Содержание
Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Мадина, мне 23 года. У меня к вам вопрос: мой рост 160 см, я очень хочу стать высокой, могу ли я еще вырасти в возрасте 23 года, и если да, то насколько см, и что мне нужно для того, чтобы увеличить рост, делать или кушать? Спасибо большое!
——
Мадина!
160 см – это нормальный рост для невысокой женщины. Однако если вы твердо решили подрасти, расскажу следующее:
Рост человека продолжается, пока в костях есть так называемые зоны роста — хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину.
Увидеть их просто – нужно сделать рентген-снимок кисти (если вы правша — левой, если левша — правой). Если на нём будут видны эти самые зоны роста — увеличение роста возможно; если прослойки окостенели — зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.
Рост продолжается примерно до 20 лет, иногда – до 25 и даже до 27 лет.
Как можно стимулировать рост
Так как рост стимулируется гормоном роста – соматотропином, то его прием может стимулировать рост. Если зоны роста у Вас еще открыты, такой метод вполне можно использовать. Потребуется дополнительное обследование с уточнением уровня соматотропного гормона, соматомедина С и ряда других показателей, что позволит выяснить: можно Вам помочь или нет. Низкорослость, обусловленная дефицитом соматотропного гормона, хорошо поддается лечению.
Обычно в первые два года лечения соматотропным гормоном человек вырастает 10-12 см. Недостаток такого метода очевиден – вместе с крупными костями (ноги, руки) у Вас будут расти пальцы, нос и кости черепа.
Витамины для увеличения роста
Также стимулируют рост витамины С и Е. Сочетание витаминов Е и С даёт повышение уровня соматотропина в крови на 23% — для этого надо принимать по 3 драже витамина С (150 мг) каждый день и 1 капсуле витамина Е (100 мг) один раз в два дня. Никотиновая кислота также увеличивает уровень соматотропина.
Активность соматомедина, второго гормона роста, зависит от наличия в организме цинка. С пищей мы его получаем мало, поэтому принимайте препараты цинка — их сейчас много в аптеке.
Увеличение роста операционным путем
Радикально вырасти можно только с помощью операции. Метод очень травматичный и долгий, но это единственный метод, дающий 100% гарантию увеличения роста.
Суть метода в том, что во время операции голени ломают и накладывают специальный аппарат Илизарова, в котором кости срастаются, и затем их медленно начинают вытягивать. Вначале после операции надо находиться в больнице, затем – дома, самостоятельно подкручивая гайки и приходя на консультацию к ортопеду. Рост обычно увеличивают на 5 — 10 см, но Илизаровым описан случай удлинения кости на 50 см.
Минусы хирургического метода: очень высокая цена, высокий риск осложнений – начиная от воспаления до несращения костей (только представьте: кости Вам сломали, а они срастаться не хотят! Кошмар…) А еще Вы фактически выпадаете из жизни примерно на год – с аппаратами на ногах особо не разбежишься.
Увеличение роста с помощью физических упражнений
Всевозможные упражнения на растяжку позвоночника и висение на турнике растягивают и укрепляют тело, восстанавливают межпозвоночные диски. Увеличение роста происходит за счёт исправления искривлений позвоночника и выправления осанки. Этим методом можно увеличить рост на 3 — 5 см.
Минусы у метода тоже есть: это недоказанная эффективность, а также легко достигнуть так называемой «передозировки» — иногда интенсивные занятия и упражнения с отягощением вызывают замедление роста за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.
И всё же, если Вы хотите попробовать – вот комплекс упражнений для увеличения роста.
Упражнения для увеличения роста
Вот упражнения из методики Мирзакарима Норбекова. Желательно тренироваться ежедневно – через неделю возможно увеличение роста на 2-3 см, но настоящий результат появится через несколько месяцев. Когда Вы достигнете желаемого результата, не прекращайте занятий, но количество и продолжительность тренировок можно сократить до трех в неделю.
Во время выполнения упражнений представляйте, что Ваш позвоночник вытягивается в длину и растет (визуализация — великая сила).
Упражнение 1.
Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15-20 раз вперед, 15-20 раз назад. На каждое движение 5-6 секунд. Подбородком достаем грудь; не отрываясь, тянемся в направлении живота. Верхняя часть позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.
Упражнение 2.
Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанете, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя часть позвоночника. Наклоны выполняются по 10-15 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох.
