Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды фитнеса. Эти практики не предполагают быстрых движений и многочисленных повторов, но при этом отлично помогают сформировать рельеф, развить выносливость, достичь душевного равновесия, поднять самооценку.
Поэтому встает вопрос: в чем разница между йогой и пилатесом, и что предпочесть? На него попытается ответить женский сайт sympaty.net.
Отличия йоги от пилатеса
Начнем, пожалуй, с того, чем же отличаются йога и пилатес между собой, ведь порой движения в них весьма схожи.
Йога – древняя практика, направленная на создание баланса между духовным и физическим состоянием. Она является мощным средством в борьбе со стрессом, помогает понизить кровяное давление, развить концентрацию и равновесие, повышает мышечный тонус.
Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом в начале 20-го века. Его система была призвана помочь раненым в войну солдатам прийти в форму. Сейчас она используется для развития силы и выносливости. В пилатесе основу составляет именно физическое состояние человека. В основном работа по этой программе ведется над прессом и мышцами спины.
Итак, как уже стало понятно, отличия начинаются в корнях этих практик.
Несмотря на то, что и йога, и пилатес позиционируются как занятия, направленные и на тренировку как духа, так и тела, все-таки йоге присуще первое. Во время занятий йогой вы бросаете вызов себе, учитесь управлять своими силами и эмоциями, достигаете позитивного настроя и умиротворения.
Разница между йогой и пилатесом заключается и в дыхательной технике. Если в пилатесе дыхание используется для того, чтобы питать мышцы кислородом, то в йоге к этому прибавляется еще и возможность управлять своим телом.
Если в йоге вы не используете никаких спортивных тренажеров, то в занятия пилатесом могут включаться эластичные ленты, фитбол, специальный тренажер.
Сходства йоги и пилатеса
Несмотря на все свои различия, йога и пилатес весьма схожи по технике выполнения и некоторым позам. А также:
- Все упражнения выполняются медленно
- Во время занятий важно следить за дыханием
- Здесь не нужно делать 40 повторов в каждом подходе
- На начальном этапе тренировок без опытного инструктора не обойтись.
Поэтому тренировки обычно включают достаточно много интересных упражнений.
Что же выбрать – йогу или пилатес?
Неважно, чем вы займетесь, ведь вы в любом случае станете более гибкими, более сильными, спокойными и уверенными в себе. Мышцы станут более эластичными, суставы — гибкими.
Сомневаетесь что выбрать? — тогда прислушайтесь к себе. Что для вас важнее — физическое или духовное?
- Если вам нужно обрести умиротворение, снять стресс, сделать тело более гибким, тогда йога для вас.
- Если же вы хотите развить силу и выносливость, сделать мышцы рельефными, тогда вам больше подойдет пилатес.
Хотя — вы легко можете сочетать обе эти тренировки, так как они прекрасно дополняют друг друга.
——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Автор статьи явно больше любит пилатес, а про йогу пишет между прочим. Причем данная статья уже повторяется практически полностью с подобными статьями про йогу и пилатес, что свидетельствует либо о банальной переписки статьи, либо о многократном написании её автором, что тоже свидетельствует о его недальновидности, лени и незнании нового материала. Почему грубо написано, что йога это растяжка, а пилатес — укрепление мышц… И там и там есть растяжка, укрепление мышц, выносливость и рельефность тела. Кроме того для многих не секрет, что Йозеф Пилатес не с нуля придумал свои тренировки, а взял за основу йогу. Все позы оттуда — собачка, кошка, стол, кобра и так далее. Кроме того, почему написано, что в пилатесе нет многократных повторений…? Сколько я ходил на пилатес мы только этими повторениями и занимались. В йоге не так, можно и повторить асану, но в другом её варианте, т.к. в йоге более 6000 асан и тренировки могут быть весьма разнообразными!
Занимаясь фитнессом, мы часто включали в программу занятий йогу и пилатес. Конечно, йогой заниматься все-таки сложнее (это мое мнение), хотя гораздо интереснее, чем пилатесом. Но и пилатес мне тоже очень нравится, также, как колланетик или стрейчинг.