| Фитнес-мяч сейчас – обязательный атрибут любого фитнес-центра. Но зачем платить лишние деньги и ходить тренироваться на фитболе в дорогущий клуб, когда то же самое можно сделать и дома? Лично я уже давно обзавелась красивым фитнес-мячом, который в свободное от тренировок время выполняет функцию компьютерного кресла
Кроме того, на нем удобно укачивать ребенка и много чего еще удобно делать. Пока же поговорим о тех простейших упражнениях, которые помогут сделать пресс крепким и подтянутым. Это – всеми нами любимые «качания пресса», или скручивания. Простое скручивание на фитнес-мяче Упражнение эффективно развивает верхнюю часть брюшного пресса. Очень интересный вопрос, не правда ли?:)
Лучше всего, эффективнее всего обучаться в специальной танцевальной группе стрип-дансу (или еще называют «стрип-пластика» – в каждом центре/школе – по-своему). Но можно неплохо выучиться и дома! Как? Об этом – далее. А сначала – зачем. Зачем учиться стриптизу? - Чтобы стать более сексуальной Освободите богиню внутри себя!
Гибкость, пластичность и сексуальность собственного я — тайная фантазия чуть ли не каждой женщины, ведь умение соблазнительно показать себя в фейерверке танца, сохранив при этом лёгкость и непринуждённость, усиливают привлекательность женщины, делают её неотразимой в глазах мужчины. Одна моя знакомая (официантка в рок-клубе) призналась, что танцует go-go в свободное от бара время. Я заинтересовалась, что это за танец такой?
Википедия молчит по этому поводу, поэтому пришлось собирать с миру по нитке, и вот что у меня получилось: Go-Go (гоу-гоу) – стиль эротического танца без раздевания танцора.
Название танца так и пишется – go-go, принято не переводить, хотя в интернете часто встречается «танцы гоу-гоу», «танцы в стиле гоу-гоу». Действительно, если чего-то очень хочешь, то успех не за горами. Так и с похудением. Перед вами – история успеха, точнее, история обретения стройной фигуры! Итак, читаем… —–
Девушки, женщины, молодые люди – похудеть элементарно! Не надо каких-либо мучений. Милые читатели, помните, если вы не можете похудеть – дело не в вашей силе воли, а в неправильном подборе диеты и т.д. Не хочется загружать, вас милые читатели долгой историяй. Скажу, что весила 75 при росте 172, не так уж много, но, поверьте, мешало это ужасно. Никакой нормальной личной жизни, и так далее..Сейчас вешу 64 и думаю еще похудеть. «Здравствуйте, Ольга. Спасибо за Ваш труд)
Очень хорош для талии хула-хуп, каждый день по 20-30 мин, обязательно набить его песком.. можно крупой.Первые несколько дней немного больно, синяки, но результат обязательно будет – красивый животик, тонкая талия. При условии, что все делается в комплексе)
Когда не хочется делать упражнения, я просто кручу обруч, мне помогает. В книге Наталии Правдиной «Я люблю себя» есть 6 замечательных тибетских упражнений. К сожалению, не вкладываю их в письмо, потому что у меня нет этой книги в электронном варианте. Будьте красивы, милые Женщины!) Екатерина.» Спасибо за письмо, Екатерина! Книги Наталии Правдиной – великая вещь, они несут отличный заряд бодрости и хорошего настроения, а главное – дают хороший «пинок» к работе над собой! Зачем нам танец живота? Даже сами инструктора по танцу живота говорят о том, что с помощью него нельзя похудеть! Танец живота учит скорее расслабляться, чем напрягаться, а как можно, расслабившись, сбросить вес? «Я стала замечать, что, несмотря на регулярное преподавание танца живота и частые выступления, прежний тонус мышц понизился. Теперь, чтобы поддерживать себя в форме, я занимаюсь в тренажерном зале, хожу на массаж или попросту качаю дома пресс». (выдержка из книги Инны Михедовой «Танец живота») Вы только что сделали вывод, что танец живота Вам не нужен? А зря! Очень благодарна Вашему сайту за полезные советы и, на самом деле, чудодейственные диеты.
