Что такое ПМС, и как с ним бороться?

что такое пмсЖенщина – ходячая гормональная катастрофа. Наши гормоны бушуют каждый месяц, и от этого страдаем не только мы сами, но и окружающие люди. И как часто нам приходилось слышать фразу: «А не ПМС ли у тебя?»

В этот период мы становимся сами на себя не похожими, некоторым женщинам даже трудно выполнять свои каждодневную работу. От ПМС страдает примерно 40% всех проживающих на планете женщин — степень проявления, конечно, у всех разная, но факт остается фактом.

Не стоит думать, что с ПМС нельзя бороться. Можно, и даже нужно! А женский сайт «Красивая и Успешная» поможет вам в этом!

Что такое ПМС и каковы его симптомы?

ПМС – это предменструальный синдром. ПМС — это совокупность физических, физиологических и эмоциональных изменений в организме женщины, которые предвещают приход очередного цикла, а точнее – предшествуют месячным.

Существует 150 симптомов ПМС. Вот некоторые из них:
  • Перепады настроения.
  • Раздражительность.
  • Подавленное состояние.
  • Беспокойство.
  • Приступы гнева.
  • Переедание.
  • Желание напиться.
  • Головные боли.
  • Боли в области живота.
  • Прыщи.
  • Тошнота.
  • Проблемы с мочеиспусканием.
  • Озноб.
  • Общая слабость.

Думаю, большинству из нас знакомы эти симптомы.

Как справиться с ПМС?

У каждой из нас свой уровень женских гормонов, которые определяют наш менструальный цикл. ПМС связан с повышением их содержания в нашем теле.

Противозачаточные таблетки

Самым простым способом решения проблемы ПМС является прием противозачаточных таблеток. Такие таблетки содержат в себе половые гормоны, поэтому наш организм приостанавливает выделение собственных. А раз нет гормонов – нет и ПМС!

Однако у этого варианта много минусов. К тому же, он легко может сделать вас зависимой от пилюли. Поэтому, если вас это не устраивает, придется поискать другой выход из положения.

Питание от ПМС

Начнем с диеты. Да-да, наш образ жизни и рацион самым непосредственным образом сказывается на нашем гормональном фоне. Злоупотребление полуфабрикатами, кофе, солью и сахаром негативно сказывается не только на фигуре, но и на состоянии наших гормонов. Дело в том, что они и наш метаболизм взаимосвязаны. Так, сахар и повышенное употребление углеводов, провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, повышает массу тела. А жировые клетки вырабатывают эстроген, излишнее содержание которого нарушает баланс в организме, что приводит к ухудшению состояния во время ПМС.

Поэтому, если в период ПМС вы превращаетесь в фурию и не можете нормально жить, попробуйте попить витамины (они обязательно должны содержать кальций), кушайте овощи, поменьше сладкого, и попейте травяные чаи — например, из прострела, мелиссы, фенхеля, мяты.

Фитнес и ПМС

Не забывайте делать физические упражнения. Регулярные занятия спортом помогают облегчить состояние в период ПМС из-за того, что они повышают уровень эндорфинов (гормонов радости) в крови. Поэтому займитесь аэробикой, танцами, плаванием — любым видом спорта, который разгонит кровь.

Не нервничайте!

Самым опасным для нашего организма в период ПМС является стресс, так как в этом состоянии вырабатываются два вида гормонов: адреналин и кортизол. Это же происходит в период перед менструацией. А теперь представьте, что происходит с организмом, если в это время вы еще и нервничаете. Да вы становитесь потенциальным маньяком! :)

Поэтому научитесь уменьшать количество стресса в вашей жизни, меняя свое отношение к происходящему. Так что дышите глубже, больше гуляйте, займитесь йогой или тем, что дарит вам душевный покой. Примите ванну с эфирными маслами и морской солью. Постарайтесь больше спать.

А если вы во время ПМС меняетесь до неузнаваемости, то задумайтесь, может, имеет смысл поменять что-нибудь в своей жизни?

——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

загрузка...
Комментарии (29)
  1. Symphonia : 9 июня 2009 в 09:25

    Хорошие советы... но вот как заниматься физ нагрузками когда все болит... и пьешь две пачки обезболивающих за три дня месячных... а про соль ... разве во время менструации можно такие ванны?

  2. Sympaty : 9 июня 2009 в 14:22

    Имеются в виду постоянные занятия, а не только в период ПМС.

    Солевые ванны можно — это же соль не внутрь употреблять :)

  3. Symphonia : 9 июня 2009 в 14:25

    Ну с физ нагрузками ясно... В моем случае это дико тяжело...у меня дисменорея... я просто лежу все дни месячных...сомневаюсь что диета и ванны мне помогут... так как от данной болезни в принципе нет лечения.Может еще что то есть что может помочь?

  4. Sympaty : 9 июня 2009 в 14:59

    Дисменорея — это патологический процесс; тут необходима консультация специалиста, а не советы из интернета, ведь причины ее индивидуальны!

