Как избавиться от неуверенности?

Неуверенность – это якорь, который мешает человеку сдвинуться с места и плыть по жизни вперёд. Такой бесполезный якорь просто необходимо обрезать.

Избавиться от неуверенности – мечта многих робких людей. Осуществить эту мечту своим читательницам сегодня поможет женский сайт «Красивая и Успешная».

Причины формирования неуверенности в себе

Психологи говорят, что неуверенность в себе может сформироваться у человека под воздействием нескольких факторов:

1. Генетическая предрасположенность. Стеснительность нередко передаётся человеку по наследству от близких родственников. Однако, при желании эту природную черту характера тоже вполне можно изменить.
2. Воспитание. Родители довольно часто лишают своих детей уверенности в себе, когда постоянно ограничивают их в проявлении естественного детского любопытства. Мамы и папы, боясь, что чадо ведёт себя слишком свободно, останавливают его фразами: «Говори тише! Не трогай! Ты не умеешь! Делай, как тебе говорят!» В результате малыш со временем привыкает думать, что он ничего не умеет и ни на что не годен. Повзрослев, такой ребёнок сталкивается с необходимостью избавиться от чувства неуверенности в своих силах, чтобы начать жить полноценной жизнью.
3. Общественное давление. Окружающая среда постоянно оказывает на человека сильнейшее влияние. Под этим влиянием человек начинает бояться проявлять свою индивидуальность, чтобы не выделяться из толпы. Он лишается веры в себя, постоянно оглядывается на окружающих. Чтобы избавиться от подобных страхов, такому человеку необходимо приложить немало усилий.

Какой бы ни была причина развития у человека чувства неуверенности в себе, он может избавиться от него, если начнёт над собой работать.

Как избавиться от комплекса неуверенности в себе: борьба со страхом

Как удалось выяснить сайту sympaty.net, для решения данной проблемы человеку нужны определённые внутренние установки. Целью тех, кто хочет избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, должно быть обретение умения бороться со своим внутренним страхом, который появляется у них при разговоре с другими людьми.

Для этого им необходимо научиться понимать, откуда появляется этот страх. В психологии он объясняется следующими причинами:

1. Неумение выражать свои эмоции и понимать чувства других.
2. Боязнь показаться бестактным и обидеть собеседника, показаться в его глазах плохим.
3. Трудности в установлении контактов.
4. Неумение доказывать свою правоту и отстаивать свои интересы.

Единственным путём преодоления страха перед обществом является постоянное общение с людьми. Причём – незнакомыми. Этот путь может быть разбит на несколько шагов.

Как избавляться от чувства неуверенности шаг за шагом

Как правило, люди, которые боятся общения, страдают из-за комплекса неполноценности и заниженной самооценки. Им кажется, что они чем-то хуже других, они не хотят показаться смешными, попасть в нелепую ситуацию.

Стать смелее и общительнее таким робким людям поможет работа над повышением своей самооценки. Существует масса психологических приёмов для достижения этой цели: спортивные тренировки, уход за собой и изменения внешности, постоянное саморазвитие, увлечения и хобби, аффирмации.

Чтобы победить застенчивость, необходимо также ежедневно бросать вызов своим страхам и делать маленькие шаги к избавлению от них. Вот, например, несколько практических упражнений, которые помогут постепенно избавиться от застенчивости и неуверенности в себе.

• Обращайтесь к пассажирам в общественном транспорте с просьбами уступить вам место, объясняя своё поведение плохим самочувствием.
• Заходите в модные магазины с дорогой одеждой. Подолгу рассматривайте и трогайте товары в нём, примеряйте понравившиеся вещи, на вопросы продавцов отвечайте, что просто хотите посмотреть, что у них есть. Такое поведение наверняка будет раздражать их, но всё равно покидать магазин сразу не нужно.
• На улице у случайного прохожего попросите немного денег на поездку в общественном транспорте. Если он выразит негодование, объясните, что забыли дома кошелёк.
• У коллеги по работе вежливо попросите помочь вам с каким-нибудь обычным делом, не требующим особых умений. Можно при этом ничего не объяснять, если же он начнёт спрашивать, просто объяснить, что не успеваете всё сделать и нуждаетесь в чьей-то помощи.
• Стоя в длинной очереди или сидя в общественном транспорте, первым начните разговор с людьми, которые окажутся рядом.

Избавиться от страха общения и неуверенности поможет также правильное поведение во время любого разговора. Психологи рекомендуют в этот момент смотреть собеседнику в глаза, держаться раскованно и спокойно, говорить вежливо, употреблять местоимение «я», высказывать уважение к позиции собеседника, произносить слова чётко, не извиняться за просьбу.

Для решения проблемы, как избавиться от стеснительности и неуверенности, нужно также перестроить собственное восприятие самого себя. В этом помогут советы практикующих психологов.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности: общие рекомендации

Специалисты в области психологии утверждают, что для формирования уверенности в себе человек должен:

1. Уважать себя, знать себе цену как личности. Для этого можно, например, выписать на лист бумаги свои лучшие качества и повесить его в своей квартире на видном месте.
2. Перестать заниматься самобичеванием и позволить себе совершать ошибки.
3. Избегать критики и самокритики.
4. Хвалить себя за любые успехи.
5. Любить себя. Для этого рекомендуется мысленно сформировать свой идеальный образ и постоянно представлять себя в нём.
6. Не зацикливаться на промахах.
7. Избегать сравнения себя с другими людьми или со своим идеалом.
8. Постоянно общаться.

Как можно резюмировать из всего вышесказанного, только серьёзная, длительная работа над собой может помочь робкому человеку окончательно избавиться от неуверенности в себе и изменить свою жизнь к лучшему. Это непросто. И всё же – вполне реально.

Надо сказать, все те труды, которые необходимо будет приложить для достижения данной цели, окупятся с лихвой. Поэтому не стоит бояться браться за работу.

Психологи настоятельно рекомендуют не откладывать начало ни на минуту. Ведь максимально быстрые действия в любых ситуациях – это ещё один приём, с помощью которого избавиться от неуверенности в своих силах можно будет в самые ближайшие сроки.

Так что, наши робкие и нерешительные читатели, скорее начинайте действовать и будьте уверены: теперь у вас всё получится!

—
Автор —  Pelageja, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!