Как проснуться и быть бодрой по утрам?

бодрость утроПроснуться с утра – еще полдела. А вот как быть бодрым с утра? И как не заснуть на работе?

Что сделать, чтобы побыстрее проснуться, чтобы не клонило в сон на рабочем месте, подскажет женский сайт sympaty.net.

Мы рассмотрим все этапы по порядку: что надо делать (или не делать) с вечера, что – с утра, а что – на рабочем месте.

С вечера

Сон – самое ключевое слово в утренней бодрости. Как вы спали, так вы и встали – разве нет так?

Ложитесь спать пораньше

Самый распространенный совет – и самый трудновыполнимый.

Спать пораньше ложиться надо каждый день, чтобы организм к этому привык, иначе бесполезно – вы просто не сможете заснуть!

Не смотрите перед сном телевизор (особенно новости). Давно замечено, что телевизор «грузит» наши мозги разными проблемами, а переключиться на что-то приятное, умиротворенное потом очень сложно.

Спим крепко

Засыпать желательно в полной темноте, еще лучше – в кромешной. Дело в том, что веки наши очень тонкие, и спящий глаз (а значит – и мозг!) отвлекается и на свет за окном, и на огонек телевизора, и на цифры электронного будильника.

Тишина для крепкого сна также чрезвычайно важна. Под гудящий компьютер, под скандалящих соседей, под работающий телевизор засыпается тяжко – проверено на себе. Поэтому постарайтесь обеспечить себе полную тишину.

Фен-шуй советует спать на черном белье, так как на таком белье высыпаешься гораздо лучше. Лично я не пробовала… надо бы проверить ;)

Ароматерапия советует зажечь аромалампу с каким-нибудь успокаивающим маслом. Самая доступная для нас – лаванда. Кстати, можно купить специальную подушку, набитую «сонными» травками!

Перед сном подумайте о чем-нибудь приятном. И ни в коем случае не думайте о работе!

Настраиваемся психологически

Полезно «зарубить себе на носу», в какое время вам нужно проснуться. Скажите себе несколько раз: «Я встану во столько-то» — ваш мозг зафиксирует это время, и в назначенный час проснуться будет гораздо легче!

Запланируйте на утро что-нибудь приятное, например, купите вкусную булочку к чаю. Подумайте об этом перед тем, как заснуть – и желательно, после того, как проснетесь. Уверяю – захочется проснуться и петь :)

Утром дома

Оставьте будильник в покое!

Не стоит переводить будильник на «еще поспать» — все равно вы подсознательно будете ждать сигнала, и заснуть не удастся.

Бодрящий свет

Психологи советуют просыпаться в светлой комнате. Хорошо, если солнце во время восхода заглядывает вам в окно.

Правда, если вы тщательно затемнили комнату перед тем, как лечь спать, выполнить этот совет трудновато. Если только кто-нибудь вас разбудит и раздвинет ночные шторы.

Музыка пробуждает

Поставьте себе в качестве мелодии будильника что-то бодрое и веселое, поднимающее настроение. Конечно же, мелодия должна быть любимой.

Подумайте о хорошем

Это может быть то хорошее, что должно случиться днем, а может – ваша давняя мечта.

Один мой знакомый по утрам любит представлять себе свою будущую машину – и день проходит великолепно :)

Фен-шуй для бодрого утра

Вы приходите на кухню – и что там? Правильно, там – яркие краски, бодрые запахи!

Повесьте на кухне яркие шторы (желательно, ярко-красно-желто-оранжевые), купите яркую посуду, кушайте цитрусы по утрам!

Откройте форточку во время завтрака – свежий воздух бодрит.

Водные процедуры

Затащите себя под душ, желательно, контрастный. Ну ладно, ладно… хотя бы умойтесь холодной водой!

Физические упражнения

По мнению наших форумчанок, ничто так не бодрит, как секс по утрам. Поспорить сложно ;)

Любые физические упражнения настраивают на бодрый лад. Включите свою любимую танцевальную музыку и выполните парочку упражнений, пока закипает ваш чайник.

Бодрость на работе

Эфирные масла на рабочем месте

Очень хорошо бодрят и настраивают на рабочее настроение правильно подобранные эфирные масла. Если вы – любительница ароматерапии, вам помогут масло мяты, чайного дерева, эвкалипта (отлично «прочищают» мозги!), а также – все цитрусовые масла (лимон, мандарин, петигрейн, апельсин и так далее). Помимо того, что эфирные масла бодрят – они еще и иммунитет повышают благодаря фитонцидам.

Как применять эфирные масла на рабочем месте? Мой излюбленный способ – это аромакамень. Такой камень делается из пористой глины. Достаточно капнуть на него 2-3 капли вашего масла – и запах сохранится надолго! Положите аромакамень рядом с вами (я кладу его перед монитором) – и запах будете чувствовать только вы!