  5. Symphonia : 9 июня 2009 в 15:00

    В том то и дела...что специалисты не помогают... :(

  6. Лора : 10 июня 2009 в 14:52

    Привет, Симфония. Мне 42 и всю жизнь помирала при месячных, пока не придумала или скорее нашла способ, как избавиться от этой ужасной боли. Попробуй принимать обезболивающее ( я предпочитаю Пенталгин в форме капсулы, а не круглый) до того как боль скучивает тебя. например утром пока еще живот не разболелся выпей сразу таблетку и целый день будешь человеком. Если я так не поступала, то приходилось потом весь день через два часа по таблетке глотать. Попробуй может тебе тоже поможет. Понимаю и сочувствую, от врачей и правда толку чуть.

  7. Symphonia : 10 июня 2009 в 14:55

    Привет Лора. Спасибо за совет... я так и стараюсь делать...как проснусь в рот таблетку... только пью более сильное обезболивающие... оно помогает примерно на часов 6... это самое действенное из всего что пробовала... просто моя проблема гораздо глубже чем просто дисменорея...врожденная паталогия...так что тут только хирурги помогут. А так пока таблетками отпаиваться... Эх

  8. Zuzya : 24 июня 2009 в 23:27

    Привет, Симфония. У меня раньше тоже были такие проблемы с месячными(( Лекарства мне непомогали, максимум они давали облегчение на пару часов. Мне помогли занятия йогой. Спустя месяца 3-4 занятий боль стала меньше, а щас и вовсе прекратились(я занимаюсь йогой уже 2 года). Буду рада за тебя если поможет.

  9. Jannet : 24 июня 2009 в 23:45

    мне только пенталгин и помогает :(

    а недавно приняла пенталгин Н (муж по ошибке купил) — вообще летала — боли не было, только когда месячные закончились — меня тааак ломало, что не знала куда деваться от жуткого дискомфорта в теле. Видимо очень сильные обезболивающие были, аж для суставов, нельзя такие сильные принимать без надобности... Организм к ним привык сразу и без них обрушивается шквал «обычных» ощущений... так вот...

  10. веснушка : 24 июля 2009 в 17:56

    А моя беда эмоциональная. В ПМС мне жутко себя жалко, глаза на мокром месте. А на фоне общей депрессии это выливается просто в истерики в ПМС. пару лет назад знать не знала, что такое, а теперь не знаю как бороться! Даже думаю, лучшеб болело, не до мыслий плохих было бы!

  11. Symphonia : 24 июля 2009 в 17:59

    Понимаю тебя виснушка... :-/ У меня по мимо болей еще плюс то что ты перечислила...при чем без повода абсолютно

  12. Royal : 27 марта 2010 в 18:19

    у меня раньше тоже депрессии жуткие начинались, помог как ни странно спорт)))

    я когда во время месячных атлетикой занимаюсь и меня и спина болеть перестаёт, и настроение нормальное...

  13. Лёля : 30 марта 2010 в 16:59

    А я всегда прерываю фитнес на время месячных, иначе меня просто смоет, простите... И так-то «водопад»... Неделю перед КД законно глотаю тенотен, иначе всех убью и меня посадят 8) раздражительность дикая, всё бесит. Раньше пила валерьянку, но с неё томно, а с тенотена наоборот даже как-то бодрит. Он успокоительное средство, в аптеке подсказали и СПАСИБО ИМ ЗА ЭТО!!!! Реально помогает держать свои психи в узде.

    Раньше ещё первые дни боли были, анальгин или спазмалгон можно сказать, горстями ела, после родов, слава Богу, хоть болей нет.

  14. Ксюша : 15 апреля 2010 в 01:26

    Читаю, аш мурашки по коже. Раньше тоже мучалась, даже теряла сознание от боли. Пила лекарства пачками до и во время КД, потом как-то мама вычитала народный рецеп, заваривать и пить хвощ — помогло! Лучше чем лекарства, они же лечат одно — колечат другое. Рецепт заваривания к сожалению точно не помню, так-как после родов боли во время КД практически прошли.

  15. Пушок : 28 июня 2010 в 16:16

    Оооооооооо, у меня одна проблема, это беспокойство в душе, раздражительность, совершенно не контролирую себя...Самое обидное, что это все начинается аж за 1,5 недели до месячных и плюс еще период самих месячных... это жутко.......... жаль нет от этого недуга одной таблеточки...:- (

  16. Rozzy : 6 октября 2010 в 16:27

    Девочки, читаю и чуть не плачу, пмс у меня жесткий начинается аж за неделю до, сопровождается сильнейшей мигренью, иногда аж голову поднять не могу, глаза затуманены, хожу психом, всех вокруг гноблю, больше всего моему дорогому достается, да так, что отношения уже не грани, не знаю что и делать(((

  17. Настенька : 19 октября 2010 в 12:19

    за неделю перед месячными у мя начинается пмс, что приводит к скандалу с мужем, причем ничего не болит практически, просто тянет в пояснице, не знаю что с собой делать и как контролировать себя, так как начинаю видеть все в черном цвете, все бесят и кажется что я самая несчастная на свете ...:(