Упражнение 3.
Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10-12 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы
Упражнение 4.
Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15-20 движений. Дыхание не задерживать. Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.
Также обратите внимание на то, как зрительно удлинить ноги и, соответственно, рост!
Удачи Вам и терпения!
Автор — Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
здравствуйте,меня зовут Разия ,мне 20 лет, мой рост 154 см!!! я очень комплексую по этому поводу!!! могу ли я вырасти без хирургического вмешательства?для меня это очень важно!!!!
Разия, прочти статью, которая выше, повнимательнее. Затем сделай снимок кисти руки, и поймешь, сможешь ты вырасти или нет.
Если нет — сходи к психологу и расправься с комплексами. Я ненамного выше тебя, и почему-то никогда не комплексовала 🙂
У меня рост 168 но дело в том что я собираюсь делать карьеру в модельном бизнессе а там рост нужен минимум 175
Тоесть мне надо вырасти как минимум ещё на 7 см
Мне 18 лет! Для модели рост очень и очень важен…это считай самое главное в модельной карьере!!!
Подскажите как называеться препарат который увеличивает рост только так чтобы росли только ноги а не нос и череп)))
Лена, а кто Вам сказал, что такой препарат существует? Гормональные препараты действуют на зоны роста, а они есть во ВСЕХ костях без исключения, поэтому единственный выход для Вас — это операция на ногах (об этом — читайте в статье выше).
Добрый день. Надеюсь, Вы сможете мне помочь. Мне почти 25 лет. Я имею рост 173 см. Мой отец был 181-183 см, мать 164. Я похож на отца (как говорит мать). Дело в том, что я прекратил расти в 15 лет. Пожалуй, вырос в этот период на 1 см. Мне так плохо от этого. Плюс ко всему, я пошёл в спортзал в 15 лет и пара неправильных упражнений на спину сделали мне сколиоз и начальную форму остеохондроза. Я хочу иметь рост 180 — 183 см. Скажите, в моём случае это реально, если учитывать мой возраст? Ещё момент: ноги мои длиннее моего тела. Может мне действительно сделать вытяжку позвоночника, если соматотропин уже поздно колоть? Реально ли мне стать 180 см?
За ранее благодарен за ответ.
С уважением, Денис Леонтеров.
Денис, 173 см — абсолютно нормальный рост для мужчины. В 25 лет поздно колоть гормоны, зоны роста у Вас закрылись уже давным-давно.
Так что выхода у Вас всего 2: либо Вы идете к хирургу и удлиняете ноги целый год, либо Вы идете к психологу и учитесь любить себя таким, каким Вас создала природа.
Здравствуйте! Я бы хотел поинтересоваться, мне 20 лет, мой рост составляет 170 см. Возможно ли в этом возрасте вырасти на хотя бы 5-7 см? и насколько реально это, если выполнять выше перечисленные упражнения? Заранее благодарю!
мне 21 год и рост 153 см. раньше страшно комплексовала, а сейчас даже горжусь что я такая миниатюрная))) а рядом с любимым мужчиной ощущаю себя как за каменной стеной, да и на руках носить легче девушку невысого роста.да и маленькая собачка до старости щенок! так что, девчонки, ненужно комплексовать. любите себя такой какая вы есть)
Наська, полностью согласна!
Добрый день.Мне 18 лет,и мой рост 180 см.Хотел бы узнать,возможно ли с помощью физических упражнений вырости хотябы на 5 см? С уважением Ярослав.
Yarik, да, скорее всего, у Вас получится. Но от добра добра не ищут — помните об этом 🙂
Здраствуйте у меня непропорциональная фигура поэтому вопрос:возможно ли хирургически увеличить(растянуть)кости ключицы(узкие плечи).Прошу опустить советы со спортом из-за невозможности.Заранее благодарен.
Прокофьев, никогда не слышала ни об упражнениях для этого, ни о хирургических методах коррекции узких плеч. Возможно только визуально расширить их — например, с помощью бодибилдинга.
Здраствуйте! У меня вопрос: мне скоро исполниться 25 лет, рост 155 см, могу ли я вырасти хотя бы на 5-10 см? Пожалуйста напишите ответ.
Меруерт, скорее всего, нет.
Здравствуйте! Мне скоро исполняется 22. Можно ли мне удлинить ноги, но без операции? Если можно, то с помощью каких упражнении? Заранее благодарю!
Ербол, к сожалению, нельзя.
Скажи(мне 17 лет,рост 160,вес 60кг-занимаюсь бодибилдингом) какие упражнения мне лучше выполнять ,что б совсем не было уплотнения межпозвоночных дисков(тк оно походу уже есть,к сожалению) Заранее спс
Wolf, почаще летай в космосе! А если серьезно, упражнения, данные в этой статье, тебе помогут растянуть уплотнения.
да ты юморист я смотрю
здравствуйте.
Видел что вы говорили Ерболу что при 22 годах нельзя увеличить рост ног. Что за бред ?) Рост ног можно увеличить и до 25 лет если начать заниматься кик-боксингом. Колотить ногами груши. Через год занятий вы увидете разницу, для кого то она покажется и незначительной, но все же результат есть.
Разъясните свои заключения почему бы ему не возможно вытянуть ноги !?
сhucky, почитайте статью — там же написано, что зоны роста закрываются примерно в 20 лет, и редко у кого — в 25. Сделать рентгеновский снимок — и все «может быть» отпадут сами собой.
Конечно, есть экзотические способы увеличения роста, никто не спорит 🙂 Можно спать, подвесившись за ноги головой вниз — я об этом тоже читала. Это может помочь, так как это механически вытягивает ноги. Но вот как битье груши может удлинить ноги? В чем заключается механизм роста?
Стстемитическое выполнение ударов ногами помогает удлинить кости как голени так и бедра. Многие считают эти упражнения для увеличения роста одними из наиболее сложных и утомительных упражнений для увеличения роста. Некоторые люди, например Жан-Клод Ван Дамм и Брюс Ли имеют (имели) длинные ноги, поскольку много практиковали удары ногами. Также,вы, вероятно, обращали внимание на то, что люди, занимающиеся тайландским боксом (муай-тай), часто имеют весьма длинные ноги. Почти все кикбоксёры именют ноги на дюйм-два ддлинне, чем у простых граждан. Все, что вам нужно для занятий – это ровный нескользкий пол и, возможно, перекладина, или что угодно, за что вы сможете держаться рукой (спинка стула, дверная ручка), выполняя удары. Весьма хорошо также будет обзавестись добротным большим боксёрским мешком. Занимайтесь в хорошо проветренной комнате, а лучше – на улице. Не надо надевать на ноги отягощения, обувь также желательно снять. Начните тренировку с 15-20 минут занятий на велотренажере, лёгкого бега иил махов ногами. Это поможет разогреть мышцы, ослабив тем самым их сжимающее действие на кости, растянуть связки во избежание травм. Размявшись, начинайте выполнять комплекс. А комплекс этот прост – состоит из 1000 ударов каждой ногой ежедневно. Так что просто делаете 1000 ударов левой ногой и 1000 ударов правой. Разбейте удары на две тренировки и выполняйте 500+500 утром и столько же вечером. Получаса должно хватить даже плохо тренированным товарищам. Разумеется, поначалу выполнение такого большого числа ударов ногами будет очень тяжелым или даже непосильным, особенно если вы никогда ничем подобным не занимались. Так что подходить к 1000 ударов каждой ногой надо постепенно, не перенапрягаться. Но все эти занятия по увеличению роста, удлинению ног доступны только весьма сильным и волевым людям. Помучаетесь пару недель – месяц, затем мышцы окрепнут, связки станут эластичными, и ваши 500+500 покажутся плёвым делом. Зато в качестве “побочного эффекта” вы получите красивые рельефные мышцы на ногах, ягодицах, бедрах. Удары можете выполнять сериями по 10, 20, 30 ударов. После каждых 100 ударов можно минутку передохнуть. Просто выполняйте быстрые хлёсткие удары ногами, стараясь возвращать стопу в нижнее положение (не нужно каждый раз ставить ногу, которой бьёте, на пол – просто опускайте стопу после удара к полу). Не следует выполнять удару только голенью (за счет сгибания-распрямления коленного сустава). Когдавыполняете удар, позвольте вашей голени двигаясь, “тянуть” за собой бедро. Это необходимо, поскольку 1000 ударов является большой нагрузкой на коленный сустав, которую вы можете снизить, если выполняя удар, будете вытягивать, выталкивать бедро за миг до того, как колено полностью разогнется. В начале такая техника выполнения покажется трудной, но после 2-3 месяцев практики выполнять удары таким образом станет легче простого
прости все не влезло)
а сколько вам лет? замужем? дружить будем?)
Привет. У меня вопрос обратный. Мне 18 лет и мой рост 176 см. В принципе он меня устраивает, но больше я расти не хочу. Подскажите, пожалуйста, что мне нужно делать. Возможно существуют какие либо продукты, которые останавливают рост или еще что-то. Заранее спасибо.
Лялечка по меньше спать и надо было с 13 лет сексом заниматься =D , объективный ответ на субъективный вопрос. А если чесно не парься любой шнырь мелкий рад будет тебе длинные ноги задрать).
Здравствуйте! У меня вопрос: Мне 17 лет. На данный момент мой рост составляет 165 см. Возможно ли с помощью упражнений на турнике увеличить мой рост сантиметров на 10? Дело в том, что уже года полтора, как не прибавляется ни один см.
Ещё раз добрый день. Это Денис (Самара)(173 см. 25 лет). Сделал снимок кисти левой руки и обнаружил, что хрящевой ткани уже нет (совсем недавно была), но зоны роста остались. Если колоть соматотропин, то шансы минимальны, но, в принципе есть. Какие побочные действия могут быть? Да, насчёт того сообщения, где молодой человек хочет более не расти; ему в шутку сказали, что надо было сексом с 13 лет заниматься. Вот, я с 13 лет по нескольку раз в день мастурбировал на протяжении 10 лет. Что ж, из-за этого я не вырос? Поскольку подрос я на 1 см с 15 лет.
JVK5, делайте снимок кисти.
Денис, к сожалению, мы не специалисты по гормональной терапии. Консультируйтесь с профессионалами.
Здравствуйте,мне 14 лет и мой рост 145 скажите это нормально,или это отклонение?,все мои одноклассники высокие,только я в классе низкий,зоны роста открыты,принимаю лекарства и витамины,но эффекта нет,скажите вышеперечисленные упражнения подойдут и для меня??
extazi, это нормально, рост у одногодков увеличивается неравномерно.
а эти упражнения подойдут для меня?или надо чтот другое?или каким спортом заняться…
Здравствуйте! Скажите, допустим зоны роста у меня открыты, возможно ли подрасти см на 10 с помощью турника? Дело в том, что недавно довелось услышать, что при этих занятиях увеличивается в росте только верхняя часть туловища, то есть- спина, а ноги остаются на том же уровне. Это ведь не правда???
extazi, подойдут.
JVK5, это правда. На турнике Вы растягиваете в основном позвоночник — он и удлиняется. Поищите, в интернете есть масса интересных методик, как увеличить длину ног.
Это правда что если подвиснуь на турнике и к ногам прикрепить 10 кг гантелю и сразу лечь спать рост увеличивается на 2-3 см???????????
extazi, не знаю, не пробовала 😀
Всё возможно… Скорее всего, к вечеру следующего дня рост вернется в исходную позицию.
Здраствуйте! А климат влияет на рост? Я живу в Якутии где зимой -40 а иногда -50 доходит. Якуты молодо выглядят по сравнению с людьми слав. национальности. Так вот может с ростом так же? мне кажется в морозе малекулы замедляются, и спокон веков наш организм привык.
Мой рост составляет 162см. а возраст 22 =(( и кости очень тонкие и вес маленький 52,200 =(
К сожалению, я об этом ничего не знаю.
Здравствуйте!Мне 17,4 лет (парень),мой рост 169-170,мой отец рост где-то 168(его догнал по росту),мама 157,деды и бабушки невысокого роста,у меня увеличена щитовиднаяжелеза — пью йодомарин и элькар,ем морковь,где-то года 1,5 я баловался сигаретами ( на данный момент бросил),сейчас об этом очень жалею,но время назад н вернуть…Что мне нужно селать чтоб быть ростом 180 см,очень прошу помогите,меня овершенно не устраивает мой рост,даже не встречаюсь с девчёнками и не хочу этого делать…какие витами еще посоветуете,а ещё я вишу на турнике перед сном вверх ногами и в руках держу гирю 16 кг,зоны роста вроде открыты как последние года я росту по 3 см примерно,но этого мало!За ранее спасибо
Мне один мой знакомый сказал что прежде тем как висеть на перекладине надо делать массаж мышц спины. Он вырос где то на 15 см. в подростковом возрасте.
