как получить идеальную фигуру

Избавляемся от целлюлита

Для большинства из нас грядет страшная пора – пора купальников и легких платьев. А значит — надо избавляться от целлюлита. Сколько было уже сказано об этом, не побоюсь этого слова, женском проклятье. Но все время появляется что-то новое, или стоит напомнить о хорошо забытом старом. К сожалению, проведенный мной опрос мужского пола показал, что мужчины все-таки замечают наличие у женщин некоторых неровностей в области попы. Но не будем расстраиваться. Наоборот, пусть это послужит для нас отличным стимулом, чтобы бороться за нашу красоту. На женском сайте sympaty.net мы собрали все, что только можно о том, что же такое целлюлит, что его вызывает, а главное — как с этим бороться.

избавляемся от целлюлита

Что такое целлюлит?

Целлюлит – смесь из жира, токсинов и воды. Он поражает всех представительниц женского пола независимо от веса, строения и места проживания. Чаще всего его можно обнаружить на ногах, бедрах, ягодицах, а иногда даже на животе и руках.

Плохая новость заключается в том, что справиться с этой напастью оооочень сложно. До конца дело доведут только сильнейшие. Но в любом случае, старания будут вознаграждены. Даже если вы не избавитесь от целлюлита насовсем, то, все равно вы сделает свое тело более привлекательным.

Выделяют 4 стадии развития целлюлита, о них можно мы писали отдельно.

Чем серьезнее случай, тем тяжелее будет справиться с целлюлитом. Рекомендации, которые будут даны в статье, лучше всего подойдут тем, у кого первая и вторая стадия целлюлита. Однако тем, у кого случай более тяжелый, тоже можно принять написанное на заметку. Помните — нет одной панацеи для всех. Каждому помогает свое. Поэтому пробуйте, экспериментируйте. А мы просто подскажем вам, куда идти :)

Что вызывает появление и развитие целлюлита?

Откуда и почему появляется целлюлит, доподлинно неизвестно, но ученые считают, что львиная доля вины за это лежит на стрессе: физическом и эмоциональном. Стресс повышает содержание гормона катехоламина. Считается, что это он во всем виноват.

Если у вас нервная работа, постарайтесь создать в душе покой при помощи занятий йогой, медитацией, а кому-то помогает банальное вязание.

Также среди виноватых в целлюлите оказался гормон эстроген. Избыток его в организме и приводит к тому, что на попе появляется «апельсиновая корка». Стоит сказать, что противозачаточные средства как раз вызывают повышение содержания этого гормона в нашем организме.

Среди приговоренных к ссылке оказались: неправильное питание, плохая экология, недостаточная физическая нагрузка.

Поэтому лечить целлюлит будем при помощи: антицеллюлитной диеты, физических нагрузок, массажа, косметических средств и процедур, таких, как обертывание и посещение бани/сауны. Правда, от экологии никуда не деться.

избавляемся от целлюлита

Питание и целлюлит

Одной из стартовых позиций в борьбе с целлюлитом является пересмотр своей системы питания. Придерживаясь этих советов, вы не только сможете побороться с целлюлитом, но и заметно улучшить свое самочувствие.

Правило первое – больше пейте

Вода помогает выводить токсины из нашего организма, которые, кстати, также принимают участие в образовании «апельсиновой корки» на нашем теле. Для достижения необходимых результатов нужно выпивать примерно 8 стаканов воды в сутки. Кстати, это очень полезно и для кожи, и для волос.

Однако не злоупотребляйте жидкостью на ночь, так как, выпивая большое количество воды, вы можете заработать отечность.

Правило второе – меньше кофе, сигарет и алкоголя

Все эти вещи замедляют обмен веществ и задерживают жидкость в организме. Так что на стадии борьбы с целлюлитом придется отказаться от всего вредного.

Правило третье – никаких полуфабрикатов

В полуфабрикатах содержатся консерванты, подсластители и много соли. Все это лишний раз нагружает нашу поджелудочную железу и тяжелым грузом ложится на нашу попу ;)

Правило четвертое – заменить плохие жиры хорошими

Последние содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо, макрели, лососе и т.д.

Существует огромное количество диет. Среди них выделяют специальные — антицеллюлитные. Но если вы так же, как и я, не умеете сидеть на диетах, тогда попробуйте считать калории и придерживаться несложных правил, которые описаны выше.

