткая передышка.
Общение с друзьями или просто игры в телефоне помогут отвлечься и снять стресс
Что делать, чтобы быстро снять напряжение: экспресс-методы
Как снять усталость в домашних условиях, если полноценного выходного не предвидится:
- Ванна с пеной – отдых, который понравится и женщине, и мужчине;
- Массаж. Если нет возможности устроить полноценный массажный сеанс, то можете попросить помассировать ноги, руки, плечи, шею.
- Ванночки для ног. Почти неважно, с какими добавками – важно погрузить ступни в теплую воду.
- Посидеть, подняв ноги на опору – для снятия отечности и мышечного напряжения.
- Отдых для глаз – посмотреть вдаль, причем, в идеале, при естественном дневном освещении.
- Горячая еда.
- Горячие напитки (но для расслабления – без кофеина).
Устройте дома СПА с подругой
Неправильные способы снятия усталости
Иногда к вариантам расслабления относят действия, которые не только не избавляют от утомления, а, наоборот, начинают активизировать ресурсы организм еще больше. Возможно, их стоит отнести к нерабочему, непродуктивному времяпровождению, которое помогает избежать умственного переутомления, но физиологически это не отдых!
- Алкоголь. Выпивку используют для расслабления в том числе по социальным причинам: люди пьют в ситуациях, когда «можно себе позволить». То есть, вы считаете, что расслабляетесь с друзьями, а организм бросает все резервы на поддержание своего функционирования в условиях алкогольного отравления. Недаром с похмелья все ощущают усталость.
- Упражнения и спорт. Это хорошо, когда нужно взбодриться после сидячей работы или стряхнуть с себя сонливость, но это тоже не отдых. Гнать себя на тренировку после активного рабочего дня и удивляться, почему вам ни на что не хватает сил, не стоит.
- Кофеиносодержащие напитки. Они бодрят и аккумулируют запас энергии, но если вы «на пределе» вливаете в себя кофе – это не значит, что вы перестаете нуждаться в сне и отдыхе.
- Контрастный или прохладный душ. Для бодрости с утра это хорошо, но уставшему человеку лучше предложить горячую ванну.
- Посещение мероприятий, активное общение. Это развлечения, после которых тоже понадобится отдых.
Любимая музыка — вот что точно снимет усталость
Также к неправильным и малоэффективным действиям стоит отнести все то, что лично у вас не ассоциируется с приятным расслаблением.
Например, если вы не любите косметические процедуры – то никакие маски или крем с тонизирующим эффектом вам отдохнуть не помогут, и эмоционального расслабления не произойдет.
Красивая и Успешная знает причины сонливости и усталости у женщин >>
То же можно сказать о музыке, ароматах, освещении – ориентируйтесь на личные ассоциации и не ошибетесь. К примеру, не понимаете смысла медитации – не тратьте время на сидение с закрытыми глазами под заунывный трек. А хочется тяжелого рока, ароматических палочек с корицей и мигания гирлянд – значит, для вас это лучший релакс!
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта
