Содержание
Невероятно, но это работает! Испытано на себе. Водная диета — самая легкая и самая приятная диета из всех существующих. Пей воду и худей, что может быть проще?
Оказывается, чтобы похудеть и придерживаться выбранного веса, достаточно пить около 2,5 литров воды в день. Конечно, здесь есть свои хитрости, о которых и поведает сегодня женский сайт sympaty.net. Но факт остается фактом – аппетит исчезает так же легко, как и лишние килограммы.
Почему вода так полезна?
Признайся честно, сколько воды ты выпиваешь ежедневно? Нет, мы не считаем чай, кофе, газировку и пиво, а только чистую воду. Наверняка, пару стаканов, а то и вообще ни одного! А ведь человек состоит более чем на 70% из воды, и если не пополнять ее количество в нашем организме, то ее недостаток сказывается не только на внешности – сухие волосы, раннее появление морщин, тусклая кожа, но и на здоровье в целом: постоянное чувство усталости, головные боли, нарушение пищеварения и… лишний вес!
Такие напитки, как чай, кофе, алкоголь и газированная вода являются мочегонными и приводят к выведению жидкости из организма. Ты наверное не раз замечала, что стоит только выпить стакан чая, как не проходит и получаса, а уже хочется в туалет.
Попробуй пить воду – организм примет ее с благодарностью! Ведь вода транспортирует необходимые соли, минералы, кислород и другие питательные вещества, а также помогает вывести шлаки.
Как действует водная диета
Достаточно выпивать около 2,5 литров чистой воды в день, чтобы похудеть без особого труда. Как это работает? Вода притупляет чувство голода, а значит, мы меньше съедаем.
Оказывается, наш мозг часто путает сигналы голода и жажды. То есть, когда мы хотим пить, мы ощущаем это как желание перекусить, и мы действительно идем на кухню и чего-нибудь перекусываем, или пьем чай со сладеньким. А каждая лишняя калория отражается на нашей фигуре.
Теперь, зная этот небольшой секрет и почувствовав аппетит, достаточно выпить 1-2 стакана воды. Если это действительно жажда, минут через 20-30 желание перекусить пройдет. Вот так все просто. Как говорится, пей и худей!
Однако, наряду с этим, важно пить чистую воду, а не чаи и газировки, ну и конечно, не налегать на сладкую или жирную пищу 😉 Хотелось бы еще напомнить про занятия спортом, но, думаю, для людей, нацеленных на похудение, это и так является очевидным 🙂
Водная диета: меры предосторожности
При соблюдении водной диеты необходимо чувство меры: не стоит выпивать по 5-6 литров в день, желая срочно похудеть, если твоя дневная норма составляет 2 литра. Как посчитать дневную норму? Средняя норма потребления чистой воды высчитывается по формуле: 40 мл воды на 1 кг тела. То есть, при весе 50 кг твоя норма – 2 литра.
При этом учти, что при сильной жаре, обильном потоотделении и активных занятиях спортом этот показатель может варьироваться в большую сторону.
Избыток воды в организме еще хуже, чем ее недостаток. При чрезмерном потреблении воды из организма вымываются минеральные вещества, появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.
Поэтому будь осторожна, а при любых сомнениях проконсультируйся с врачом.
Ты можешь употреблять и чай, и кофе, но они не засчитываются в дневную норму потребления воды. А саму воду распределяй в течение дня равномерно, поскольку, выпивая за раз по 3-4 стакана воды, ты рискуешь растянуть желудок, что впоследствии приведет к увеличению аппетита и количества съедаемой пищи.
Расписание водной диеты
Итак, поговорим о том, в какое время лучше употреблять воду, придерживаясь водной диеты.
Утром натощак, сразу после сна, рекомендуется выпить стакан (250 гр) воды. Она заполнит желудок и активизирует обменные процессы. Отжав в стакан несколько капель лимонного сока, ты сделаешь воду витаминизированной и более приятной на вкус. К завтраку можешь приступать уже через полчаса.
Далее, в течение дня, равномерно выпивай свою дневную норму, придерживаясь следующих рекомендаций.
- Пей воду не позднее, чем за 30 мин до еды. Так ты уменьшишь чувство голода, что позволит тебе меньше съесть.
- Пей воду не ранее чем через 2 часа после еды. Выпивая любую жидкость сразу после приема пищи, будь то чай или обычная вода, ты разбавляешь желудочный сок, что нарушает процесс пищеварения. Это приводит к тяжести и болям в животе. А еда, не успев перевариться, откладывается «про запас».
- Не употребляй жидкость во время приема пищи, по вышеназванным причинам.
- Пей всегда, когда возникает желание чего-нибудь перекусить или выпить чай со сладким.
Еще несколько советов по поводу водной диеты
Не употребляй воду из-под крана, поскольку в ней много хлора, ржавчины и других вредных веществ. Обзаведись хорошим фильтром для воды или очищай ее, например, с помощью кремния.
Чтобы сделать процесс похудения на водной диете максимально приятным, заведи для воды специальный стакан. Он может быть просто красивым, а может быть необычным или с вдохновляющей надписью.
Кстати, это только в начале кажется, что вода на вкус противная и совсем не лезет в рот. Уже через сутки вкус воды понравится, а поглощение воды в таком количестве не составит труда. Для аромата можешь добавлять в воду несколько капель свежего сока лимона.
Пей воду медленно, делая небольшие глотки. Напомню, что не стоит за раз выпивать сразу по 3-4 стакана. Растягивай удовольствие 😉
Не думай, что, употребляя холодную воду, ты быстрее худеешь. Наоборот, холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.
Вообще, водная диета – это скорее рекомендация по здоровому образу жизни, поскольку везде мы слышим о том, что необходимо употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки. Однако у диетологов на этот счет свое мнение. Они считают, что водная диета на то и диета, поэтому придерживаться ее необходимо 2-3 недели, а затем перерыв на такой же срок. В любом случае, можешь проконсультироваться с врачом, особенно, если твоя дневная норма составляет более 2,5 литров в день.
Я придерживаюсь водной диеты уже не одну неделю, и заметила явное снижение аппетита. Легкий завтрак и питательный обед – вот и весь мой рацион, поскольку больше есть не хочется. Пропало желание периодически выпивать чай с конфеткой. Странно, но диета дается легко. Я совмещаю водную диету с приемом комплекса витаминов, чего и тебе рекомендую.
Попробуй, ведь водная диета оказалась не только модной, но и эффективной! 😉
——
Автор — Хоронжевская Евгения, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Если цель не только похудеть, но и существенно улучшить состояние кожи и волос — то выпивать норму воды в день надо 28 дней. За лунный цикл полностью обновляется кожа.
Потребление чистой воды поможет и суставам лучше чувствовать себя — они получат нужные микроэлементы и вымоются соли, к тому же будет вода, которая пойдет на формирование суставной смазки.
Я не знаю, худеют ли от этой диеты или нет, но я знаю, что это действительно полезно для организма в целом, но не в таких же количествах. Вы пробовали выпить 2,5 литра воды (не говоря уж о чае и подобных вещей)? Я пыталась. Максимум у меня получалось по полтора, и то после этого к вечеру я на воду смотреть не могла. Нужно пить именно столько, сколько хочется, и если уж на то пошло, то отказаться и от чая, и от кофе, пользы от них не так уж и много. Но не вливать в себя воду бочонками. Ни один эндокринолог не посоветует Вам такие глупости.
если в 500ml бутылочках пить, то можно и 3 литра выпить)))
Мне нравится эта диета.Полезная и лёгкая.
A ЕСЛИ НЕТ ФИЛЬТРА,МОЖНА УПОТРЕБЛЯТЬ КИПЯЧЕНУЮ ВОДУ?РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ?
странно, тут написано «холодная вода замедляет процесс обмена веществ, что ведет к набору веса. Поэтому пей воду комнатной температуры или чуть теплую.» В других источниках наоборот рекомендуют пить воду холодной, т.к. чтобы согреть ее организм тратит энергию. Таким образом в месяц уходит около 2000 кал. Мало, но все же..
Кстати, тоже видела множество статей о воде, и мнение по поводу ее температуры 50 на 50, так все же кому верить?
если у тебя кишечник ленивый, то лучшей стимуляцией для него будет прохладная вода, а если ты страдаешь запорами, то выпивать один стакан теплой воды. Мечта о стройной фигуре может стать реальностью, если за 20 минут до еды ты выпиваешь полстакана воды комнатной температуры.