  18. Маришка : 23 октября 2010 в 15:32

    Я во время месячных злая ужас!каждый раз у меня все дни месячных одна мысль в голове:мужикам везет!они не рожают,у них нет месячных и т.д. Кто нибудь подскажите как от этого избавиться?пожалуйста

  19. КОШКА : 19 ноября 2010 в 12:29

    ОЙ ДЕВЧОНКИ,А Я ВООБЩЕ УМИРАЮ ДО И ВО ВРЕМЯ ЭТИХ ДНЕЙ.ВСЕ БОЛИТ,ВСЕ БЕСИТ.НИКАК НЕ МОГУ ПОДОБРАТЬ НУЖНОЕ ОБЕЗБОЛИВАЮЩЕЕ.ДО РОДОВ ПРОСТО ИНОГДА БОЛЕЛ ЖИВОТ,А ПОСЛЕ ОРГАНИЗМ СЛОВНО ВЗБЕСИЛСЯ

  20. Yana : 12 января 2011 в 22:25

    У меня пмс начинается за неделю до месячных.Всегда хочется кушать.То сладкого,то солёного.У меня ужасно опухают ноги,набухает грудь.Настроение просто ужасное.Просто бесишься от самой себя.

  21. Vita : 21 января 2011 в 21:39

    Ерунда все это. Я худая и поправиться не могу. Кожа у меня сухая, а прыщи во время ПМС-жуть!

  22. Тамрико : 25 января 2011 в 17:18

    От себя добавлю: Заметила, что если перед началом КД буквально за день заниматься сексом, то КД проходят практически не заметно. Хотя когда муж на вахте тоже мучаюсь и животом, и голова болит, и раздражительность повышается. Бывают состояния, что ноги от"талии" до колен просто свинцовые и все ломает и выкручивает. Так что берите своих мужчин за хвост и за дело))) Удачи.

  23. Marina : 7 февраля 2011 в 16:00

    у меня оч дикие боли в животе((

    тошнит за день до месечных(

    сильная раздражительность

    и ужасные прыщи высыпают(((((((

  24. Irina : 10 февраля 2011 в 23:13

    У меня как раз началось — ПМС. Меня всё бесит!!!! Я злая, на работе готова на всех наорать!!! Знаю, что надо сдерживать себя, попить успокоительные, но природу не обманешь. И так каждый месяц...настроение ниже плинтуса...

  25. Lola : 13 февраля 2011 в 11:23

    боже не одна я такая! у меня пмс в последние 1,5 года просто невыносим — головные боли, тошнота по утрам, усталость и злая как собака. Вчера на парне сорвалась, напхала ему, он в шоке ибо напхала действительно просто так. Извиняюсь перед ним, надеюсь он меня поймет ((((

  26. елена : 13 февраля 2011 в 13:49

    а мне помогает контрасный душ и частые прогулки.

  27. Даша : 30 июня 2011 в 02:06

    Странно...... я вроде тоже женщина :) )) и почитав комменты, я прибываю немного в шоке от того, сколько ПМС оказывается приносит проблем женщинам: максимум что меня беспокоит и это потолок- это жор за неделю до КД и один два прыща на побдородке -всё — ни болей, ни раздражительности, ни перепадов настроения, ни гнева, ни подавленности... В чем дело? Может причина внутри? в душевном состоянии ч-ка?

  28. Аrina : 30 марта 2012 в 14:45

    Ну да, я тоже больше отлеживалась, самое сложное, что бывало.

    А два года назад перенесла очень сильный стресс — и поняла всех, кто мучается и болями, и депрессиями в этот период. Причем пока дошло, что происходит, — месяца три бедные родственники были, под руку попавшие. Сейчас уже понимаю, что оно такое, так хотя бы заранее предупреждаю, мол, кто не спрятался, я не виновата:)))) НО что плохо — сроки пошли увеличиваться. Теперь оно может поехать уже за 5 дней до начала. Так что, пожалуй, в йогу и надо бы...

  29. Alinka : 4 сентября 2012 в 16:54

    Мда...Те девушки, кто не испытывает перед месячными и во время их болей и все остальное, просто счастливы. Даша, Вы говорите про душевное состояние человека...Хочу Вам сказать: я по жизни радостный и позитивный человек, но когда просыпаешься утром от ужасной боли внизу живота, тогда хочется метать все и всех!!!Если успеваю принять сразу две таблетки обезболивающих, так встать еще можно, через часа три опять одну пить надо и так до вечера...Второй день месячных проходит чуть легче, но тоже с таблетками. (К стати, принимаю Ибупром МАКС, есть просто Ибупром, но они слабее.) Благо, я сейчас дома работаю и не надо ездить, ходить...А когда-то так и с работы раз уволили...Встать утром просто не смогла...:(((Завидую тем девушкам, кому Ношпа помогает...Мне знакомая говорила, что две штуки — и танцует...А для меня это простая антиструминка...

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)