Есть еще вариант – аромакулон (специальный кулон, в который надо капать аромамасло), но это не всегда эстетично и удобно.

Фен-шуй для бодрости

На рабочем месте не должно быть ничего, что клонит в сон. Уберите предметы синих, голубых и зеленых цветов – для вас только яркие, насыщенные красный, желтый и оранжевый. Если можно, поставьте на стол жизнерадостную картинку/фигурку в этих тонах – настроение поднимется, бодрость прибавится!

Любимая работа

Делать то, что вам действительно нравится — пожалуй, это самое лучшее средство для бодрости!

Двигайтесь!

Когда мы делаем что-то монотонное, наш мозг устает. Позвольте себе немного подвигаться – сделайте несколько упражнений на рабочем месте, потянитесь, полейте цветы… и выпрямитесь, в конце-концов!!!

Новый день – это столько всего интересного! Будьте ребенком – живите играючи, делайте новые открытия! Ведь это так великолепно – ЖИТЬ!!!

——
Автор - Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Комментарии (10)
  1. Umka : 16 апреля 2009 в 12:20

    очень обидно,что удаляют негативные комментарии к статьям! видимо эта «ведьма серафима» вам проплатила рекламу на сайте, так вы теперь и банеры вешаете и статьи пишете про венец безбрачия! смотрите,как бы в погоне за деньгами с рекламы вы не растеряли всех своих читателей! мы ведь народ ранимый...

    очень трудно заработать репутацию и ооочень легко ее потерять...

    и все же я скажу снова: ВЕДЬМА не избавит от венца безбрачия бесследно, это грех обращаться к ней за помощью. Лечить должны ЗНАХАРИ, люди которых Господь благословил на это дело!

  2. Sympaty : 16 апреля 2009 в 14:31

    Umka, реклама — двигатель всего. Без рекламы сайт не развивался бы, так как за всё нужно платить. К сожалению, сейчас — кризис, поэтому надо хвататься за любую возможность заработать.

    В статье есть приписочка «на правах рекламы». Многие сайты (в том числе и ведущие женские) размещают платные статьи, и это нормально.

    Что до ведьм и знахарок — тут каждый должен решить для себя, нужно ему это или нет, и как он к этому относится.

  3. Umka : 17 апреля 2009 в 10:46

    согласна, спасибо,что ответили!

    теперь я снова вас люблю :)

  4. PrettyGirll : 28 сентября 2009 в 11:28

    Приветствую всех на отличном портале

    У меня возникла серьезный вопрос,это просто не выносимо.

    Мой любимый тратит все свободное время в интернете на двух сайтах(они популярны)...

    Гулять почти не выходит, только до работы.)

    НО я его крепко люблю и не хочу его потерять!!!

    И незнаю что сделать для него. К психологу уже ходили — никак не воспринял рекомендации психолога

    Извините если запостила не в том разделе.

    Помогите пожалуйста!

  5. Yanka25 : 27 мая 2010 в 13:28

    Спасибо за интересные замечания =) я могу спать где угодно, под любой шум и при любом свете =) только вот бодриться на работе весьма сложно, стены бежевые, зеленые цветы, все умиротворенно заставляет заснуть. Когда мне совсем невмоготу, то я как Штирлиц, отворачиваюсь о офисном кресле к окну (чтобы никто не видел) и тихонько отключаюсь на минут пять. Потом открываю глаза, пью чай, делаю разминку для глаз, опрыскиваю лицо термальной водой и я снова как огурчик, бодра и свежа =) про фото на столе верное замечание, они помогают уловить приятные моменты. Если нет фото, то можно просто в инете набрать в поисковике, что-нибудь, что приносит вам радость =) а на телефоне лучше ставить забавные детские песенки =) когда звонит мой телефон (звук приглушен, но он все-таки есть) всем становится весело =)

    Всем удачи, хорошего настроения и здоровой бодрости духа =)

  6. Aneximo : 14 марта 2011 в 00:52

    Хорошая статья наполненная оптимизмом ) думаю это все поможет вставать мне раньше!

  7. Aneximo : 14 марта 2011 в 00:54

    но когда ставишь любимую мелодию на будинильник начинаешь её ненавидеть!))

  8. maryally : 3 мая 2011 в 13:24

    спасибо! я , в принципе, то же самое и ранее знала, но увас это все отсортированно и упорядоченно,и это намного облегчает саму задачу)))

  9. Дианочка : 16 сентября 2012 в 13:22

    заранее спасибо буду попробывать ваши советы!

  10. Jossy : 9 октября 2013 в 09:28

    Статья сама по себе позитивна и бодрит :-) Спасибо!

Оставить комментарий:
(Не публикуется. Пишите свой реальный е-маил, чтобы мы не сочли Ваш комментарий спамом)