В любом случае, все мы разные, и кто-то благополучно худеет на белках, а кто-то — на углеводах (торты не считаются). А вот что поможет именно вам, может сказать или врач, или вы сами — после некоторых экспериментов :)

избавляемся от целлюлита

Физическая нагрузка и целлюлит

Говоря о том, какие упражнения нужно делать, чтобы избавиться от целлюлита, следует сказать, что на данном этапе у вас 2 цели: сжечь жир и улучшить кровообращение. Красивый рельеф вы получите в качестве бонуса.

Необходимым слагаемым успешной борьбы с целлюлитом являются кардио- , аэробные и анаэробные нагрузки. Например, плавание, бег трусцой, катание на велосипеде, тренировки с утяжелением и т.п.

Включайте в свой план тренировок любое из таких занятий, и вы увидите, как быстро начнете приходить в форму. Кроме того, делайте упражнения для ног с гантелями (для увеличения нагрузки) или то же самое, но без них. Хорошо подойдут и упражнения для ягодиц и боков.

Но если вы любите экспериментировать, тогда вот несколько новых упражнений, которые разгонят кровь и помогут проработать мышцы ног, бедер и ягодиц.

Упражнение от целлюлита 1

Возьмите в руки 1 гантель весом примерно 1,5 кг, или, если дома таковых нет, просто сцепите руки перед собой в замке. Приседайте до уровня стула. Во время приседания поднимайте руки с гантелью до уровня груди. Выпрямляясь, опускайте руки вниз, а ногу поднимайте в сторону.
Сделайте 20 приседаний для каждой ноги. Со временем можно делать и больше.

Упражнение от целлюлита 2

Все еще держим гантель. Будем описывать большой круг руками вокруг всего туловища. Приседая до уровня стула, описывайте полукруг слева и поднимайте руки над головой. Выпрямляясь, делайте полукруг справа и опускайте руки перед собой. Сделайте по 10 раз с каждой стороны.
Упражнение только кажется легким. Делайте его в хорошем темпе. Увидите, как оно разгонит кровь.

Упражнение от целлюлита 3

Встаньте, ноги чуть шире плеч. Руки с утяжелением перед собой и слегка согнуты в локтях. Перенесите вес тела на правую ногу, а левую поставьте на носок. И приседайте до уровня стула. Во время приседания сгибайте руки до конца. Сделайте по 15 раз для каждой ноги.
Здесь вы прорабатываете не только ягодицы и ноги, но и руки.

Упражнение от целлюлита 4

Переходим на пол. Принимаем позу планки. Опора на локти. Начинаем поднимать прямую правую ногу. Делаем 10 подъемов. На 10 подъеме задерживаем ногу на весу и опускаем ее по диагонали за левую ногу. Получается, что ноги скрещены. Повторяем 10 раз и меняем ногу.

Если же целлюлит наблюдается на руках, тогда делайте любые упражнения с гантелями и без.

Выполняя упражнения от целлюлита, не забывайте о трех «не»:

  • Не пренебрегайте разминкой и заминкой.
  • Не слишком усердствуйте, если вы только начинаете тренироваться или давно этого не делали.
  • Не забывайте дышать и напрягать мышцы во время занятий.

избавляемся от целлюлита

Антицеллюлитные кремы и целлюлит

Я думаю, что вы понимаете, что без изменения образа жизни антицеллюлитные средства не сильно помогут. В любом случае, их надо наносить систематически. К сожалению, постоянного эффекта они практически не дают. Но не расстраивайтесь. Используя их, вы все равно улучшите внешний вид кожи и повысите ее эластичность.

Давайте разбираться, что в идеале должен содержать антицеллюлитный крем. Вот его самые важные составляющие:

  • Кофеин. Да, внутрь его нельзя, а снаружи — очень даже можно. Крем, содержащий это вещество, делает кожу красивой и упругой. Дело в том, что кофеин разгоняет кровь, заставляет ее приливать к проблемным участкам и разбивать застоявшиеся участки. На этом веществе основывают свою антицеллюлитную продукцию Avon и Nivea.
  • Зеленый чай. Если он содержится в креме, то это значит, что в средстве есть важные вещества, которые ускоряют сжигание жира везде.
  • Витамин А. Он очень важен для восстановления упругости кожи и соединительных тканей. Чем слабее эти ткани, тем больше шанса у целлюлита на выживание.
  • Экстракт водорослей. Основное назначение антицеллюлитного крема – выведение токсинов из-под кожи. А водоросли как раз этому очень даже способствуют.
  • Л-карнитин. Эта аминокислота ускоряет метаболизм, уменьшает количество жировых клеток.
  • Масло Ши. Питает и смягчает кожу. Эта составляющая значительно повышает эффективность крема.

