Как избавиться от привычки жить прошлым?

Женский сайт «Красивая и Успешная» сегодня попытается отучить тебя жить прошлым – от привычки, которая делает настоящее серым, а предвкушение будущего – безрадостным.

Поговорим о причинах такого существования (никак не жизни), попробуем мотивировать тебя на смену приоритетов и дадим несколько практических советов. Ведь всецело – или даже частично – оставаясь в прошлом, ты лишаешь себя очень многого, и это не кажется проблемой только на первый взгляд.

Конечно, всем иногда хочется посентиментальничать, и ты тоже имеешь на это право. Это бывает даже полезно – но в малых дозах.

Постоянно погружаясь в воспоминания о прошлом, ты начнешь чувствовать себя неполноценной в настоящем. Причем воспоминания не обязательно бывают хорошие, а постоянно прокручивая в памяти плохие, ты продлеваешь свое чувство вины или обиды.

Ты отодвигаешь жизненные цели на второй план, перестаешь планировать будущее, теряешь гармонию и удовлетворение собственной жизнью.

Время, когда мы начинаем жить одним только прошлым, чаще всего наступает в нескольких типичных ситуациях:

• После разрыва отношений. Как правило, если бросают тебя, освободиться от прошлого сложнее всего. Но и в любых других ситуациях частенько возникают моменты, когда «накатывает».
• После переезда в другой город. Отсутствие старых друзей, новый дом, пока еще неприветливые новые коллеги. Все это кажется чужим, и волей-неволей начинаешь вспоминать, как было хорошо раньше.
• После погружения в повседневную рутину. «Застревая» в работе и семье, мы начинаем вспоминать беззаботную «молодость», студенческие годы и грустить о том, чего уже не вернуть.

Если очень захотеть

Первый шаг к тому, как перестать жить прошлым – это твое искренне желание освободиться от этого состояния. Ведь многим даже нравится это страдание, «светлая, романтическая грусть», а также внимание окружающих по этому поводу.

На самом деле, ты просто боишься оборвать связь с тем временем. Но когда постоянное воспоминание былого начинает приносить страдания, нужно от него освобождаться.

Главное, что тебе необходимо при этом помнить – что прошлое забирает себе все эмоции, которые ты могла бы испытывать в настоящем.

Подсознательно ты ищешь их в сегодняшнем дне, не находишь и отправляешься за ними в свои воспоминания. И только там ты можешь быть «счастлива».

На самом деле это суррогат, подделка, имитация ощущений, тебе не надо и минуты жить прошлым, ведь фантазии никогда не смогут стать ярче, чем такие же эмоции, пережитые в реальной жизни.

Тем более, что «оригинал» уже никогда не вернуть, потому что он – уже история. Это доказано тысячами встреч выпускников и попыток сбора старых друзей. Вроде бы люди те же самые, а эмоций, пережитых с ними когда-то давно, нет. В точности «как раньше» уже никогда не будет.

Sympaty.net дарит тебе простую формулу: не нужно жить прошлым, чтобы быть счастливой. И наоборот: чтобы почувствовать себя несчастной, достаточно разрешить прошлому хозяйничать в твоей жизни.

Конечно, постоянно держать в голове эту мысль сложно, поэтому предлагаем некоторые практически упражнения по восстановлению контроля над настоящей жизнью:

1. Открывая кран с водой, представляй, как твоя негативная привычка и особенно – воспоминания, которые причиняют боль, «вытекают» из тебя. Закрывая кран, ты «перекрываешь» доступ к своим воспоминаниям.
2. Устрой вечеринку, на которой объяви всем, что прошлым жить нельзя и со всеми почестями «похорони» свою привычку жить старыми воспоминаниями (и если захочешь, особо мешающие воспоминания). Хорошо, если в процессе будет ритуально уничтожен какой-нибудь предмет, олицетворяющий этот твой груз.
3. Запиши на листе бумаги все воспоминания, которые тебе мешают жить. Не расписывай каждое подробно, а опиши каждое воспоминание одной-единственной эмоцией. После пересмотри список – так ты поймешь, каких ощущений тебе не хватает в настоящей жизни. Это важный шаг к пониманию того, как перестать постоянно жить прошлым, остается только начать их получать уже сегодня!
4. Как только появляется желание вспомнить прошлое, заглянуть на страничку бывшего в соцсетях или пересмотреть старые фото, отправляйся делать то, за что ты после сможешь искренне себя похвалить. Наведи идеальный порядок в доме, сходи в спортзал, приготовь фантастический ужин. Так ты сможешь поднять самооценку, пострадавшую от постоянного обитания в иллюзиях прошлого.
5. Каждое утро начинай с того, что мысленно перечисляй все, что у тебя есть хорошего в жизни именно сейчас, и что тебе дорого. Постепенно ты научишься все это ценить, а путешествия во времени оставишь сценаристам фантастических фильмов.
6. Чтобы понять, что прошлым жить счастливо нельзя, пойди на эксперимент. Собери людей, с которыми тебе раньше было хорошо, и попробуйте сделать что-нибудь спонтанное и безрассудное, как когда-то, «в молодости». Спорим, ощущения от проведенного вместе времени окажется далеки от того, о чем ты привыкла вспоминать.

И, конечно же, перестать жить прошлым невозможно, если не начать по-настоящему жить в сегодняшнем дне. Лучше всего концентрироваться на теперешних моментах помогает медитация. Почитай книги под условным названием «жизнь здесь и сейчас» – они отлично расставляют все по своим местам. Вооружись нашими советами из статьи об эффекте незавершенного действия, если у тебя действительно есть ощущение чего-то не до конца сделанного в прошлом.

А прошлое – пусть останется в прошлом или станет ценным источником твоего опыта. И не более.

——
Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!