Здравствуйте! Мне 23 года, с детства был нормальный рост, а потом в 6 классе за полгода вырос сантиметра на 4-5, жесть, пришёл в сентябре в школу, а все одноклассники шкеты диву даются. Вообщем в 15 рост был уже 178, а вот потом замедлился, но всеравно продолжался. Сейчас мой рост 188 см, за пару теоретически отведенных мне для лет потенциального роста какие-нибудь упражнения могли бы помочь если рассматривать с перспективной точки зрения? Просто 188 ни туда, не сюда, я думал что хотя бы 192 будет. Заметил с 18 что в год прибавляю по 0.8-1 см всего . Жду Вашего ответа, заранее благодарен.
deAFFF, 188 см — это абсолютно нормальный для мужчины рост, многие Вам позавидуют. Прогнозов дать не могу, ибо не ясновидящая. Попробуйте выполнять упражнения для роста, изложенные в этой статье — может, поможет.
А подойдут ли те упражнения для восстановления роста, который скрыт изза просаженного позвоночника и как сказать…непрямой спины?
deAFFF, обратитесь к специалисту. Мы всех тонкостей не знаем — еще насоветуем Вам…
Sympaty, скажите пожалуйста: как принимать витамины Е и С. после/до/во время еды? и кстати, эти три аскорбинки в день-их можно за раз съесть?
очень удивлена.тут ничего про витамин А не сказано.а про него все время говорили и говорили.та же самая морковка.странно О_О
Витамины принимаются во время еды. Лучше все-таки 3 раза в день, так они будут лучше усваиваться.
Витамин А подействует, только если у Вас недостаток этого витамина. В противном случае эффект будет неявным.
Мне 25, рост в районе 174, в школе был почти выше всех, в 9 кл рос по 1 см в мес, потом как то приснился сон с ножницами и рост прекратился как вернуть сон для изменения его сценария? (шутка..
ВОТ СЕРЬЕЗНЫЙ ВОПРОС: 1) как выявляют открытость зон роста по рентген снимку, в чем суть научите(т.к.в поллликлиннике такую просьбу точно не поймут, а если поймут то это у вас а у нас точно не поймут..)
2)при употреблении гормона роста сильно ли заметно ростут — нос, брови пальцы (казалось бы что впринципе то что они ростут хорошо т.к. пропорции соблюдаются, в отличие от хирургического метода)
3) да!: хирургическое увеличение длинны ног, не повлияет ли на способность ходить, или не вызовит нагрузку на Сердце (ВСД НЦД и тд и тп)
4) как открыть зоны роста
А НА СЧЕТ РОСТА НОГ ОТ УДАРОВ: — слышал, что кости ростут при регулярной нагрузке на них — сжатие и растягивание (прыжки удаты висы; пример: рост плечевой кости от упражнения «подъем штанги вверх из-за лопаток») может в этом секрет кикбоксеров? да и всех кто спортом увлекается (кроме тяжелоотлетов конечно..)и какие ограничения по возрасту для такого роста костей?
А я не понял на счет:
<«01.03.2009, Sympaty said:
<
<deAFFF, обратитесь к специалисту. Мы всех тонкостей не знаем — еще <насоветуем Вам…»
ВОПРОС: КТО ТУТ ГЛАВНЫЙ(АЯ)? КТО ТОГДА ВСЕ ЗНАЕТ КОГО СЛУШАТЬ КОГО СПРАШИВАТЬ? ( 😐 смайлик который не знает улыбаться ему или плакать..)
Sympaty,а у вас тоже имелись проблемы с ростом?(интересно мне)Вы эндокринолог что ли? 😀
Sympaty,еще вопрос.насчет упражнений Норбекова. Там сказано так(это я к примеру):»на каждое движение 5-6 секунд» или «Рекомендуется 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение»(это в последнем упражнении) То есть это имеется в виду нужно с медленной такой вот скоростью выполнять движения.ну медленно? и вот про колебания не очень поняла. Это типа нужно пытаться продвинуться еще дальше упора,дальше предела того.типа как при приступе эпилепсиков рывки такие,ага?
Объясните как понимаете или как знаете,пожалуйста. У меня сейчас паника. Срочно расти-то надо,а время идет и я не предпринимаю никаких мер.И как назло эндокринолог уволился.И не к кому пойти. 🙁 Я в великой депрессии. У меня очень низкий рост. 143см при возрасте 17 лет.