Это не весь перечень того, что должно быть в антицеллюлитном креме, но это, что называется, основа основ :)

Массаж и целлюлит

Большинство и не знает, что при помощи массажа можно ускорить процесс уничтожения целлюлита. Да-да, интенсивный массаж дает положительные результаты.

Массаж можно делать руками и при помощи массажеров, с кремами и без их использования. В общем, вариаций на тему «массаж против целлюлита» хватает, чтобы выбрать подходящий именно для вас.

Кстати, одной из разновидностей такого массажа является сухое растирание. Эта техника используется во многих спа-салонах. Идея заключается в том, что при помощи щетки вы налаживаете приток крови к коже, очищаете поры и ускоряете выведение токсинов.

Другие варианты борьбы с целлюлитом

Бороться с целлюлитом можно при помощи обертываний, лазерной терапии, мезотерапевтических инъекций и целого ряда других процедур. Это вообще отдельная тема для разговора.

Теперь вы знаете врага в лицо и знаете, каким оружием с ним бороться. Не стоит терять время и откладывать все на понедельник. Лето уже не за горами — так что вперед, без страха и упрека :)

——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Комментарии (10)
  1. Олеся : 30 апреля 2009 в 23:21

    я делаю обертывание с голубой глиной, перед этим кожу обрабатываю с помощью скраба, в нее еще масло апельсина добавляю))результатом довольна

  2. Марина : 4 февраля 2010 в 08:11

    Я делала обертывания с фито-кремом 24 карат косметики Denova — результат потрясающий — поверьте, мне есть с чем сравнивать — до этого было перепробовано много разных средств.

    • Татьяна : 24 октября 2010 в 20:26

      Скажи пожалуйста как ты делала, заранее спасибо!

  3. Лейла : 12 декабря 2011 в 07:05

    скажите пожалуйста дорогие женщины если пользоваться кремом, а если потом перестать им пользоваться целлюлита не станет больше??? (((и не знаете ли вы массажер помогает реально от целлюлита???

    • Sympaty : 12 декабря 2011 в 13:06

      Лейла, ничто не может гарантировать, что целлюлит никогда больше не появится. На 100% избавиться от целлюлита просто невозможно!

      Подробнее про целлюлит и методы борьбы с ним можно прочесть тут: http://www.sympaty.net/tag/cellyulit/

  4. rex : 11 февраля 2013 в 14:41

    Прежде всего нужно несколько дней посидеть на диете и пить побольше воды, простой негазированой. Вообще её советуют выпивать 2 литра в день, это выведет лишнюю жидкость. Ну и косметические антицеллюлитные средства. Хорошо помогает российский крем Антицеллюлитный «До и После» Я его под пленочку наношу и делаю упражнения — поочередно ставлю ногу на табуретку. Так за 10 дней кожа подтянутая становится и никакого целлюлита.

  5. Лиза : 4 марта 2013 в 12:16

    Мне тут наконец-то привезли комплекс «Апсара». Подруга пользуется им уже 3 месяца. У нее просто чудодейственный результат. Я начала им пользоваться второй день. Пока только кожа стала более нежной. Говорят нужно, минимум, месяц... Попробую...

  6. Yuliyaq : 23 июня 2013 в 10:46

    Любым средством нужно минимум месяц пользоваться, чтобы понять, кеакой оно на самом деле дает эффект. У меня кожа очень привередливая, я себе лечебную косметику заказываю...

    • Лиза : 19 сентября 2013 в 12:45

      Ну вот! Уже прошло пол-года!!! Результат потрясающий!!! Я им мажусь вся от шеи до пяток. Даже докупать пришлось!

  7. света : 20 июля 2014 в 18:28

    ДЕВЧОНКИ ВСЕМ ПРИВЕТ)) в наше время, когда люди запросто могут сменить пол изменить лицо и тд, мы паримся из-за целюлита, ну смешно же, я вот например чуть больше чем за месяц полностью избавилась от него с помощью крема и хватит уже мучить себя этими народными средствами, медицина давно открыла намного эффективнее способы, всем удачи)

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)