диета реальна помогает,конечно не много скинешь, но легкость в теле будет. и что самое интересное-у меня похудело лицо, чего мне трудно добится! теперь вместо сладенько я балую себя кофе со сгущенкой или травяными вкусными чаями с сахаром. хочешь сладенького-выпей морс, кофе, сок.
OCHEN XOROSHAYA DIETA ,ZA 30 DNEY POXUDELA NA15 KILO.GHIVOTA BOLSHE NET,I CHTO SAMOYE GLAVNOE POTERYANNIE KILOGRAMI NE VOZVRASHAYUTSY.SAVETUYU VSEM
Супер! надо тоже попробовать! А минеральную воду можно использовать?
MARI, вы не подскажете какой был Ваш рацион питания, я бы хотела знать вы в чемто отказывали себе или ограничивали в чем то?
Privet Diana,ya ela obsalyutno vsyo.tolko sledila za vreminem.
Блин классно! Я надеюсь мне поможет, так как больше не чего не помогает все время срываюсь!!! Спасибо!!! Сайту и девочкам! Всем нам успехов и победы над лишними кг!!!
всем привет )))) МНЕ ТОЖЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛА за 2 месяца я збросила 21 кг ))))
Кристина добрый день, я набрала лишние кило после родов, напишите пож-та в личку подробный один день диеты, как пили воду, сколько?? что кушали??? заранее огромное спасибо, вы молодчинка!!!
решила сесть на водную диету.за неделю минус 2,5 кг.пью за 30 мин до еды,и через 2 ч после,ем 2-3 раза в день.если честно ,то уже есть и не тянет
ya toje uje 3den na etoy diete,,,,kakie nibud fizaryatki nujno deelat?
а есть ли какие возрастные ограничения у этой диеты ,оченнь хочу попробовать. мне 50 отклонений в здоровье не наблюдается .
Нет, никаких возрастных ограничений нет, только по здоровью.
Очень заинтересовала эта диета. Единственный вопрос: можно ли применять ее кормящим матерям?
Ольга, конечно, диета на воде не несет в себе ничего вредного! Понятное дело, что, помимо питья воды, Вы должны стараться питаться правильно))
Кормящим можно) я сама пила много воды во время кормления. Питалась нормально и не набирала вес. Просто больше воды — и соответственно меньше хотелось кушать. И на молоко это не влияет. Прокормила дочу до полутора лет) потом уже сама отказалась от груди, хотя молоко еще долго было.)))))))
Диета эта очень хорошая и действенная))))))
Я уже сижу на овсяной диете, ничего страшного если я еще и эту диету применю?
Добрый день! Уже три недели пью по 2 литра воды в день. Не ем после 6 вечера (только чашку нежирного кефира). Исключила все мучное, жаренное и жирное. Из сладкого ем — черный шоколад (с максимальным количеством какао), сухофрукты и сырые орешки.
Так вот, не смотря на все это — набрала 2 кг…
Как так? Подскажите, может я еще что-то не так делаю?..
Лишний вес у меня теперь целых 4 кг… печали нет предела…((
Заранее спасибо за ответы!
НУ кто ест на диете орешки??Вот вам и лишний вес,фрукты можно есть только до 15-00 после углеводы переробатываются в жиры и откладываются на боках,вечером лучше есть овощи,и питаться дробно(то-есть через каждые 2-3 часа маленькими порциями
СУхофрукты,надо исключит поскольку они содержит много сахара замедляет процесс метоболизма,шоколад можно до 12-00 если хотите что б он не откладывался на боках
Диета действительно дельная. Испытала на себе еще до того, как увидела статью. Правда на ночь не рекомендую пить тем, кто склонен к отекам как я. Вставала с мешками под глазами. А вот выпитый стакан воды за несколько минут до еды действительно помогает: ешь меньше, а чувство сытости приходит быстрее.
Мне так понравились ваши отзывы:)Решила сама сесть на эту диету) Хочу сбросить 5-6 кг…Вот напишу о результатах через 2 недели)
Тоже попробую. Набрала с лета 5 лишних кг. Постараюсь питаться по часам как описано тут http://www.sympaty.net/20091207/pitanie-po-chasam/ и пить 2 литра воды в день. Кроме того 2 раза в неделю хожу на йогу и постараюсь еще добавить утреннюю зарядку 15 минут. Если выдержу отпишусь через месяц 🙂