У меня такой вопрос: живот у меня после родов похудел, но вот кожа теперь на нем висит дряблая и в морщинках. Существуют ли какие-нибудь способы ее подтянуть? чтобы она стала гладкой?
спасибо огромное, Маша. Иногда с такой проблемой можно справиться лишь хирургическим путем. Но, возможно, проблема и в том, что живот похудел, а мышцы так и остались дряблыми. Поэтому то, что висит – это не кожа, а Ваши мышцы! Маша, занимайтесь животом, и хоть немного, да кожа подберется. Сегодня мы поговорим о замечательном тренажере под названием фитбол (он же – фитнес-мяч, он же – гимнастический мяч). Это чудо отлично подходит тем женщинам, у которых основные проблемные места – это бедра, попа и живот (а таковые практически все из нас). Дело в том, что, чтобы удержаться на мяче, мы должны постоянно балансировать, и нужные мышцы напрягаются независимо от того, хотим мы этого или нет. А раз напрягаются – значит, остаются в тонусе, значит, по ним постоянно бежит кровь. Это препятствует развитию варикоза, целлюлита и застойных явлений в малом тазу. Подсчитала: фитнес-мяч в 2 раза дешевле самого дешевого офисного стула! А раз так – срочно пересаживайтесь на него. Уверяю – не пожалеете: на этом мячике так и хочется кататься! Получается зарядка совершенно без моральных насилий над собой. Что вы можете делать просто так, сидя перед компьютером: - Прыгать на мяче (попробуйте, когда опускаетесь на мяч, не расслаблять мышцы бедер)
- Сжимать мяч ногами (разовьете мышцы внутренней поверхности бедер)
- Сидя, поднять одну ногу и так балансировать (отличная зарядка для позвоночника) Здравствуйте, Ольга! Подписалась на вашу рассылку, очень интересно, спасибо
Очень хочется задать вам вопрос, хотя мой случай не критичный
Перед отпуском хочу сбросить пару килограммов (жирок отложился на талии, увы), но не знаю как… Может, попробовать антицеллюлитный массаж?
Чтобы вам были понятны мои трудности с выбором способа борьбы с лишним жиром, расскажу о себе: рост – 164, вес – 47 кг, занимаюсь фитнесом 1-2 раза в неделю, в пищу не употребляю сахар и все сладкое, мучные продукты, жареное, острое, соленое и др. Короче, питаюсь правильно. Иногда разрешаю себе горький шоколад и сухое вино.
Вот и не знаю, в чем еще себя ограничить, чтобы к отпуску немного «подсушить» фигуру…
Посоветуйте
Думаю, и всем подписчикам буде интересно
Вот совсем забыла добавить: мне 31 год (детей нет) и, наверное, эти жировые отложения уже невозможно «изгнать» обычными способами. Слышала, есть какие-то специальные протеиновые коктейли для спортсменов. Что вы о них скажете?
Наталья Секрет. —— Наталья, проблема не нова. Множество женщин, даже не имея лишнего веса, носят солидный жирок на талии. Увы, от него довольно сложно избавиться, даже до 25 лет! Кто не мечтает иметь плоский живот? Пожалуй, все.
Но проблема в том, что как только в организме женщины собирается жир, он тут же вылезает именно на животе и мименно внизу – как раз там, где находится (или должен находиться) нижний пресс. По себе знаю – это место очень трудно приходит в форму, и если Вы не будете заниматься им ну хотя бы раз в 3 дня, то оно придет в … Так, все будет нормально! Занимаемся! Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять только проснувшись и еще толком не придя в себя, лёжа в постели. Единственное, что Вам предстоит сделать – так это убрать подушку из-под головы. Если Вы спите одна, трудностей возникнуть не должно. Если нет – постарайтесь не спихивать подушку на партнера, спихните ее лучше на пол, как это делаю я =) Красивая и успешная рекомендует: | |
Комментарии